Em 2016, o homem forte da Nova Inglaterra Elliot Storey e sua esposa Giana se tornaram os campeões norte-americanos no esporte incomum de carregar a esposa, uma corrida que é parte pista de obstáculos, parte homem forte e parte exercício de união. Em 2017, ele voltou ao Maine para ver se conseguia se repetir como campeão. Esta é a história dele.
Se você está pensando que gostaria de entrar em uma competição de transporte de esposas, há muitos aspectos que você deve entender antes mesmo de começar a treinar. A primeira coisa a saber é a composição do curso que você vai enfrentar. A duração do curso padrão internacional é 253.5 metros (278 jardas), e contém um obstáculo molhado e dois obstáculos secos.
Os tempos de vitória são em torno de um minuto.
Isso significa que você estará correndo.
Alguns cursos são planos (campeonatos mundiais) e alguns cursos são na encosta de uma montanha (campeonatos norte-americanos). O que faz mais sentido para mim é me preparar o mais especificamente possível, portanto, se o seu curso for plano, pratique plano; se for acidentado, pratique colinas.
Se você nunca correu por um minuto, estabeleça uma linha de base. Em uma pista, o evento mais próximo de um minuto é a corrida de 400m, então cronometrando uma volta ao redor de uma pista. Provavelmente, você está em boa forma, mas geralmente existem dois tipos de corredores de 400m - o tipo distância de 800m e o tipo velocista de 200m.
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Dependendo do seu tipo de corredor, você terá diferentes pontos fracos nos quais deseja concentrar seu treinamento para dar o melhor de si. Um tipo de 800m provavelmente sentirá o fardo de sua esposa mais do que o tipo de 200m e precisará se concentrar na produção de energia. O corredor de 200m provavelmente é muito mais rápido durante a primeira metade do curso e precisará se concentrar no cardio e no limiar de lactato para terminar forte.
Confira este pequeno documentário sobre a experiência do autor no campeonato deste ano
O próximo e talvez o mais importante componente da preparação para uma competição de transporte de esposas é praticar com sua esposa. Quer você incorpore ou não corridas regulares com sua esposa em seu treinamento, você vai querer dedicar sessões especiais simplesmente para trabalhar a contenção adequada, especialmente ultrapassando obstáculos.
Não só o peso extra e o estilo de segurar afetarão sua marcha normal de corrida, mas a prática para a esposa também é crucial. Colocar 50% ou mais do peso do corpo sobre os ombros vai aumentar o centro de gravidade. Isso cria uma instabilidade que requer muita prática para ser capaz de controlar. A viagem mais rápida é uma viagem tranquila. A esposa não consegue ver o curso para saber o que vem a seguir, então ela precisa estar em sintonia com seu corpo para amenizar os solavancos. Uma maneira infalível de perder uma corrida é cair, e a queda mais comum parece ser uma hipercorreção por um par no final da corrida, quando as pernas do marido estão geladas.
Agora que você sabe o que esperar, é hora de traçar um programa para se manter em condições de pico para o dia da corrida. Como eu disse antes, gosto de me preparar o mais especificamente possível. Para mim, sendo um cara maior, preciso me concentrar no meu limite cardiovascular e de lactato. A competição que mais tenho feito é o campeonato norte-americano, então ladeiras sempre fazem parte do meu treinamento, principalmente à medida que o evento se aproxima. Minha semana típica tem dias de alta intensidade na segunda, quarta e sexta-feira, que seriam minhas sessões de ginástica típicas com movimentos compostos e / ou corridas de velocidade com ou sem adição de peso.
Na terça, quinta e sábado, farei 20 repetições de agachamento como minha recuperação e também para continuar treinando o limiar de lactato. Eu considero o agachamento de 20 repetições o componente mais importante de qualquer ciclo de treinamento, além de melhorar o movimento real que sua competição envolve, i.e. esposa carregando.
Na realidade, especialmente para esta competição anterior, as coisas nem sempre saem conforme o planejado. Tento antecipar isso tentando agendar várias sessões por dia (o que é ainda mais difícil, obviamente) em que irei correr ladeiras na hora do almoço no trabalho ou correr pela manhã. A chave para o seu sucesso é descobrir o que funcionará para você e adaptar o seu ciclo de treinamento para atingir o seu pico. Não quero ser muito redundante, mas se você é do tipo 200m, trabalhe em seu cardio fazendo corridas longas ou ciclismo e limiar de lactato fazendo sprints de um minuto ou agachamento de 20 repetições, e se você for do tipo 800m, foque no cru potência para melhorar a aceleração e velocidade máxima fazendo agachamentos pesados e levantamento terra, sprints mais curtos e pliometria. Depois de colocar 100% por semanas (certificando-se de incorporar uma semana de descarga se sua preparação for superior a 4 semanas), certifique-se de diminuir por pelo menos uma semana antes do concurso.
