Por que é que, apesar da enorme proliferação de informações de levantamento de peso disponíveis agora, ainda há homens na academia que claramente não conseguiam comprar uma pista sobre o que deveriam estar fazendo??
Todo mundo e seu cachorro têm a Internet. Você provavelmente está lendo este artigo online agora, enquanto deveria estar trabalhando, ou está em casa esperando o YouPorn carregar. E como este artigo provavelmente não será postado no Goodhousekeeping.com, você sabe como encontrar sites decentes sobre treinamento.
Apenas por diversão, tente isto: abra o Google, digite “levantamento de peso” ou “musculação” e faça uma pesquisa geral. Isso levou dez segundos. Com todas essas informações gratuitas por aí, o que acontece com todos os caras que não treinam pernas? O que há com todos os megaconjuntos de bíceps? Por que todas as estações suspensas estão cheias, enquanto ninguém pode fazer uma maldita barra fixa? Meios bancos? Quarto de agachamento?
Muito antes de Al Gore inventar a 'Net, as pessoas treinavam e treinavam da maneira certa. Quando comecei minha jornada nos esportes de força, não havia nenhum T-Nation, nenhum fórum online e muito menos gurus do que há agora. Mas na academia sabíamos que havia uma maneira certa e uma maneira errada de fazer as coisas.
Todo herói online diz que agacha "ATG" ou cu na grama. Besteira. Não é isso que estou vendo. Vejo muitos headbobs em máquinas de agachamento e leg press; muitos pratos carregados e mal se moviam com muitos gritos e gemidos; muito show, não vá.
E levantamento terra? Nem se incomode. Você terá sorte se encontrar uma academia que lhes permita.
Eu treinei em três academias comerciais locais nos últimos seis meses e uma instalação privada. Eu fui mimado com o último porque era propriedade de um cara que eu conhecia. Normalmente, quando eu estava levantando, não havia mais ninguém por perto. Depois de um tempo, porém, estava de volta à realidade e ao treinamento em público.
Eu não sou o cara mais forte ou maior, mas estou acima da média. Eu alcancei muitos dos objetivos que estabeleci para mim mesmo nos Jogos das Terras Altas (incluindo competir no Campeonato Nacional) e me envolvi com levantamento de peso e homem forte.
Minnesota 2003: Clareira 15 'no peso de 56 libras para altura
Quando eu agacho, eu agacho frontal por causa de problemas de disco no meu pescoço, e faço certo. Quando me deito, a barra toca meu peito antes de pressioná-la de volta. Se eu trabalhar com halteres, meus cotovelos quebram paralelos. Estou em minoria.
Você pode dizer: “Aqui você não está”, mas discordo. Se isso for verdade, a maioria das pessoas aqui deve levantar em suas garagens. Sorte deles.
Eu treinei na primeira academia comercial intermitentemente por anos. Existem muitos dos mesmos caras lá, a maioria caras mais velhos como eu, com mais de 30 anos, alguns na casa dos 40 e 50 anos. Infelizmente, há um monte de máquinas carregadas com placas.
Tem até um cara que faz o mesmo treino há três anos. Envolve carregar tudo até o máximo - então, doze pratos de cada lado no leg press - e fazer o que puder (poderia!) ser um quarto de reps. Ele está fazendo o mesmo peso para as mesmas repetições, nos mesmos exercícios e na mesma ordem, por pelo menos três anos.
Você vê esse cara na rua; ele manca tão devagar que parece aleijado. Alguns anos atrás, ele ficou impressionado com as Blast Straps que eu tinha, então ele encomendou um conjunto. Infelizmente, ele não leu nenhum dos artigos porque os usa exatamente da mesma maneira que todo o resto, só que agora são quartos de repetição com o peso corporal.
Todas essas informações na ponta dos dedos - coisas que podem fazer com que ele ande mais rápido do que uma geleira retroceda - mas não, ele não vai aceitar nada disso.
A segunda academia me deu alguma esperança. Não estava cheio, mas era grande e eles tinham um plataforma e placas de pára-choque! Huzzah! Claro, eles fecharam duas semanas depois.
Pensei que minha antiga academia fosse a Casa oficial do Half-Rep ™, mas me enganei. O lugar onde estou atualmente é perto de casa e tem ótimos horários, mas é comumente conhecido como o lugar para ir e “encontrar pessoas” - um lugar para ver e ser visto. Além disso, é aparentemente um lugar para treinar como um lixo enquanto mente para si mesmo o tempo todo.
A amplitude de movimento mais comum em qualquer tipo de prensa seria equivalente a cinco pranchas, o que seria ótimo se fosse feito por levantadores de peso que realmente usam pranchas com o propósito específico de treinar para usar uma camisa de banco. Mas não, aqui está um impulso de ego projetado para aumentar o número de pratos na barra sem realmente ficar mais forte.
Por que? Por que eles levantam dessa forma? As pessoas não querem realmente ser forte, fique maior e entre em melhor forma? Não é realmente por isso que estamos tudo lá?
Eu quero perguntar a eles, mas duas coisas me impedem. Número um, estou ocupado fazendo minhas próprias coisas. É frustrante ver, mas me preocupo mais com meu próprio treinamento, obrigado.
Número dois, estou preocupado que a resposta seja mais irritante do que o que levou à pergunta em primeiro lugar. E aposto que a maioria não tem ideia de que o que estão fazendo é pura merda, e se o fizerem, vão negar com cada fibra de seu ser.
Então, olhe para si mesmo no espelho. Você é aquele cara? Você está realmente agachado? Quando os pesos ficam pesados e as repetições diminuem, você está parando um pouco alto para tornar isso muito mais fácil?
É medo? Ego? Seus cotovelos não quebram paralelos quando você está no banco?? Você é o cara que simplesmente levanta a barra dos pinos, coloca-a de volta e reclama um banco de 500 libras??
Se você é aquele cara, pare com isso! Deixe cair um pouco de peso e faça essas coisas direito. Não tem desculpa. Você está apenas mentindo para si mesmo.
Força, tamanho, condicionamento ... tudo virá. E quando você conseguir aquele grande agachamento ou banco, vai valer muito mais a pena, porque está feito direito.
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