A maioria das pessoas que permanecem neste esporte por mais de um ano são hiper competitivas e sonham em ganhar um cartão profissional um dia. Embora isso realmente se torne realidade para alguns poucos selecionados, as probabilidades estão contra as massas. A grande maioria terá que lembrar que este é um hobby que é física e mentalmente gratificante, mesmo que o resultado não atinja a meta estabelecida. Embora para poucos com tempo, dinheiro e genética, o nível mais alto de competição pode ocorrer em apenas alguns anos. Para mantê-lo no caminho certo e estreito, forneci uma lista do que não deve ser feito e como lidar com essas tentações para um melhor resultado.
Embora seja empolgante ter um registro de overhead ou máximo de deadlift, o atleta inteligente evita ficar obcecado com esse número. Os eventos máximos não são muito comuns em concursos devido ao tempo que demoram e ao fato de que podem ser um tanto entediantes para o público. Você só pode ver um punhado deles por ano. Muitas vezes os vencedores desses eventos são as mesmas faces concurso após concurso, por estarem predispostos a ser um “natural” no evento. Esses atletas costumam ter pontos fracos em seu jogo que não são relacionados ao evento máximo e que nunca mudam. Você também correrá o risco de se machucar testando aqueles solteiros e tentando mover um número já saudável para o limite.
Atletas inteligentes se tornarão mestres em repetições na faixa de três a oito. Lidar com cargas nesta zona irá construir força, potência e resistência; e seu máximo logo seguirá sem a rotina diária de sempre trabalhar 90% ou mais. Fique com o esquema de representante inteligente, observe todos os seus números subirem a longo prazo e esteja melhor preparado para a maioria dos eventos que exigem que você faça mais do que apenas um.
Cada sessão não é uma oportunidade para um recorde pessoal e cada dia de evento não é um concurso! Embora eu aprecie as pessoas que trabalham duro, fazer o máximo em cada sessão é uma receita para o desastre. Embora seja necessário se esforçar ao máximo, você deve permitir que isso aconteça para ajudar com um pico ou quando você sair de um período de descanso. Eu vi atletas se esgotarem em um ano porque seus corpos simplesmente não conseguiam atender às demandas de espancamentos diários. Você deve se esforçar para encontrar um ritmo sustentável que corresponda à sua recuperação. Se você sente dores todos os dias ou está constantemente tratando de ferimentos leves, preste atenção, pois você pode estar ficando louco demais e deve recuar.
É fácil se distrair e isso pode acontecer de mais de uma maneira. Um novo interesse em namoro, projeto de reforma da casa ou até mesmo um verão espetacular com muitas festas pode fazer com que você perca as sessões. Esta é uma forma garantida de competir cada vez menos bem. Pergunte a qualquer dono de academia de homem forte quanto tempo ele tem para competir agora que tem suas próprias instalações. Você deve sempre manter o equilíbrio em sua vida, mas para ser realmente bom neste esporte você terá que fazer do treinamento uma prioridade. Pise com cuidado em terreno novo, pois você não quer correr o risco de ficar muito longe da estrada escolhida.
Você se tornou a mulher mais forte da sua equipe e domina os eventos de sábado. Você venceu seu qualificador local facilmente e ficou muito perto de um lugar no pódio nas Nacionais. Você jura vencer no próximo ano, mas a mesma coisa acontece. Este esporte está em constante evolução e os padrões aumentam ano a ano. Em 2016, escrevi este artigo detalhando o que eu acreditava ser os números médios que você precisava para ser competitivo em cada classe. Depois de revisá-lo, eu aumentaria quase todos esses números em 10% ou mais! Juntas de 1.000 libras agora são comuns na divisão de peso médio masculino e já vi mais do que algumas mulheres de 140 libras puxando mais de 400 para repetições. Se você não atingiu o potencial máximo real do seu corpo (quase ninguém o faz), certifique-se de estar constantemente fazendo progresso em seus eventos. Perceba que pequenos sucessos são apenas provocações e você nunca deve ser complacente para ser um verdadeiro campeão.
Nem é preciso dizer que você deve aproveitar o treinamento e estar ansioso para fazer parte do melhor esporte de força do mundo. Seja feliz, treine com inteligência, descanse, tenha um bom plano de jogo e a maioria das coisas vai se encaixar. Desconfie das armadilhas acima, e você está fazendo muito mais para se ajudar a alcançar seu objetivo final.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são do autor e não refletem necessariamente as opiniões de BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
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