Vá para a academia por tempo suficiente e, sem dúvida, encontrará o nome Arthur Jones. Famoso por seu trabalho com máquinas de treinamento de alta intensidade e Nautilus, Jones ajudou a efetuar uma mudança nas culturas de ginástica nos Estados Unidos e em todo o mundo.Graças às ideias de Jones, o treinamento com máquinas se tornou aceitável para os frequentadores de academia, o padrão das máquinas aumentou exponencialmente e o fisiculturismo foi apresentado a grandes nomes como Mike Mentzer e Dorian Yates. De vez em quando, você encontrará o infame "Experimento Colorado" de Jones para ganho muscular, que descreverei mais tarde.
No post de hoje, vamos examinar a vida de Arthur Jones e seu legado no Jogo de Ferro. Como iremos descobrir, As máquinas e teorias de treinamento de Jones não apenas mudaram a face do fisiculturismo, mas revolucionaram a forma como o público em geral treina. É um pouco de exagero dizer que Jones é uma das razões pelas quais treinamos da maneira que fazemos hoje.
Jones está à esquerda, com Dick Butkus à direita.
Jones nasceu no Arkansas no final de 1926, pouco antes da Grande Depressão, que transformou tragicamente a paisagem americana. No início de sua vida, sua família mudou-se para Seminole, Oklahoma, onde o pai de Jones operava um consultório médico. Lá, sua mãe se formou na faculdade de medicina, promovendo as credenciais médicas de sua família. No total, a família Jones reivindicou quatorze membros da profissão médica, então pode ter parecido inevitável para Jones se tornar um médico por conta própria.
Mas ele não. Falando com Brian D. Johnston mais tarde na vida, Jones não expressou interesse em estudar medicina ou estudar de qualquer tipo.(1) Ele deixou sua casa no início da adolescência e começou a viajar pela América do Norte e Central, eventualmente se alistando no Exército dos EUA durante a Segunda Guerra Mundial.
Após o fim da guerra, ele operou uma linha aérea não programada, transportando cargas de vários países da América Latina, mudando-se posteriormente para importando macacos e animais exóticos da África.(2) Isso provaria um interesse vitalício de Jones. Com o tempo, ele começou a produzir programas de televisão e filmes, muitas vezes centrados em suas viagens pela África, algumas das quais apareceram na ABC durante os anos 1950.(3)
Este, como se deve ter adivinhado, não era um caminho óbvio para a indústria de saúde e fitness.
Mas o interesse de Jones pelo treinamento com pesos datava da década de 1930, quando ele ainda era um adolescente. Como ele comentaria mais tarde, naquela época as únicas fontes reais de informações disponíveis para ele vinham de Bob Hoffman's Revista Força e Saúde, ou Peary Rader Homem de Ferro. Frustrado com a falta de inovação encontrada nessas revistas, Jones começou a projetar seu próprio equipamento.
Em 1939 ele soldou ganchos em suas barras que lhe permitiram adicionar correntes em ambas as extremidades.(4) Isso significava que ele poderia variar a resistência ao longo do exercício, uma teoria que mais tarde sustentaria todo o empreendimento de máquina de Jones. Durante a década de 1940, ele e um indivíduo chamado Percy Cunningham até construíram suas próprias máquinas de exercícios em um YMCA baseado em Tulsa antes que o estilo de vida nômade de Jones o trouxesse para a África.(5)
Dos anos 1930 ao final dos anos 1960, Jones continuou a treinar intermitentemente, muitas vezes de forma esporádica. Seria necessário voltar para os Estados Unidos para que ele se comprometesse totalmente com a saúde e a boa forma. Da autobiografia de Jones, intitulada … E Deus ri, sabemos que ele voltou aos Estados Unidos durante a década de 1960 em um ponto de miséria.(6) Seus interesses comerciais e riqueza foram dizimados por uma série de conflitos que assolavam a África durante este tempo. Sem opções e enfrentando a expulsão de sua então residência na Rodésia (atual Zimbábue), Jones fugiu do continente.(7)
Radicado mais uma vez nos Estados Unidos, começou a fazer experiências em seus treinamentos e também em seus equipamentos de treinamento. Fixado na importância de variar a resistência ao longo de um elevador, da mesma forma que as pessoas usam correntes ou faixas de resistência hoje, Jones apresentou a primeira de suas máquinas Nautilus ao público americano em 1970. Para ser exato, a primeira máquina Nautilus foi entregue oficialmente a um cliente em 30 de novembro de 1970.(8) A era de Arthur Jones havia começado.
