Etiqueta na academia: 20 erros que você provavelmente está cometendo
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Todos nós vamos à academia para atingir objetivos de construção muscular e obter ganhos (ou #gainz, as pessoas ainda dizem isso?) Independentemente de quanto tempo passamos lá, precisamos que seja produtivo. Se você quiser ter certeza de que não está sendo um idiota que atrapalha o processo para os outros, verifique a lista a seguir. Você só pode estar fazendo algo extremamente irritante e nem mesmo saber disso.
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Pode ser irritante quando você está pronto para fazer alguns bíceps com corda, mas a corda se foi. Ou os halteres não estão em lugar nenhum porque algum idiota decidiu arrastá-los pelo chão do ginásio e adicioná-los ao seu estoque de equipamento não usado / esquecido. Tudo na academia (incluindo espaço) tem que ser compartilhado, então, por favor, mantenha tudo em ordem.
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Vamos ser honestos, você provavelmente é culpado deste. Os espelhos do ginásio não estão lá para serem exibidos ou porque você é bonita, eles estão lá para as pessoas que querem monitorar sua forma. Eles precisam ver a si mesmos para fazer isso e, bem, você é uma porta melhor do que uma janela. Ninguém espera que você pense demais em todos os ângulos, mas você deve sempre tentar evitar bloquear a visão de alguém.
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Ok, algumas pessoas vão para a academia para se socializar. Nós entendemos isso totalmente. Mas certifique-se de que a pessoa com quem você está gritando está lá pelo mesmo motivo. Além disso, considere que o piso da academia provavelmente não é o melhor lugar para ter uma conversa detalhada sobre seu fim de semana, seu encontro ou qualquer meme idiota que você acabou de postar, especialmente se você ou a pessoa com quem está conversando está pendurado em um equipamento. Falar demais pode atrapalhar a intensidade de alguém, diminuir sua frequência cardíaca e impedir as pessoas de usar uma determinada máquina. Guarde o jibber-jabber para a barra de smoothie.
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Há muito a se considerar quando as pessoas estão em vários estados de nudez. Para começar, quando você quiser se flexionar no espelho para uma selfie, certifique-se de que você é o único na foto. Ninguém quer ter sua privacidade invadida por uma bomba fotográfica não intencional. Além disso, só porque você pode se sentir livre para se soltar, não gaste muito tempo caminhando ou se arrumando totalmente nu. Pode deixar os outros desconfortáveis. Coloque algumas roupas.
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Alguns grunhidos aqui e não há grande problema. Além do mais, todos nós largamos um peso pesado de vez em quando, mas todos nós sabemos quando ele vai longe demais. Gritar não vai levar você ao seu objetivo de condicionamento físico mais rápido. Tudo o que fará é deixar todos desconfortáveis e reforçar a postura do Planet Fitness contra “cabeças lunk.”
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É a regra não dita de esteiras e mictórios. Se o espaço permitir, nunca escolha aquele ao lado de alguém - é um pouco estranho. Espalhe-se e deixe um pouco de espaço para respirar entre você e a próxima pessoa.
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Sim, alguns de nós estão usando o bebedouro incorretamente. Primeiro, você deve usar a mais curta para encher sua garrafa de água, para que as pessoas que querem uma bebida rápida não tenham que se agachar enquanto você monopoliza a mais alta. Dois, se as pessoas estão esperando atrás de você, não encha a garrafa inteira. Isso é simplesmente rude.
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Você tem um circuito incrível planejado. Você comprou todo o equipamento de que precisa: cones, escada, rolos de espuma de vários tamanhos e densidades. Só há um problema: é hora de pico na sua academia e não há espaço para tudo isso! Se você precisar acampar para terminar sua rotina, encontre uma área de baixo tráfego da academia onde você estará fora do caminho. Do contrário, sabe, faça em casa.
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Esteja ciente de quanto tempo você gasta em qualquer máquina ou com quaisquer pesos livres. Seus trisets, superconjuntos e atualizações de status do Facebook não devem ser problema de outra pessoa.
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Existem poucas coisas piores do que levar um segundo para colocar sua garrafa de água no chão e, em seguida, alguém escorregar atrás de você para começar a instalar em um banco plano que está a apenas alguns centímetros. Se você vir alguém perto de algo em que está de olho, seja educado e pergunte se ele está usando.
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É o Planet Fitness em seu 'burb' aleatório, não o Gold's Gym em Venice Beach. Dê um descanso ao material pesado de alto volume.
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martin-dm / Getty
Filmar o seu RP é uma coisa. Registrar todo o seu treino em seu telefone para sua base de fãs social é uma jogada estúpida. É ainda pior se você estiver usando um formulário incorreto. E nem pense em interromper o treino de alguém para pedir para filmar para você.
