O Instagram é uma ótima fonte de motivação para exercícios, mas uma rolagem rápida na popular plataforma de mídia social também pode deixá-lo verde de inveja. É fácil presumir que a pessoa por trás da foto tem um estilo de vida descomplicado, com todo o tempo do mundo para treinar. Mas você pode ter certeza de que nem sempre é o caso.
Como a sensação da moda que virou ator Matthew Noszka disse à Muscle & Fitness, ter sua filha bebê presa ao seu colo sem parar serve como prova inequívoca de que encontrar tempo para ficar em forma é um desafio que todos devemos enfrentar, até mesmo as supermodelos destroçadas.
Nascida em Pittsburgh, Noszka alcançou a fama pela primeira vez em 2014, quando trabalhava como operária de construção. Depois de postar imagens e networking no Instagram, a ótima aparência de Noszka e seu físico alto e musculoso foram logo descobertos, conquistando alguns dos mais prestigiosos contratos da indústria, incluindo projetos com a Nike, Calvin Klein, Hugo Boss, Tom Ford, Ralph Lauren e Versace.
Agora, aos 28 anos, Noszka se estabeleceu em Los Angeles com sua parceira, também ícone da mídia social Inanna Sarkis. O casal deu as boas-vindas ao seu primeiro filho no mundo em 2020.
Noszka também foi mordida pelo bug da atuação e, mais recentemente, apareceu no filme da Netflix, “Let it Snow.”Então, como ele mantém um abdômen sólido como uma rocha com um estilo de vida tão agitado?
“Eu entendo que é difícil”, diz Noszka. “Eu entendo ... encontrar a energia e a motivação pela manhã, e me levantar e ir atrás disso, é muito difícil. Com todos os nossos horários, ter filhos, trabalhar, pagar contas, além de encontrar tempo para malhar, a maior mensagem que eu realmente quero passar é que se você tem 30 minutos para treinar, então são 30 minutos melhores do que zero minutos. Se você está colocando esses 30 minutos, então você está progredindo, mas se disser, 'Vou treinar amanhã', então você perdeu hoje. E se você fizer isso de novo amanhã, você perderá amanhã. Então, realmente se responsabilize.”
Como um ávido jogador de basquete (seu avô, Stan Noszka, jogou pelo Boston Celtics), Noszka descobriu que arremessar aros é uma ótima maneira de ficar em forma e queimar calorias. Em sua linha de negócios, uma ligação pode chegar a qualquer momento para uma filmagem urgente, então ele deve estar na melhor forma possível durante todo o ano para ter o melhor desempenho em todas as campanhas. “Quando a preparação encontra a oportunidade, o sucesso está ao virar da esquina”, diz a estrela da capa.
Como um modelo que frequentemente trabalha com marcas de fitness, os abdominais de Noszka precisam ser fortes e grossos, então, simplesmente cortar seu peso não fornecerá a aparência que sua cliente precisa. “O tipo de corpo de cada pessoa é diferente. Algumas pessoas têm um metabolismo muito rápido, podem malhar, comer muito e ainda manter algum tipo de definição ”, diz Noszka. “Isso varia para mim. Se eu não sou ativo, então meu abdômen sofre.”
Quando procura ganhar músculos, Noszka vai comer mais carboidratos, mas quando chegar a hora de ficar forte, ele vai trabalhar seu abdômen todos os dias. Ainda assim, o velho ditado de que "abdominais são construídos na cozinha" é válido para Noszka. “Noventa por cento disso é o que você come”, diz ele. "Se você quer abdômen, e quer ser retalhado, você tem que ficar longe de açúcares. Eu fico longe de laticínios e pão. Se alguém está tentando obter um pacote de seis, eu digo a eles para evitar essas coisas.”
Noszka também é um defensor de manter sua frequência cardíaca elevada durante seus treinos e gosta de incorporar atividades de equilíbrio em seus treinos abdominais. Ele formulou uma série de planos de nutrição e exercícios, incluindo um programa de ab 15 minutos em seu novo aplicativo. Seguindo uma dieta amiga do ceto, Noszka depende de uma dose matinal de óleo à prova de balas MCT para ajudá-lo em sua rotina diária de exercícios e paternidade. “É incrível”, diz Noszka, que possui mais de um milhão de seguidores no Instagram. “O óleo MCT foi a coisa mais natural que pude encontrar. Posso jogar no meu smoothie todas as manhãs. Isso me anima o resto do dia, porque tão pequena quanto minha filha ... ela pode deixar você exausto [risos].”
“Este exercício de abdominais em particular é um dos meus favoritos, porque testa sua força de vontade”, diz ele.
| MATTHEW NOSZKA ABS WORKOUT | |
|---|---|
| Exercício | Duração |
| Crise reversa | 60 seg. |
| Starfish Crunch | 60 seg. |
| Situps da bola de medicina | 60 seg. |
| Batidas de bolas medicinais lado a lado de uma posição sentada (pés no ar) | 60 seg. |
| Alpinistas | 60 seg. |
| Pique | 60 seg. |
| Prancha de cotovelo rotativa | 60 seg. |
| V-Up | 60 seg. |
Adicione estes exercícios básicos ao seu treino abdominal para obter um tanquinho sólido.
Leia o artigo
Ainda sem comentários