Máquinas de musculação existiam antes da criação de Arthur, um ponto previamente discutido no BarBend. O que diferia de Arthur e seu equipamento Nautilus era a intensidade de interesse por esses produtos. Refletindo mais tarde sobre os sucessos de Arthur, o fisiculturista da Golden Age Bill Pearl lembrou que,
No início do reinado Nautilus, Arthur usou as páginas editoriais da revista Iron Man para divulgar seus conceitos. Assunto após assunto foi preenchido com suas opiniões sobre o treinamento. A revista era tão radical que seus leitores estavam mais do que dispostos a dar uma chance às teorias de Arthur, se conseguissem colocar as mãos em seu equipamento. As vendas de suas unidades estavam desaparecendo. Compradores em potencial ligavam para minha academia dia e noite para confirmar o que Arthur estava pregando ... (9)
As máquinas de Arthur eram únicas, isso é óbvio. Mas o que realmente impulsionou a popularidade das máquinas Nautilus foi o novo estilo de treinamento de Arthur. Adamant que “O exercício total não pode ser fornecido por equipamento de exercício convencional,” Arthur começou a desenvolver seu próprio sistema de exercícios.(10)
No trabalho tradicional com barra ou halteres, dizia-se que a resistência era geralmente em uma direção e, muitas vezes, desigual. Como os músculos são mais fortes em algumas posições e não em outras, isso significava que a resistência de um movimento precisava variar em diferentes pontos do levantamento. A maneira mais simples de como isso me foi explicado foi o lembrete de que posso baixar pesos muito mais pesados até o peito do que posso pressioná-los. Portanto, em diferentes partes do elevador, somos mais fortes ou mais fracos.
Bem, Arthur deu um passo adiante e começou a experimentar novas maneiras de se exercitar. Escrevendo em Desenvolvimento Muscular em 1970, ele enfatizou a importância do trabalho árduo na construção de músculos. Intitulado 'O treino ideal', O artigo de Jones afirmava que suas novas máquinas Nautilus significavam que os músculos poderiam ser "trabalhados com mais afinco, mas com menos fadiga.'Isso significava que os treinos do Nautilus, embora extenuantes, exigiriam muito menos tempo para serem concluídos.
Na verdade, o 'treino ideal' de Arthur foi feito ao longo de três dias com apenas 2 séries por exercício!(11) Faça uma pausa sobre a importância deste. Jones afirmou que a maioria das rotinas de fisiculturismo estavam sobrecarregando o trainee com conjuntos adicionais inúteis. Sua revolução de 'Treinamento de Alta Intensidade' teve como premissa a ideia de que você poderia construir músculos e força em uma fração do tempo.
Para o público em geral, Arthur prometeu um treino que aumentaria os músculos, eliminaria a gordura corporal indesejada e os tornaria mais fortes. Mais importante de tudo, o treino pode ser feito em um espaço de tempo relativamente curto. À medida que a influência de Arthur crescia, sua retórica publicitária se tornava mais prolixa. Citando halteres e halteres como ineficientes quando se tratava de construir músculos, Arthur anunciava suas máquinas como tudo o que era necessário.(12) Sua máquina de pulôver Nautilus era conhecida como agachamento da parte superior do corpo, enquanto as outras eram consideradas superiores aos pesos livres.(13)
Na base do sistema de treinamento de Arthur estava a necessidade de intensidade. Usando suas máquinas Nautilus, os trainees foram encorajados a levar seus exercícios ao “ponto de falha muscular momentânea.”(14) Em outras palavras, Arthur não queria nenhuma repetição deixada no tanque. Seus treinos eram curtos, intensos e, nas palavras de Arthur, eficazes.
