Se você nunca ouviu falar de Bud Jeffries, precisa ouvir sobre Bud Jeffries.
Em seu auge, Bud Jeffries agachou 1000 libras, cru, do fundo. Bud Jeffries caminhou uma milha em um colete de peso de 300 lb. Bud Jeffries balançou um kettlebell de 24 kg 2.350 vezes em uma hora.
Hoje em dia, Bud Jeffries faz um backlift de 40 pés de comprimento, semirreboque 15.000 lb e agacha casualmente 775 lbs. Ele relaxa com fendas laterais completas em uma prancha de remo e dobra um prego ao meio enquanto dando cambalhotas. Ele faz tudo isso em seu quintal na Flórida e coloca no Instagram para que todos vejam.
Esses feitos ridículos são o resultado de mais de 40 anos de treinamento físico, mental e espiritual. Apesar de não competir mais, Bud agora usa sua força e conhecimento como parte de seu circuito de palestras motivacionais e campanhas anti-bullying em andamento.
Este homem careca de 42 anos e 300 libras de Podunk, Flórida, é meu espírito animal. Eu mal podia esperar para falar com ele sobre sua vida e filosofia, e conversamos por tanto tempo que decidi dividir a entrevista em duas partes. Vale cada palavra.
Lakeland, Flórida. Se você jogou um dardo na Flórida e acertou no meio, é exatamente onde estou. Eu moro em uma fazenda familiar. Está na minha família há 150 anos. É uma pequena fazenda de frutas cítricas que meu avô fundou, e nós cultivamos alguns de nossos próprios vegetais apenas para nos divertir, porque é útil e melhor.
Um vídeo postado por Bud Jeffries (@budjeffries) em
Sim! Jim Jeffries é meu primo, como o irmão do meu tio-avô. Ele é literalmente um parente de sangue, mas não posso dizer exatamente como. Se você olhar para diferentes membros da família, em fotos, há um momento na vida em que o cabelo dele foi cortado como o meu. Você pode ver uma semelhança física e até facial.
Há uma história de que Jim Jeffries carregou um veado de 200 lb 9 milhas pela floresta. Eu também tive um primo que nocauteou uma vaca leiteira um dia porque o chutou, e outro primo que carregava um motor V8 de um ferro-velho em uma aposta.
Eu realmente acho que algumas coisas aconteceram. Não sei muito sobre genética, mas acho que o estresse situacional pode ativar a genética, se isso faz sentido. Minha mãe e meu pai tentaram ter filhos por 12 anos e, quando minha mãe finalmente engravidou, os médicos disseram que ela e eu nunca sobreviveríamos.
Eu nasci em um parto de emergência absoluta, como se minha frequência cardíaca tivesse parado e eu "nasci" 19 minutos depois. Na verdade, acho que há algumas pesquisas sobre isso - situações estressantes no início da vida podem criar mudanças mentais na maneira como você ataca as coisas.
Então estou indo e está tudo bem, e aos 4 anos eu andei na frente de uma van e esmaguei meu quadril e fraturei meu crânio. Passei um mês no hospital, e meses e meses em um corpo moldado. Isso foi em 1978 e a reabilitação era o tipo de coisa como “aqui está um frasco de loção. Boa sorte!”Não era como hoje em que se você quebra um dedo mindinho você está em seis semanas de reabilitação. Eu não conseguia andar. Eu literalmente não conseguia ficar de pé. Eu tive que começar tudo de novo.
O aspecto de sobrevivência física disso, e a recuperação e reabilitação, mudaram minha maneira de pensar sobre como faço as coisas. Ter que superar algo em uma idade jovem, me deu a ideia de que se eu posso fazer isso, posso fazer outras coisas.
Uma foto postada por Bud Jeffries (@budjeffries) em
Antes do acidente, eu comecei como uma criança magricela, mas com as drogas que eles estavam me dando para curar combinadas com a incapacidade de me mover por seis meses, Eu literalmente acordei como um garoto gordo.
Assim que voltei completamente ao normal, minha mãe me colocou nas artes marciais, o que para o sertão do país em que vivíamos, era uma coisa super progressiva de se fazer. Isso tinha uma base de extrema flexibilidade e velocidade, o que meio que abriu a ideia de tudo isso para mim, então me tornei um garotinho gordo e atlético.