Imagem cortesia de Sasha Chipman
Finalmente é dia de corrida! Este ano foi muito diferente para nós de várias maneiras. Tenho trabalhado na Califórnia no ano passado, assumindo mais responsabilidades e morando em um hotel na maior parte do tempo, e Giana de alguma forma conseguiu ainda mais empregos ao ser a melhor mãe para nossos quatro filhos. Somando-se à dificuldade de preparação para nós estava o fato de sermos campeões. Havia tanta pressão para repetir, mas apesar das condições de preparação menos do que ideais, eu me sentia confiante de que poderíamos fazer isso.
Alugamos um condomínio como de costume no Sunday River, onde a corrida estava sendo realizada, para a noite antes da corrida. Isso foi para ver o curso e não ter que correr de manhã para chegar lá e se preparar (moramos a cerca de 2 horas de distância).
O curso deste ano parecia muito difícil. Foi semelhante em 2014, que foi o ano em que postamos nosso pior momento de todos. Em vez de um obstáculo de log, havia dois. O Widowmaker parecia mais profundo do que nunca, parecia ter mais lama macia no fundo e tinha uma entrada íngreme. Eu pensei comigo mesmo que se eu me encontrasse para trás na bateria final, eu pularia como no World e assumiria a liderança. Isso acabou sendo profético.
Nas horas que antecederam a corrida, a sensação de ansiedade e picos de adrenalina é completamente opressora. Acho que uma parte essencial do processo não é apenas administrar esses sentimentos para não desperdiçar energia, mas também senti-los em primeiro lugar, pois acho que a emoção da competição (e, espero, da vitória) é alimentada por “entrar na zona ”. Tento correr a corrida mentalmente tantas vezes quanto possível, enquanto combato as dores inevitáveis do meu sistema de luta ou fuga, que pensa que estou sendo perseguido por um tigre dente-de-sabre.
Somando-se a toda essa pressão está a presença não apenas da equipe de filmagem de Sunday River, mas de 3 documentários separados, um dos quais (60-Second Docs, embutido acima) é totalmente focado em nós. Um dos outros é um mockumentary no qual acho que conseguimos uma participação especial, e o outro é um filme sério seguindo um outro concorrente John Lund e culminará em julho no Campeonato Mundial de 2018.
Quando a corrida começa com os casais numerados 1 e 2, verificamos a competição para ver a profundidade da lama e outras dicas que podemos pegar. O casal do 4º colocado do ano passado postou um tempo de 1:13, o que para mim confirmou minhas suspeitas de que o curso deste ano foi mais difícil. O concorrente perene John Lund então postou 1:05, apenas para ser empurrado para o 3º lugar por “Crossfit Couple” e os vice-campeões do ano passado Jake e Kirsten Barney, que surpreendeu a todos com uma corrida de 58 segundos.
Isso foi muito bom para nós porque tudo que eu tinha que fazer era correr abaixo de 1:05, e eu poderia economizar algo para as finais contra Jake, que deu tudo de si em sua bateria. Finalmente é hora da nossa bateria e vamos contra o Time Gauvin, que se engajou na competição do ano passado. Eles lutaram contra o Widowmaker apropriadamente chamado enquanto corríamos 59 segundos para nos classificarmos para as finais.
Depois de uma pequena pausa durante a qual é crucial e quase impossível ficar solto, era hora das finais. Uma revanche do ano passado: Team Blueridge da Virginia contra Team Storey, os campeões locais em defesa.
Fora dos portões, parecia uma repetição exata do ano passado, onde cheguei ao primeiro obstáculo e nunca olhei para trás, exceto que desta vez, aconteceu algo que nunca tinha acontecido antes. Quando saltei sobre o tronco a toda velocidade, meus pés não estavam lá. Quando meu rosto atingiu o chão, não havia tempo a perder, pois Jake e Kirsten saíram correndo montanha acima. No momento em que alcançamos o segundo obstáculo, eu sabia que poderia alcançá-los. Entramos na água quase juntos, mas Jake caiu de cara na minha frente. Eu não podia mais usar minha tática de salto sem potencialmente matar alguém, então tentei dar a volta, mas acabei caindo novamente! Quando ambos nos levantamos, estávamos pescoço a pescoço na água com a linha de chegada à vista. Instei meu corpo com todo o meu ser a ir mais rápido, mas Jake se afastou passo a passo. O impulso de adrenalina que me pegou agora pertencia a Jake quando ele avançou sobre a linha de chegada e eu me resignei ao segundo lugar e corri para casa sem mais nada.
Imagem cortesia de Sasha Chipman
A repetição não era para acontecer, mas foi o segundo melhor resultado possível e estamos felizes por Jake e Kirsten. Sabemos que teremos uma revanche mais cedo ou mais tarde, pois ambos agora temos como objetivo o Campeonato Mundial de 2018.
Imagem em destaque via @sunjournal no Instagram e Sunday River.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
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