Os 6 aquecimentos mais criativos para experimentar

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Yurchik Ogurchik
Os 6 aquecimentos mais criativos para experimentar

A aptidão funcional pode ter tudo a ver com movimentos variados e constantes, mas todos nós aparecemos na academia todos os dias e sentimos que o aquecimento está um pouco obsoleto. Existem tantas vezes que você pode realizar 10 boas manhãs, 10 agachamentos com ar, 10 passagens e remar 500m antes de ficar totalmente entediado. Para aqueles de nós que não são atletas de elite, vamos à academia para ficar em forma E para nos divertir enquanto fazemos isso. Ah, também somos ridiculamente competitivos e queremos vencer nossos amigos o mais rápido possível, incluindo aquecimento.

Felizmente, a Internet existe, então reunimos nossos aquecimentos favoritos em todo o mundo!

1. Anel em torno do PVC

CrossFit Harrogate, de North Yorkshire, faz bom uso de seus tubos de PVC enquanto os membros aumentam sua velocidade, tempo de reação e habilidades auditivas.

Um vídeo postado por CrossFit Harrogate (@crossfitharrogate) em

2. Tic-Tac-Toe / Connect Four

Tudo que você precisa é de uma grade de fita ou giz e algumas peças para tocar. Para trabalhar na velocidade de sprint, coloque a grade mais longe e use placas de mudança. Para um aquecimento de corpo inteiro, use bolas pesadas med ou slam. 

Um vídeo postado por @mtnloopcrossfit em

3. Para a janela .. .para a parede!

Embora não seja exatamente a música mais avaliada como G, "Get Low" de Lil Jon e The East Side Boy é a meca da loucura de aquecimento. Pedra oca da janela para a parede, rastejar quando Lil Jon insiste "Para todos esses b **** rastejar.”Talvez apenas mantenha este aqui para as turmas de 18 anos ou mais.

Um vídeo postado por Cróga CrossFit (@crogacrossfit) em

4. Entrega de pizza

Este parece bobo, mas é muito divertido. Os atletas equilibram um tapete na palma da mão e, em seguida, perseguem uns aos outros ao redor do ginásio tentando derrubar a “pizza uns dos outros.”

Um vídeo postado por SinCity CrossFit (@sincitycrossfit) em

5. Hungry Hungry Hipopótamos

Aptidão funcional Hungry Hungry Hippos realiza duas coisas: você faz um aquecimento divertido e você pega um lanche. Coloque saquinhos cheios de lanches, barras de proteína ou outros alimentos embrulhados em uma linha no chão. Divida a turma em duas equipes e peça a todos que escolham um parceiro. Roda de tambor para a linha de lanches, o barril de roda dá um empurrão para agarrar os lanches com a boca e depois volta para a linha de partida. A equipe com mais lanches vence!

Um vídeo postado por Brittany 🎀 (@ bnl421) em

6. Banded Web

Dez pontos para CrossFit Winterthur por pensar neste aqui. Os meandros desta configuração são muito intensos, mas com certeza se parece com algo que queremos experimentar. Dito isso, definitivamente use seu melhor julgamento com este ... a física nos diz que se uma dessas pessoas tropeçar e se atirar de volta para o centro da rede da banda, todos os outros terão uma surpresa (e provavelmente vai ser bem engraçado, então certifique-se de filmá-lo e marcar @barbend para que possamos rir de você / com você.)

Um vídeo postado por CrossFit Winterthur (@crossfit_winterthur) em


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