Se você adora os Reebok CrossFit Games, provavelmente já se perguntou como Sam Dancer é tão forte na Terra.
Dançarino ficou em segundo lugar nos Jogos Reebok CrossFit® 2014, quando competia como parte do CrossFit Conjugate, uma afiliada com sede em Ohio. Em 2016, ele se qualificou e competiu como indivíduo.
Ele é conhecido por realizar levantamento terra de 655 libras (297 kg) em competição - embora com alguns engates bastante significativos.
Também vimos Dançarino pendurado limpo 405 libras.7 libras), um feito tão impressionante que escrevemos um artigo inteiro sobre ele em novembro passado.
Então, quando o CrossFit HQ postou um vídeo sobre como o poderoso Sam Dancer se aquece, sabíamos que tínhamos que assisti-lo.
Agora, este vídeo vem com uma isenção de responsabilidade séria: é assim que um cara aquece. Talvez fosse óbvio, mas este é um aquecimento realmente incomum, especialmente se você planeja usar essa abordagem para todos os exercícios da semana. Você pode assistir abaixo.
Como sempre, o canal CrossFit® no Youtube montou um vídeo com um valor de produção muito alto e começa com Dançarino delineando sua filosofia básica de aquecimento.
Vou jogar um pouco de peso e quando estiver pesado e eu sentir que estou perdendo o posicionamento e outras coisas, vou fazer outra coisa.
Conforme o vídeo avança, você vê o Dançarino levantando, aumentando o peso, levantando, aumentando o peso e seguindo em frente até que, basicamente, ele não consiga ir mais pesado.
De muitas maneiras, é uma delícia de se ver. O homem acaba na frente agachando 455 libras (206 quilos métricos) e, em seguida, prossegue para limpar o poder 315 libras (142.8 quilogramas) e arrebatar 265 libras (120 quilogramas).
Isso é o que ele considera aquecimento, mas ele vai falhar nesses levantamentos. O dançarino parece sentir que, ao se aquecer dessa forma, ele pode ter uma boa ideia se seu corpo está ou não pronto para levantar pesos ou se ele deve recuar para aquela sessão de treinamento específica.
Você pode ter alguns pensamentos muito fortes sobre se deve ou não falhar durante um aquecimento - ou se, de fato, isso conta como um conjunto de aquecimento.
Do nosso lado, estamos felizes em ouvir uma abordagem diferente para o aquecimento. E sempre teremos a chance de assistir alguém agachar na frente tantos pratos.
Imagem em destaque via CrossFit® no YouTube.
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