Dave Castro Anuncia Novos Padrões de Movimento Com 18.0 treino

Ontem à noite, compartilhamos um artigo sobre o último CrossFit Open 18 de Dave Castro.0 (zero) anúncio / dica. Mais tarde naquela noite, o CrossFit transmitiu ao vivo o anúncio em seu Facebook do CrossFit WIT em Londres. No anúncio, Castro foi acompanhado por alguns dos atletas de elite do CrossFit, incluindo Tia-Clair Toomey, Dan Bailey, Scott Panchik e Lucas Esslinger.

Acontece que 18.0 será um treino adicional, mas não conectado com o Open regular (conforme declarado pelo CrossFit na seção de comentários). Castro deu início ao anúncio afirmando que o treino é um dístico clássico de CrossFit com uma estrutura 21-15-9. Os movimentos do dístico serão agarrar halteres e arrotar.

18.0 detalhes do couplet de treino

Por tempo
Reps: 21-15-9
Movimentos: Haltere Snatch + Burpee
Peso do Haltere: Homens: 50 libras e Mulheres: 35 libras

Este treino pode não parecer tão chocante, mas há um problema. Castro também incluiu alguns novos padrões de movimento neste treino para o arranco e arranco com halteres.

Novos padrões de movimento do haltere

No ano passado, um atleta teve a capacidade de trocar as mãos no halter enquanto ele estava suspenso entre as repetições. Para 2018, Castro anunciou que um atleta deve colocar o haltere abaixo do nível dos olhos antes de trocar as mãos entre as repetições.

Novos padrões de movimento Burpee

Além do snatch do haltere ser ligeiramente retrabalhado, o burpee também teve uma mudança em seu padrão de movimento para este treino. Um atleta deve colocar o haltere próximo a eles na direção para a qual estão voltados e pular para cima. Por exemplo, o haltere ficará na mesma direção em que você está (também conhecido como paralelo ao seu pé), e você deve completar o salto por cima do haltere com o pé completamente paralelo / alinhado com ele antes de fazê-lo.

Castro também apontou que, se em algum momento um atleta dá um passo para trás ou para frente durante a parte do arroto, então ele está tecnicamente fazendo o treino em escala. O burpee Rx envolve um atleta pulando para trás e, em seguida, pulando para frente para contar uma repetição.

Captura de tela da imagem de destaque da página do CrossFit no Facebook.