Eu fui atormentado e intimidado e tudo mais até os 14 anos, porque aos 14 eu de repente me tornei o garoto gordo mais forte do mundo. Ficou muito difícil me intimidar, não tanto porque eu fisicamente fizesse alguma coisa para alguém, mas porque comecei a me comportar e a pensar de uma maneira diferente.
Comecei a jogar futebol e isso me levou diretamente ao levantamento de peso. A escola não tinha academia, então eles me mandaram para uma academia de levantamento de peso a um quilômetro da minha casa - um pequeno buraco na parede. Eu fui lá e estava brincando, e alguns caras disseram: “Vamos competir em uma competição de levantamento de peso em algumas semanas, por que você não vem malhar com a gente?"Eu disse tudo bem, e duas semanas depois estava malhando com eles o tempo todo. Por seis meses, fizemos um clássico agachamento / levantamento terra / ciclo de banco, e então competi. Fiz minha primeira competição aos 14 anos e durante 16 anos depois disso, competi em nível mundial, estabeleci alguns recordes mundiais de RAW, alguns recordes nacionais para adolescentes. Foi tudo a partir daí.
Uma foto postada por Bud Jeffries (@budjeffries) em
Joguei um ano de futebol na Universidade da Flórida, mas quebrei minha articulação do ombro enquanto estava lá. Foi um prejuízo de um milhão de dólares. Pensei em jogar futebol aconteça o que acontecer, levantar pesos, aconteça o que acontecer. É apenas a maneira como penso sobre as coisas. Essa lesão, no entanto, literalmente tirou o futebol de mim assim.
Depois que isso aconteceu, eu estava em uma pequena igreja em Gainesville e eles me pediram para fazer uma promoção com Anthony Clark. Anthony Clark foi o primeiro adolescente a levantar 600 libras, o primeiro homem a levantar 800 libras. Eu tinha 18 anos, estava na faculdade, e Anthony tinha quase 20 anos e dominava o levantamento de peso. Ele estava viajando com um ministério de prisão que reuniu todos esses atletas incríveis e eles faziam esse tipo de cruzada e visitavam prisões.
Eles me pediram para fazer a promoção com ele, porque tinham um programa de TV a cabo local chegando e sabiam que eu fazia algumas das mesmas coisas que ele, então essa foi a primeira vez que fiz qualquer tipo de coisa pública, de homem forte dos velhos tempos. Eu percebi que tinha um dom para isso e que poderia ajudar as pessoas.
Era muito primitivo na época, porque não havia internet, então você encontra coisas em revistas e coleções históricas sobre o que os caras dos velhos tempos faziam para shows de palco. [Strongman] era enorme há 100 anos, dominante em Vaudeville, mas ninguém sabia muito sobre isso. É mais ou menos como o que está acontecendo hoje. Todas as coisas que as pessoas pensam que são novas - você vê caras levantando pedras e carregando barris no CrossFit - que não foi inventado há dois anos. Foi inventado há 500 anos e as pessoas faziam isso há 100 anos regularmente, mas ninguém sabia sobre ele!
Mesmo as coisas no homem forte competitivo moderno são uma referência histórica do homem forte dos velhos tempos. Apesar de toda a merda que recebo por fazer o que faço, cara, as pessoas têm feito por pelo menos 100 anos, e provavelmente mais de 1000 anos ... especialmente o levantamento de pedras. As pessoas ficam tipo, “esta é a coisa mais maluca de todas!!"Mas você sabe, as pessoas faziam isso em templos há milhares de anos. A pedra foi a primeira barra da humanidade, ponto final.
Um vídeo postado por Bud Jeffries (@budjeffries) em
Travessuras! Eu amo essa palavra. [Meu treinamento] é meio a meio, o que significa que sempre vou para o treinamento com um plano, mas sempre deixo a liberdade para fazer o que quer que aconteça no calor do momento. Eu só uso clipes curtos de coisas divertidas nas redes sociais, porque quem vai assistir a um treino de uma hora inteira nas redes sociais? Eu filme o que parece divertido. Nem sempre estou pegando o trabalho básico.
Eu faço um aquecimento muito semelhante todas as vezes, mas raramente faço o ciclismo clássico, o que significa que a periodização clássica começa com 55% e depois 70% e 80% e 82% em um período de 16 semanas. [Eu não pratico ciclismo] porque não estou mais treinando para subir na plataforma. Estou treinando para ser o mais útil, o mais capaz possível para qualquer coisa e qualquer cenário possível da vida.
