Pesquisadores do Skidmore College criaram um plano de dieta e exercícios denominado PRIZE-protein-pacing, exercícios de resistência, sprints de intervalo, alongamento e exercícios de resistência.
Por 12 semanas, os indivíduos consumiram quantidades modestas de proteína ao longo do dia (portanto, "estimulação de proteína") e realizaram uma rotina de exercícios diversificada que consistia em musculação, sprints intervalados e ioga quatro dias por semana. No final do programa, todos os indivíduos tinham vasos sanguíneos mais saudáveis, mais força e resistência da parte superior do corpo e melhor força central.
“É muito difícil apenas levantar pesos, ou apenas fazer esteira ou aparelho elíptico e ser saudável”, disse o cientista de exercícios da Skidmore, Paul Arciero, em um comunicado à imprensa. “Seu regime de exercícios deve abranger o máximo possível daquilo que o torna uma pessoa viva totalmente integrada.”
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