Aos 35 anos de idade e tendo ganhado mais medalhas do que qualquer outra pessoa em sua ilustre carreira olímpica, você pode ser perdoado por pensar que a vida familiar desacelerou Michael Phelps. Em vez disso, trabalhar em casa criou uma nova onda de ganhos positivos de condicionamento físico.
Agora um feliz casado pai de três meninos, Phelps assumiu a vida familiar como um pato na água e não adora nada mais do que assumir o controle da cozinha, onde alimentos à base de plantas agora desempenham um papel de estilo de vida mais proeminente em sua casa. O 23 vezes medalhista de ouro olímpico registrou uma "sessão de suor" que pode ser seguida por qualquer pessoa para um ótimo treino em casa. A campanha, em parceria com a bebida à base de proteína de soja Silk ULTRA, também incentiva aqueles que se exercitam para a sessão de condicionamento físico de Phelps a enviar uma selfie suada, para ter a chance de ganhar um upgrade para a academia em casa.
O medalhista de ouro olímpico Adam Peaty compartilha seu plano de alimentação para natação.
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Sua dieta de 8.000 a 10.000 calorias durante o treinamento ainda é lendária. No entanto, comer tanto a cada dia era divertido ou tornou-se mais uma tarefa árdua?
Você é uma das primeiras pessoas que me perguntou sobre isso dessa forma! Sim, era mais uma tarefa árdua - era parte do meu trabalho. Eu poderia ter dias em que [meu peso] flutuaria entre cinco e 10 libras, e isso não é o peso da água. Quando estou nadando 16 km por dia e passando mais de uma hora na sala de pesagem ou fazendo algum tipo de circuito aeróbico, torna-se um trabalho ininterrupto. Eu comia o tempo todo, colocando minhas mãos em tudo que podia, sempre que podia, e tanto quanto podia.
Como essa abordagem se compara à vida na casa dos 30 anos?
Olhando para trás, e agora, avançando 10 a 20 anos, é completamente diferente. Não sou uma pessoa que sempre gosta de comer, porque fazia parte da minha vida, basicamente tive que me forçar às vezes a comer, porque tinha que manter aquele peso. Então, estou agora em uma transição onde dou ao meu corpo o que acho que ele precisa. Eu não exagero em um monte de coisas diferentes. Sou muito específico no que coloco em minha dieta, então mudei mais para uma dieta baseada em vegetais. Estou muito mais magro do que provavelmente nunca, em uma fase pós-natação.
Você se envolve na cozinha??
Eu sou o chef da casa. Eu cozinho a maior parte do café da manhã e preparo todos os jantares.
Como funcionam as refeições? Você tem que fazer malabarismos com menus diferentes ou fazer concessões?
Temos uma dieta mista, nem tudo é vegetal. Nós incorporamos tudo em nossa dieta, mas não temos tanta carne vermelha como talvez famílias típicas tenham. Beckett, nosso filho do meio, gosta de vegetais com folhas verdes, enquanto Boomer [nosso mais velho] está chegando lá um pouco.
Abacate é algo que podemos colocar nele. Equilibrar sua dieta é algo que você deve tentar e fazer. Foi apenas tentativa e erro. Tem sido divertido porque me deu um desafio na cozinha. Mas não comemos refeições diferentes.
Uma coisa que eu queria fazer, e gostaria de ter crescido mais como uma criança, é que eu valorizo a hora do jantar. Eu aprecio as refeições com as crianças e a família. Isso, para mim, me ajudou a desacelerar as coisas, enquanto anteriormente na minha vida eu estava competindo contra o relógio e tentando economizar centésimos de segundo, [a hora do jantar] tornou-se extremamente especial para mim.
Vocês gostam de um deleite no fim de semana?
Definitivamente existem noites de pizza. As crianças adoram pizza de pepperoni, adoram pizza de queijo, então, seja uma vez por semana ou a cada duas semanas, acho que depende do humor do chef [risos]!
Como algumas das restrições do COVID-19 afetaram seu treinamento e como é importante permanecer ativo em casa?
O ano passado foi extremamente desafiador. Eu e minha esposa ainda estamos no processo de construção de uma academia em casa ... Ainda estamos esperando alguns produtos para chegar em casa, mas temos sido capazes de nos contentar com as coisas que temos, e meio que fazer alguns novos planos ao longo do caminho e alguns novos exercícios. Então, para poder dar a qualquer um a chance de melhorar sua academia (através da competição Silk ULTRA), consiga algo em casa que possa ajudá-lo a ser o melhor que pode ser ... Como um dos maiores crentes do mundo da [importância da] recuperação, isso é como um sonho que se tornou realidade para mim.
Suas postagens no Instagram mostram que você tem uma ótima parceira de treino em sua esposa, Nicole. Vocês são capazes de motivar uns aos outros e gostam de treinar juntos?
Claro que sim. É diferente. Sempre fui uma pessoa muito séria, principalmente quando estou malhando, e poder ter minha esposa lá comigo, levantando comigo três dias por semana, tem sido incrível. Como marido, tem sido divertido vê-la experimentar alguns desses novos movimentos e essas novas rotinas de levantamento. Isso é algo tão diferente para ela, mas algo que venho fazendo há 15 ou 20 anos, então ser capaz de vê-la aceitar esse desafio e sair mesmo quando ela está cansada ou dolorida, ela está sempre tentando ficar mais forte e por eu, é extremamente motivador assistir.
Neste ponto, você não precisa realmente colocar pressão sobre si mesmo na academia, mas ainda acha que ter metas é uma ótima maneira de se concentrar?
Sim, tenho muitos objetivos sobre o que tento fazer na academia. Meu maior problema é que estou tentando conseguir muita mobilidade de volta, então estou tentando construir músculos, na verdade, para o golfe. Golfe tem sido um hobby meu há um tempo, então eu quero realmente abrir meus quadris e ser capaz de obter um pouco mais de flexibilidade e um pouco mais de curvas.
Estou trabalhando com um treinador com quem trabalhei toda a minha vida, Keenan Robinson. Ele tem escrito meus treinos por quase 20 anos. Então, ele conhece meu corpo melhor do que ninguém e não está aqui comigo, mas eu mando muitos vídeos para ele e somos muito interativos um com o outro ... Acho que não é um hobby, sabe, malhar pra mim não é um passatempo. Vou lá muito determinado em obter ganhos e tentar melhorar.
Este medalhista de ouro olímpico mostra como se destacar na água.
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