Descobrindo o porquê O que fazer quando a motivação vai embora

2014
Quentin Jones
Descobrindo o porquê O que fazer quando a motivação vai embora

No início de qualquer nova aventura, especialmente uma aventura atlética medida, a pura emoção geralmente é a motivação em si. Tudo tem uma curva de aprendizado que torna o início desafiador, mas quase imediatamente gratificante. A cada semana você melhora um pouco e continua dominando os padrões de movimento que geralmente levam a ainda mais melhorias.

Depois de um certo período de tempo, as coisas podem ficar obsoletas. Talvez você tenha atingido todos os objetivos originais que definiu, ou talvez você tenha alcançado um certo platô, ou talvez a novidade tenha acabado. A questão então se torna; o que é motivação? De onde isso vem? E para onde vai?

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O que é motivação?

Vou pegar um clichê por um segundo e ver o que o Merriam-Webster Dictionary tem a dizer sobre motivação:

1.  O ato ou processo de dar a alguém uma razão para fazer algo: o ato ou processo de motivar alguém. (Você não odeia quando eles definem uma palavra usando uma variação da mesma palavra?)

2. A condição de estar ansioso para agir ou trabalhar: a condição de estar motivado

3. Uma força de influência que leva alguém a fazer algo

Além do fato de eles usarem uma variação de "motivar" duas vezes ao definir a palavra motivação, gosto de todas as três definições. As pessoas são motivadas extrinsecamente ou intrinsecamente. A terceira definição implica que algo ou alguém força outro a uma ação, mas eu consideraria que uma motivação extrínseca também.

A partir daqui, você tem que olhar para si mesmo. Como você está motivado?

Você se exercita porque seu amigo o força a ir à academia todos os dias?

Você treina para ter a chance de competir nos Jogos CrossFit ou de chegar ao pódio em uma competição nacional do USAW??

Ou você escolheu esportes porque realmente ama a emoção e a alegria trazê-lo de volta todos os dias?? Você ainda está tentando descobrir por que continua fazendo essas coisas malucas??

Não acredito que haja uma resposta certa ou errada para o que te motiva, e esse é o ponto. A motivação é crucial para definir e atingir seus objetivos. Todos são motivados por algo, e essa é a explicação por trás de fazer o que fazem. Também acredito que o seu “porquê” pode mudar. A motivação pode ser alterada com o tempo; com a idade, experiência, depois que os objetivos foram alcançados, etc. Mas você provavelmente deve saber e compreender a mudança.

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De onde vem sua motivação?

O artigo Diferenças entre motivação extrínseca e intrínseca diz que a motivação extrínseca ocorre quando estamos "motivados a realizar um comportamento ou nos envolver em uma atividade para ganhar uma recompensa ou evitar punição.”Isso significa que um indivíduo participa de algo porque quer ganhar um prêmio ou evitar ser punido pelos pais. Sim, às vezes a mãe sabe melhor, mas quando se trata de esportes, não acho que essa seja sempre a melhor maneira de incentivar a participação.

Por exemplo, adoro incentivar os atletas a participarem de competições de levantamento de peso e apenas tentar. No entanto, eu entendo que forçar alguém a uma situação competitiva da qual não quer entrar pode causar muito estresse e se tornar mais traumatizante do que produtivo.

As pessoas me perguntam o tempo todo: "Sam, o que devo fazer para entrar em forma? Corre?”Minha resposta inicial é sempre perguntar se eles gostam de correr. Se não, então por que você correria? O exercício não deve ser uma tarefa árdua. Existem tantas maneiras diferentes de entrar em forma sem escolher uma atividade que o deixa infeliz. Afinal, por quanto tempo você continuará a participar se odeia o que está fazendo?

O mesmo artigo diz que a motivação intrínseca envolve “envolver-se em um comportamento porque é pessoalmente gratificante; essencialmente executando uma atividade para seu próprio bem, ao invés do desejo de alguma recompensa externa.”O comportamento então se torna interno. A participação não é para agradar ninguém, exceto você.

Encontre algo que você adora fazer e faça-o. É simples assim.