Como o público em geral respondeu? Com muito interesse! Sua própria renda pessoal disparou durante esse período, deixando para trás suas declarações de impostos fracassadas da década de 1970.(15) Dentro de uma década da criação da empresa, Forbes A revista estimou o lucro bruto anual da Nautilus em mais de $ 200 milhões.(16) Embora esta estimativa fosse, sem dúvida, muito alta, ela apontava para a fé que as pessoas tinham nas buscas de Arhtur.
Refletindo sobre o sucesso de Arthur, o fisiculturista Randy Roach acredita que Arthur chegou a um ponto crucial na indústria de fitness.(17) As máquinas de musculação nas décadas de 1950 e 1960 estavam começando a surgir, sendo as máquinas universais de Harold Zinkin apenas um exemplo, mas poucas pessoas gostavam de usá-las. Muitas vezes, as máquinas eram usadas no final de um treino ou simplesmente sentadas no chão da academia juntando poeira. Com o Nautilus, no entanto, treinar com máquinas se tornou moda.
Arthur logo começou a franquear centros de treinamento Nautilus. As implicações disso foram enormes. Ao contrário de um agachamento ou levantamento terra, que pode levar meses, senão anos para dominar, as pessoas poderiam usar as máquinas Nautilus com facilidade após uma breve introdução. Isso significava que mais e mais pessoas poderiam treinar nas academias de Arthur. A resposta, então, foi avassaladora. As máquinas e academias de ginástica da Nautilus não só se espalharam pelos Estados Unidos e, em seguida, pelo resto do mundo, mas as pessoas começaram a treinar com máquinas em um número muito maior. Foi por esse motivo a New York Times mais tarde afirmou que Jones transformou a indústria de fitness.(18)
Em um livro recente sobre a história do treinamento de força nos Estados Unidos, Terry Todd, Jan Todd e Jason Shurley observaram a relutância demonstrada por vários treinadores esportivos em permitir que seus atletas levantassem pesos em meados do século XX.(19) A razão por trás disso era simples: eles temiam o atleta "musculoso". Houve exceções a essa ideologia, é claro, mas não devemos subestimar a força dessa crença.
Voltando-se para Arthur, ele ajudou a liderar o caminho para visar explicitamente atletas em uma variedade de esportes. Em meados da década de 1970, Jones escreveu uma série de artigos sobre treinamento para o esporte. Neles, ele afirmou que levantar pesos era seguro para os atletas, e que os tornaria mais fortes, mais rápidos e os protegeria de lesões. Muitos discutiram este ponto, mas poucos o fizeram com a força e persuasão de Arthur. Um artigo de Jones, 'Melhorando a força funcional ... em qualquer esporte', afirmou que
No mundo real, temos uma situação em que literalmente milhares de treinadores e milhões de atletas fazem pouco ou nada para melhorar a força ... geralmente porque têm medo de aumentar a força; medo de reduzir a velocidade do movimento ... medo de reduzir a amplitude de movimento ou flexibilidade ... medo de limitar a capacidade funcional de alguma forma. Todos esses medos são totalmente sem fundamento ... todos esses medos são baseados em falsas crenças que são o oposto exato da verdade ... (20)
Palavras fortes, mas no final das contas Arthur estava certo, e o mundo dos esportes sabia disso. Em 1975, as máquinas de Jones estavam sendo usadas por lutadores, times de futebol universitário, times da NFL e atletas famosos como Dick Butkus. Escrevendo para Esportes ilustrados em 1975, Barry McDermott afirmou que,
O mundo dos esportes está sempre procurando seu próximo Hula-Hoop e agora o equipamento Nautilus parece ser ele, a coisa mais quente do treinamento físico. Existem 50 variações, cada uma projetada para trabalhar um grupo muscular específico. As vendas aumentaram 200% em cada um dos últimos quatro anos e os pedidos estão em atraso, embora uma instalação do Nautilus possa custar de vários milhares de dólares a cerca de US $ 20.000.