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Pode ser tentador pegar uma barra da prateleira e fazer um rápido conjunto de cachos ou qualquer outra coisa, mas não faça isso. Enquanto você está fazendo a sua série “rápida”, qualquer pessoa que queira vir e pegar uma barra ou fazer algo que realmente exija o suporte deve pedir que você se mova ou esperar que você termine.
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Se você não sabe que alguém está esperando por um equipamento, a culpa é sua. Fique atento às pessoas ao seu redor enquanto você se exercita, especialmente nos horários de pico. Não é preciso muito esforço, basta olhar em volta e ver se alguém está parado por perto, provavelmente está esperando. Em caso de dúvida, é só perguntar. Você não quer que alguém lhe diga: "Uh, eu era o próximo.”
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Todos nós ficamos doentes. E se você estiver disposto a resistir ao resfriado para não perder o treino, parabéns para você. Mas se você está tossindo, assoando o nariz, espirrando constantemente e geralmente andando como um zumbi, faça um favor a todos e fique em casa.
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Ninguém deveria ter que se exercitar na sua piscina de suor. Se você usa um suéter pesado, provavelmente já sabe o suficiente para limpar o equipamento quando terminar. Mas isso vale para quem deixa suor, desde marcas de nádegas na extensão da perna até alças escorregadias no equipamento de cardio. Mantenha uma toalha à mão ou use os sprays que a maioria das academias tem disponíveis e limpe o equipamento para a próxima pessoa.
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Pelo amor de tudo que é bom, fique atento ao seu cheiro. Esta é uma lista de coisas que você não sabe, então estamos estendendo este ideal para incluir perfumes execessivos, sprays corporais e colônias. Esta é a regra geral: se alguém pode reconhecer que você está perto com base apenas no cheiro, há algo errado.
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Uma coisa é quando a academia está lotada. Infelizmente, um fenômeno acontece ocasionalmente ... alguém pediu para trabalhá-lo quando havia muitas outras opções para eles usarem. Trabalhar é um privilégio, não o perca.
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Os armários existem por uma razão. Como observamos anteriormente, o espaço é limitado, portanto, não o sobrecarregue com equipamentos desnecessários.
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Nós entendemos: a música certa em sua lista de reprodução pode fazer ou quebrar um treino. Mas não submeta toda a academia às suas terríveis ou ótimas habilidades de canto e / ou rap. Guarde para si.
Voltar para a introduçãoTodos nós vamos à academia para atingir metas de construção muscular e obter ganhos (ou #gainz, as pessoas ainda dizem isso?) Independentemente de quanto tempo passamos lá, precisamos que seja produtivo. Se você quiser ter certeza de que não está sendo um idiota que atrapalha o processo para os outros, verifique a lista a seguir. Você só pode estar fazendo algo extremamente irritante e nem mesmo saber disso.
Pode ser irritante quando você está pronto para fazer alguns bíceps com corda, mas a corda se foi. Ou os halteres não estão em lugar nenhum porque algum idiota decidiu arrastá-los pelo chão do ginásio e adicioná-los ao seu estoque de equipamento não usado / esquecido. Tudo na academia (incluindo o espaço) deve ser compartilhado, então, por favor, mantenha tudo em ordem.
Vamos ser honestos, você provavelmente é culpado por este. Os espelhos do ginásio não estão lá para serem exibidos ou porque você é bonita, eles estão lá para quem deseja monitorar sua forma. Eles precisam ver a si mesmos para fazer isso e, bem, você é uma porta melhor do que uma janela. Ninguém espera que você pense demais em todos os ângulos, mas você deve sempre tentar evitar bloquear a visão de alguém.
Ok, algumas pessoas vão para a academia para se socializar. Nós entendemos isso totalmente. Mas certifique-se de que a pessoa com quem você está gritando está lá pelo mesmo motivo. Além disso, considere que o chão da academia provavelmente não é o melhor lugar para ter uma conversa detalhada sobre seu fim de semana, seu encontro ou qualquer meme idiota que você acabou de postar, especialmente se você ou a pessoa com quem está conversando está pendurado em um equipamento. Falar demais pode atrapalhar a intensidade de alguém, diminuir sua frequência cardíaca e impedir as pessoas de usar uma determinada máquina. Guarde o jibber-jabber para a barra de smoothie.
Há muito a considerar quando as pessoas estão em vários estados de nudez. Para começar, quando você quiser se flexionar no espelho para uma selfie, certifique-se de que você é o único na foto. Ninguém quer ter sua privacidade invadida por uma bomba fotográfica não intencional. Além disso, só porque você pode se sentir livre para se soltar, não gaste muito tempo caminhando ou se arrumando totalmente nu. Pode deixar os outros desconfortáveis. Coloque algumas roupas.