Esportividade e classe. Que momento de orgulho para o nosso esporte!! #iwf # 2015wwc # 75kg #respect

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Para onde foi minha motivação?

Eventualmente, a novidade passa ou você se estabiliza um pouco, deixando-o se perguntando por que continua. Acontece com todo mundo, então acho que o truque é se lembrar por que você começou com.

Recentemente, vi um menino do meu bairro aprender a andar de bicicleta sem rodinhas pela primeira vez. Eu o observei cair continuamente enquanto aprendia a se equilibrar, e toda vez que ele caía, ele subia de volta com um sorriso no rosto. Isso me fez pensar, a motivação extrínseca é ótima e, de certa forma, necessária, mas acho que encontrar a motivação intrínseca pode fazer com que você volte sem a crescente frustração do fracasso percebido.

De uma forma estranha, isso me lembrou por que comecei a competir no levantamento de peso.

Minha primeira competição foi após algum incentivo do meu treinador e de alguns outros atletas. Depois da minha primeira competição, minha motivação mudou instantaneamente. Ele mudou de extrínseco para intrínseco. Continuei competindo porque amava o esporte e isso me deixava feliz. Eu adorava competir comigo mesmo na academia e ver a melhora conforme meus máximos se tornavam submáximos. Isso me deu uma sensação de orgulho e realização, e então em algum lugar no meio da minha carreira, mudou novamente. Tornou-se mais sobre ganhar medalhas e subir no pódio do que sobre o peso sendo levantado. Eu levantei o que eu precisava para ganhar a medalha, mas eventualmente isso produziu uma estagnação no desempenho.

Assistir aquele garotinho na bicicleta me fez perceber que competir (ou realmente qualquer coisa na vida) tem que ser para você. Eventualmente, seu parceiro de treino perderá um treino, sua mãe não estará por perto para repreendê-lo por tomar atalhos ou o esporte vai crescer tanto que você não estará mais na disputa por medalhas. Então o que? É melhor você voltar ao seu porquê. Para mim, foi me lembrar porque comecei. Eu amo levantamento de peso por causa da confiança que o esporte me deu em mim. Eu também adorei como me senti realizado quando terminei uma sessão de treinamento difícil. Lembrar-me dessas coisas me traz de volta aquela alegria interior da infância.

Não posso falar por todos e dizer que o mesmo acontecerá com você se você estiver motivado apenas extrinsecamente, mas posso dizer que acho que você será muito mais feliz se tiver motivação intrínseca também. (Também é bem possível que ter a capacidade de puxar de ambos seja ainda melhor.)

Um artigo intitulado “25 maneiras de cultivar a motivação intrínseca” explica que a maioria das pessoas são motivadas extrinsecamente porque estão acostumadas a operar em ambientes de aprendizagem onde boas notas e resultados em testes são recompensadores. Além disso, questiona de onde virão a ambição e a criatividade quando ter a resposta certa não for mais um fator. O artigo afirma que é o “desejo de continuar tentando quando nenhuma recompensa é oferecida que torna a motivação intrínseca uma força tão poderosa, porque naquele ponto, atalhos não existem.”

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Estar intrinsecamente motivado não exige que você percorra intermináveis ​​postagens do Instagram procurando por aquela #MotivationMonday ou espere um parceiro de academia aparecer e gritar com você para terminar mais uma série. Não estou dizendo que essas coisas não sejam ótimas, mas se você encontrar essa motivação intrínseca, ela se tornará parte de você. Você não procura a próxima competição para ganhar uma medalha. Você vai para a academia para aperfeiçoar a si mesmo e seus movimentos. Você vai se tornar melhor. A partir deste ponto, as coisas parecem sem esforço, quase o chama para fazer, e você se sente como se estivesse destinado a estar nessa posição. Motivação intrínseca é o verdadeiro significado de "fazer mais daquilo que te faz feliz.”

Seja qual for o motivo, lembre-se de que sua motivação por trás disso pode mudar. Quando as coisas ficarem obsoletas, tente voltar às suas raízes. Reencontre aquele amor de infância pelos esportes e não lute pelas medalhas; competir por você.

Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões aqui expressas são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.

Imagem em destaque: @sam_poeth no Instagram


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