As máquinas Nautilus são usadas por atletas de corrida e jogadores de basquete. Homens de negócios, donas de casa e levantadores de peso estão igualmente apaixonados pelos resultados do Nautilus. Cirurgiões ortopédicos os compram para reabilitar seus pacientes. Centros de treinamento Nautilus estão sendo abertos em todo o país. Um em Dallas tem 50 máquinas e há pessoas do lado de fora às 6 horas.m. esperando para entrar.(21)
Que revistas como Esportes ilustrados notou o equipamento de Jones e sua influência foi significativa. Isso significava que o mundo do esporte não apenas percebeu o Nautilus, mas o abraçou.
Além da escrita persuasiva do próprio Arthur, Jones também tinha estudos para apoiar suas afirmações. Em 1975, ele conduziu um estudo com a West Point Academy, a academia militar dos Estados Unidos chamado “Projeto Condicionamento Total.”Posteriormente publicado como um estudo científico no Athletic Journal, tropas treinadas com equipamento Nautilus ostentavam melhor força, velocidade e composição corporal do que aquelas treinadas por outros métodos.(22)
Muitos treinadores e treinadores começaram a usar o equipamento Nautilus com seus atletas. Um desses indivíduos foi o Dr. Michael O'Shea, que, em 1975, abriu seu Instituto de Treinamento Esportivo na cidade de Nova York. O instituto de O'Shea ofereceu apenas equipamentos Nautilus e, com o tempo, recebeu atletas como Billie Jean King, Diana Nyad, John McEnroe, Martina Navratilova e vários outros. De acordo com O'Shea,
Uma vez que os atletas descobriram que essas máquinas são eficazes e fáceis de usar, eles espalharam a palavra. Com esses endossos, as demonstrações e a eficácia da própria máquina, a empresa acabou crescendo e alcançou novos patamares.(23)
Esta situação foi replicada em todos os EUA, de atletas de primeira divisão a times de futebol de escolas secundárias. Milhares de pessoas foram treinadas com equipamentos Nautilus. Isso abriu a porta para que a força e o condicionamento se tornassem uma prática aceitável e, embora as máquinas Nautilus não sejam mais usadas, os atletas não têm mais medo de levantar pesos.
Quando se trata do panorama geral do fitness na América, o legado de Arthur vive de maneiras muito reais e óbvias. No fisiculturismo, as filosofias e abordagens de treinamento de Arthur ainda são praticadas, embora apenas por um pequeno grupo de treinadores dedicados.
Isso não significa, porém, que seu impacto inicial no esporte foi pequeno. Longe disso na verdade. Um ponto que só toquei até agora é a filosofia de treinamento de Arthur centrada na falha muscular momentânea. Isso, como Arthur rapidamente denominou no início dos anos 1970, foi a pedra angular de sua filosofia de treinamento de alta intensidade (HIT). Agora o HIT foi exatamente o que parece - intenso - e foi aqui que o gênio de Arthur e as opiniões controversas floresceram.
Usando os princípios do HIT, os clientes de Arthur treinavam por curtos períodos de tempo, mas usando uma taxa de intensidade muito além de qualquer coisa encontrada em academias regulares.
Quão difíceis foram os treinos de Jones? Bem, de acordo com a lenda, o grande Arnold Schwarzenegger não poderia lidar com eles. Para aqueles que podiam, como o fisiculturista Casey Viator, Arthur gritaria constantemente com ele, cada insulto no livro, para Casey completar seus treinos.(24) Em vídeos públicos domados, como o que está abaixo com Boyer Coe, Arthur apareceu como imparcial e científico. A portas fechadas, ele era um treinador diferente.
Olhando para o vídeo de Coe, algumas coisas ficam imediatamente aparentes.
Isso não agradou a todos, incluindo Coe, que mais tarde falou contra os métodos de Arthur.(25) A resposta de por que alguém iria treinar dessa maneira está no controverso "Experimento Colorado" de Arthur, realizado em 1973 com Casey Viator. Viator foi brevemente o assunto do mundo do fisiculturismo quando, aos 19 anos, ele venceu o Mr. Competição da América.