Não faz sentido para mim, na vida, dizer "bem, eu lidaria com essa situação, mas é apenas minha semana de 50%, então não estou muito forte esta semana. Você vai ter que esperar seis semanas para eu chegar ao meu pico. Então não roube minha casa agora, volte em seis semanas, quando eu estiver realmente pronto para você.”
Você precisa ser capaz de usar as coisas do mundo real regularmente. Para fazer isso, você precisa manter contato. Você não precisa estar no pico o tempo todo. Você precisa ficar em contato com todas as áreas do atletismo ao mesmo tempo, e é por isso que, se você olhar para toda a minha programação, verá que faço uma série semelhante de levantamentos muito pesados, em um volume moderadamente pequeno, em um 7- 10 dias regularmente.
Um vídeo postado por Bud Jeffries (@budjeffries) em
Nessa rotação de 7 a 10 dias, você também veria algum tipo de cardio intenso e curto - 5 a 15 minutos do máximo que posso. Pode ser kettlebell ou halteres snatches ou corridas de trenó, mas é aquele cardio "espero não morrer no final de 15 minutos". Então você veria um cardio mais longo e moderado. Mais ou menos uma vez a cada duas semanas, você veria um longo e muito difícil, a sensação cardiovascular de esperança de não morrer realizada por uma hora.
A maioria das pessoas não faz seu cardio intenso por mais do que curtos períodos. Novamente, isso não se encaixa na ideia de estar pronto para qualquer coisa o tempo todo. Como você prevê o limite de tempo em sua resistência? Depois de 25 minutos, os zumbis podem ter tudo.
Então farei minha programação básica de 7 a 10 dias de força e cardio e homem forte e outras coisas, e então também estou experimentando com isometria. Isso pode durar três semanas, ou um mês ou qualquer outra coisa. Em seguida, estou experimentando coisas de trenó e, em seguida, estou experimentando correr ou diferentes movimentos de agilidade, ou diferentes movimentos de ioga. Essa é a parte do planejamento, meu formato básico.
Então eu tenho meu próximo formato experimental de nível. O que é possivel? O que podemos fazer? O que eu posso sugerir? Eu deixo aquele buraco lá apenas para simplesmente sair para jogar. Vejo se consigo puxar um caminhão sem mãos e sem pés, ou faço piruetas! Isso é apenas uma brincadeira, mas é uma brincadeira com um ponto. É bobo? Com certeza, mas e daí? Vamos ver se pode ser feito fisicamente.
Um vídeo postado por Bud Jeffries (@budjeffries) em
Estou me colocando lá porque estou certo! Não importa quantas crianças de 15 anos ou 35 anos de idade no porão estão sentadas atrás do computador, se escondendo e tagarelando para as pessoas que estão fazendo alguma coisa. Suas opiniões não significam nada em comparação com as pessoas que realmente são fazendo coisas no mundo real.
Quando eu saio no meu quintal, eu descubro a verdade do que estou fazendo porque vai funcionar ou não vai funcionar. Algum idiota que leu o livro de alguém e pensa que a única maneira de fazer isso é simplesmente não vendo a paisagem maior de força. Passei muito tempo nos últimos 20 anos estudando o aspecto moderno da força e o antigo aspecto da força. Muitas das coisas que faço são um retrocesso às coisas realmente muito antigas. Só porque algum idiota em uma universidade em algum lugar não conseguiu provar isso com alguns calouros de faculdade de 18 anos em algum estudo, não significa que não seja uma coisa completamente válida de se fazer.
O clima da internet neste momento produz pessoas que dizem que não fazem nada a menos que haja um estudo científico para apoiá-lo. O problema é que todos os estudos científicos sobre força física estão 5-10 anos atrasados em relação ao que está realmente sendo feito agora em academias. O financiamento e os estudos do câncer podem estar à frente do que está acontecendo nos hospitais, mas ninguém está financiando estudos de ginástica para ver o que constrói o maior bíceps.
As pessoas que estão realmente fazendo [pesquisas] estão nas trincheiras - pessoas como Louie Simmons ou Chris Duffin. Eles estão produzindo campeões o tempo todo. Esses caras são muito científicos e estudam. O que eles fazem é tanta arte, sentimento e intuição quanto o que foi provado e escrito em um pedaço de papel.
Por mais que sejamos todos iguais na perspectiva do corpo humano, dois braços nas pernas e esse tipo de coisa, somos todos radicalmente diferentes em nossas reações a exercícios individuais. Não importa o que você prove da perspectiva do exercício, você não pode realmente provar isso em uma ampla seção da humanidade. Garanto que tudo o que você provar será 1) uma criação histórica de algo que alguém fez 25 anos atrás em uma academia, e 2) Posso provar o contrário.
