Você provavelmente não está surpreso ao ouvir que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) aumenta sua frequência cardíaca e elimina gordura. Mas um novo estudo descobriu que o HIIT também pode desacelerar o processo de envelhecimento, fazendo com que as células produzam mais proteínas para alimentar as mitocôndrias - o que alimenta as células - levando a mais capacidade mitocondrial.
No estudo, os pesquisadores inscreveram 36 homens e 36 mulheres de duas faixas etárias diferentes (18-30 e 65-80) e os submeteram a três tipos diferentes de exercícios - um focado em HIIT, um que era treinamento de força e um terceiro que combinando as duas disciplinas. Enquanto o fortalecimento da força agregava mais massa muscular, o HIIT causou mais mudanças no nível celular.
Esses treinos intervalados de alta intensidade são projetados para colocar você em forma e, ao mesmo tempo, melhorar sua forma física ..
Leia o artigoNo entanto, o líder da pesquisa Sreekumaran Nair enfatizou que o estudo não era para encontrar o melhor treino possível, mas para ver como o exercício pode causar mudanças em nível molecular. Embora o HIIT seja absolutamente benéfico, ainda assim recomendamos combiná-lo com outras estratégias para obter os melhores resultados.
Ainda sem comentários