Alguns grunhidos aqui e não há grande problema. Além do mais, todos nós largamos um peso pesado de vez em quando, mas todos nós sabemos quando ele vai longe demais. Gritar não vai levar você ao seu objetivo de condicionamento físico mais rápido. Tudo o que fará é deixar todos desconfortáveis e reforçar a postura do Planet Fitness contra “cabeças lunk.”
É a regra não dita de esteiras e mictórios. Se o espaço permitir, nunca escolha aquele ao lado de alguém - é um pouco estranho. Espalhe-se e deixe um pouco de espaço para respirar entre você e a próxima pessoa.
Sim, alguns de nós estão usando o bebedouro incorretamente. Primeiro, você deve usar a mais curta para encher sua garrafa de água, para que as pessoas que querem uma bebida rápida não tenham que se agachar enquanto você monopoliza a mais alta. Dois, se as pessoas estão esperando atrás de você, não encha a garrafa inteira. Isso é simplesmente rude.
Você tem um circuito incrível planejado. Você comprou todo o equipamento de que precisa: cones, escada, rolos de espuma de vários tamanhos e densidades. Só há um problema: é hora de pico na sua academia e não há espaço para tudo isso! Se você precisar acampar para terminar sua rotina, encontre uma área de baixo tráfego da academia onde você estará fora do caminho. Do contrário, sabe, faça em casa.
Esteja ciente de quanto tempo você gasta em qualquer máquina ou com quaisquer pesos livres. Seus trisets, superconjuntos e atualizações de status do Facebook não devem ser problema de outra pessoa.
Existem poucas coisas piores do que levar um segundo para colocar sua garrafa de água no chão e, em seguida, alguém escorregar atrás de você para começar a instalar em um banco plano que está a apenas alguns centímetros. Se você vir alguém perto de algo em que está de olho, seja educado e pergunte se ele está usando.
É o Planet Fitness no seu 'burb' aleatório, não o Gold's Gym em Venice Beach. Dê um descanso ao material pesado de alto volume.
Filmar o seu RP é uma coisa. Registrar todo o seu treino em seu telefone para sua base de fãs social é uma jogada estúpida. É ainda pior se você estiver usando um formulário incorreto. E nem pense em interromper o treino de alguém para pedir para filmar para você.
Pode ser tentador pegar uma barra da prateleira e fazer um rápido conjunto de cachos ou qualquer outra coisa, mas não faça isso. Enquanto você está fazendo a sua série “rápida”, qualquer pessoa que queira vir e pegar uma barra ou fazer algo que realmente exija o suporte deve pedir que você se mova ou esperar que você termine.
Se você não sabe que alguém está esperando por um equipamento, a culpa é sua. Esteja atento às pessoas ao seu redor enquanto você se exercita, especialmente nos horários de pico. Não é preciso muito esforço, basta olhar em volta e ver se alguém está parado por perto, provavelmente está esperando. Em caso de dúvida, é só perguntar. Você não quer que alguém lhe diga: "Uh, eu era o próximo.”
Todos nós ficamos doentes. E se você estiver disposto a resistir ao resfriado para não perder o treino, parabéns para você. Mas se você está tossindo, assoando o nariz, espirrando constantemente e geralmente andando como um zumbi, faça um favor a todos e fique em casa.
Ninguém deveria ter que se exercitar na sua piscina de suor. Se você usa um suéter pesado, provavelmente já sabe o suficiente para limpar o equipamento quando terminar. Mas isso vale para quem deixa suor, desde marcas de nádegas na extensão da perna até alças escorregadias no equipamento de cardio. Mantenha uma toalha à mão ou use os sprays que a maioria das academias tem disponíveis e limpe o equipamento para a próxima pessoa.
Pelo amor de tudo que é bom, fique atento ao seu cheiro. Esta é uma lista de coisas que você não sabe, então estamos estendendo este ideal para incluir perfumes execessivos, sprays corporais e colônias. Esta é a regra geral: se alguém pode reconhecer que você está perto com base apenas no cheiro, há algo errado.
Uma coisa é quando a academia está lotada. Infelizmente, um fenômeno acontece ocasionalmente ... alguém pediu para trabalhá-lo quando havia muitas outras opções para eles usarem. Trabalhar é um privilégio, não o perca.
Os armários existem por uma razão. Como observamos anteriormente, o espaço é limitado, portanto, não o sobrecarregue com equipamentos desnecessários.
Nós entendemos: a música certa em sua lista de reprodução pode ajudar ou quebrar um treino. Mas não submeta toda a academia às suas terríveis ou ótimas habilidades de canto e / ou rap. Guarde para si.
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