Os caras do Westside, por exemplo, usam um conjunto muito específico de treinamento de volume, porque acreditam que esse treinamento de volume específico produz esse nível particular de força. Mas, se você olhar para os caras clássicos da periodização, o volume deles é muito menor. Se você olhar para os melhores caras no levantamento de peso de qualquer tipo e igualar o período de tempo e as mudanças que podem ter ocorrido para drogas ou equipamentos, os melhores caras estão obtendo os melhores resultados em níveis totalmente variados de treinamento. Mark Chaillet agachou-se 1000 libras sem fazer nada além de repetições únicas várias vezes por semana. Os caras de Louie Simmons agacham 1000 libras, fazendo centenas de repetições por semana. Para cada prova de uma maneira, há uma maneira totalmente diferente de fazê-lo.
Uma foto postada por Bud Jeffries (@budjeffries) em
Tenho a mente aberta, pois se você puder provar experimentalmente ou fisicamente que o que está fazendo é melhor do que o que estou fazendo, então vou jogar em sua quadra. Eu quero qualquer coisa que seja a melhor habilidade física que pode ser feita dentro da faixa do que eu quero desenvolver. Mas só porque você leu um Men's Fitness uma vez e passou a noite no Holiday Inn para um seminário, isso não o torna um especialista.
Já vendi livros em 130 países, para pessoas que têm diplomas muito mais avançados em ciência do exercício do que eu, porque o que estou fazendo é todo material físico, do mundo real, porcas e parafusos. Não é a ciência de raciocinar. Estou fazendo as coisas de vamos ver o que funciona. Vamos tentar fisicamente, é por isso que posto todos aqueles vídeos o tempo todo! Isso me mantém motivado no treinamento e me dá novos desafios, então é uma coisa mental e fisicamente nova.
Eu bati em um lugar, e isso não é arrogância, onde eu aceitarei sua crítica se eu respeitar sua opinião, mas você tem que fazer algo para eu respeitar sua opinião. Vou respeitar você como ser humano não importa o que aconteça, mas sua opinião sobre o que considero a obra e a arte da minha vida ... é melhor você ter algumas credenciais competentes para ter um motivo.
E eu não quero dizer que você foi para a escola. Se você é um cara de 195 lb e tem credenciais por trás do seu nome e você limpa a energia 135 e critica minha forma de pegar uma pedra de 500 lb, você não tem credenciais na minha opinião.
Um vídeo postado por Bud Jeffries (@budjeffries) em
Eu acredito que há tanto para explorar no corpo humano que ainda nem tocamos, ou tanto que ainda nem voltamos. Pensamos nos semideuses, nos heróis e nas lendas da força e das artes marciais do passado - talvez isso seja realmente recriável se apenas fizermos as coisas certas.
Tenho 42 anos, prestes a completar 43. Quero que as pessoas vejam que a minha versão de 42 anos é melhor do que a minha versão de 20 anos. É mais forte, mais rápido, mais duradouro. Não é feito de vidro. Você pode fazer coisas incríveis se apenas fizer o treinamento certo.
Para todas as pessoas que me odeiam porque eu me afasto das coisas convencionais e das coisas normais, há outras pessoas por aí que estão me enviando e-mails e dizendo: “Nossa, essa é a coisa mais legal que eu já vi. Estou tão feliz que você me inspirou a fazer algo. Estou tão feliz que você me inspira a me divertir com o treinamento.”
Eu percebo que a maioria das pessoas acha que um cara de 300 libras dando cambalhotas e cambalhotas e rolando ou correndo com diferentes exercícios de agilidade e equilíbrio parece bobo. Ok então me bata. Use seu corpo de 21 anos, 150 lb e me supere de alguma forma, e então conversaremos sobre se eu pareço boba ou não. Todos os milhares de outras pessoas que me escrevem e me dizem que o que eu faço está ajudando seu treinamento e que eles podem realmente ver o porquê ... é por isso que eu faço isso.
Na parte 2 de nossa entrevista com Bud, conversamos sobre seu circuito de conversas anti-bullying, como alinhar a mentalidade espiritual / emocional com os objetivos físicos e se é ou não possível colocar fogo em halteres.
Imagem em destaque: Bud Jeffries (@budjeffries)
Ainda sem comentários