O Dia da Memória é um momento para homenagear os soldados mortos e, a cada ano, um contingente de americanos particularmente em forma gosta de fazer sua parte, malhando muito, muito duro e doando para o Tenente. Michael P. Murphy Scholarship Foundation.
CrossFit é uma organização que muitas vezes enfatiza o respeito pelos militares e pelos policiais, mais visivelmente com seus WODs Hero, que são treinos excepcionalmente difíceis com nomes de soldados mortos. O mais conhecido pode muito bem ser "Murph", batizado em homenagem ao Tenente SEAL da Marinha dos Estados Unidos, Michael Murphy, que foi morto em ação pelas forças do Taleban em 2005.
O treino é assim, e lembre-se de que geralmente é realizado com um colete de 20 libras.
Corrida de 1 milha
100 pull-ups
200 flexões
300 agachamentos no ar
Corrida de 1 milha
Realizar Murph no fim de semana do Memorial Day e fazer uma doação para a fundação de Murph se tornou uma espécie de tradição e este ano teve um nome bastante proeminente associado a ela: Dwayne “The Rock” Johnson. Ele abordou o WOD com John Krasinski e postou vídeos antes e depois. Aqui está o antes ..
[Assista Krasinski, Chris Pratt e outras celebridades enfrentando Murph no Memorial Day do ano passado.]
E aqui está o depois, parecendo muito menos descontraído. Não vemos coletes pesados em lugar nenhum, mas vamos dar-lhes um passe.
“Eu amo que ele foi projetado para nos empurrar, ajudar a nos humilhar e dedicar um pouco de dor e suor ao homem que deu tudo o que tinha.”
Ele também notou em sua legenda,
O Murph foi um excelente treino hoje. Honrado e humilde em prestar homenagem ao Tenente. Mike Murphy e todos os nossos bravos caídos. Seu serviço e sacrifício nunca serão esquecidos.
[Curioso sobre as rotinas de treino de Dwayne Johnson? Aqui está um vídeo raro de um treino completo do início ao fim.]
No ano passado, como Johnson observa, Krasinski foi solicitado a fazer o treino por Chris Pratt, embora ele não tenha postado nada sobre o treino este ano. Mas Johnson disse que como Pratt colocou Krasinski nisso e ele colocou Johnson nisso, ele está planejando continuar a cadeia e suar com um novo participante no próximo ano. Dedos cruzados é Dave Bautista.
Imagem em destaque via @therock no Instagram.
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