Sob a orientação de Jones, Viator entrou na tradição do fisiculturismo. A premissa do 'Experimento Colorado' era simples. Sob condições inspiradas em laboratório, Jones e Viator se estabeleceram para alcançar o seguinte:
Desnecessário dizer que o treinamento foi difícil. Um treino típico para Casey era
Os exercícios foram realizados um após o outro nas máquinas Nautilus de Jone ou máquinas MedX.(27) Cada série foi feita até o fracasso e, a menos que especificado acima, não houve descanso entre os exercícios. Jones uma vez escreveu sobre sua filosofia de treinamento,
O treinamento de alta intensidade não é fácil ... as sessões de treinamento são breves, na verdade devem ser breves, mas há uma inclinação aparentemente natural por parte da maioria dos sujeitos para se conter.(28)
Os resultados de tal treinamento chocaram o mundo do fisiculturismo. Após 28 dias, Jones afirmou ter ganho 7 quilos de músculos. Viator? 63 libras!
Agora, embora houvesse fatores atenuantes para esses aumentos, mais notavelmente o fato de que Viator foi substancialmente abaixo do peso antes do experimento devido a uma série de lesões, os resultados foram verificados por professores universitários. Para os céticos em relação às afirmações de Jones, Ellington Darden percorre muitas das críticas levantadas contra o experimento.(29)
Independentemente de sua precisão, e temos razões para suspeitar, os resultados de Jones, publicados em uma variedade de revistas de fisiculturismo, marcaram uma mudança radical no treinamento das pessoas. Milhares se tornaram defensores do HIT, incluindo Mike Mentzer. Mike nunca ganhou um Sr. Título do Olympia (embora muitos pensassem que 1980 era seu ano), mas ele foi um dos fisiculturistas mais populares dos anos 1970 e 1980.(30) Mesmo quando se aposentou do esporte na década de 1980, ele administrou um negócio de treinamento pessoal usando uma versão modificada do Jones 'High Intensity Training com seus próprios clientes.
As ideias de Mentzer, por sua vez, influenciariam o grande Dorian Yates, cuja interpretação dos exercícios de Jones e Mentzers o levaram a se tornar um dos mais dominantes Srs. Olímpias de todos os tempos.
Falando muito mais tarde em seu próprio documentário, Yates explicou o nível de intensidade necessário para completar seus treinos: “alguém tem uma arma apontada para a cabeça do seu bebê e puxará o gatilho, a menos que você dê 100%.”(31) Y
ates continuou o legado de Jones de treinos curtos, com base na intensidade. Hoje, o HIT não está mais no reino popular, mas Jones e seus discípulos ajudaram a revisar e desafiar as abordagens tradicionais. Muitas dessas ideias ainda existem: treinar até o fracasso, treinar com intensidade, usar menos séries, mas trabalhar mais. Nesse sentido, Jones vive.
Casey Viator e Mike Mentzer
Há poucas dúvidas sobre o legado de Jones na academia moderna. Muitos de nós confiamos em máquinas como parte de nosso treinamento, intensidade ainda é uma palavra da moda em exercícios e as pessoas ainda são céticas em relação aos volumes de treinamento prescritos. Alguns até usam os tipos de exercícios produzidos pelos sucessores de Jones, Mike Mentzer e Dorian Yates. O nome de Arthur costuma ser desconhecido, mas suas inovações ajudaram a moldar a forma como nos exercitamos hoje. Falando sobre Jones, Mike Mentzer afirmou uma vez,
Arthur Jones não é uma pessoa relaxante para estar. Ele não troca palavras levianamente. Ele expele fatos, torrentes deles, colhidos de estudos e, talvez mais importante, da aplicação prática da teoria, observações pessoais e deduções incisivas. Você não conversa com Arthur Jones: você assiste a suas palestras. Ele é teimoso, desafiador, intenso e direto ... (32)
Talvez seja esse o motivo pelo qual Arthur se tornou tão popular. Ele não fez rodeios, ofendeu as pessoas e, o mais importante de tudo, fez um ótimo trabalho vendendo seus produtos. Ame-o ou odeie-o, Arthur deixou sua marca.
Imagem em destaque via @mark_strough e @cyberpump no Instagram
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