Eles são duas das melhores opções de baixo teor calórico, baixo teor de gordura e alto teor de proteínas, mas qual lhe dá o melhor retorno para seu investimento? Embora pareça que o peito de frango é o vencedor absoluto com o dobro da proteína por apenas 70 centavos a mais, aprofundar um pouco mais revela alguns resultados interessantes. Com cada ovo custando 25 centavos em um pacote de uma dúzia, você paga aproximadamente dois centavos por grama de proteína. Por outro lado, por uma porção de 120 gramas de frango, você paga uma média de 92.5 centavos. Isso equivale a um preço de aproximadamente 3.4 centavos por grama de proteína. O argumento para os ovos fica ainda melhor. Eles também estão repletos de antioxidantes que mantêm seus olhos saudáveis, bem como colina, que mantém seu cérebro em ótima forma. Se você está treinando com orçamento limitado, vá com ovos. Duas porções custarão um sexto de centavo a mais por grama de proteína do que uma porção de frango, e você terá duas porções a mais do que um pacote de quatro peitos de frango.
| Frango | Ovos | |
| Preço | $ 3.70 / lb | $ 2.99 / Dozen |
| Gordo | 4g | 11g |
| Proteína | 27g | 13g |
| Calorias | 153 | 155 |
| Sódio | 51mg | 124mg |
| Colesterol | 75mg | 373mg |
| Intangivel | Nenhum | Colina para a saúde do cérebro, antioxidantes para a saúde dos olhos |
* Todos os números por 100 gramas
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