Como fazer TRX Flyes

Flyes são uma ótima maneira de induzir um alongamento maciço e recrutar mais fibras musculares do que uma prensa. Mas nem todos os flyes ajudarão seus ganhos a decolar, diz David Otey, C.S.C.S., um gerente de treinamento pessoal no Equinox Fitness Clubs na cidade de Nova York.

“O TRX tórax flye ajuda a maximizar o recrutamento de fibras musculares no tórax e deltóides anteriores por causa de seu padrão não fixado”, explica Otey. “Isso coloca uma maior demanda em suas unidades motoras finas, o que ajudará a desenvolver uma parte superior do corpo mais cheia e mais poderosa. Devido à orientação do TRX, a posição final é uma posição de mão semi-supinada - palmas voltadas para você - o que coloca uma maior demanda na parte superior do tórax.”

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COMO FAZER ISSO

1. Estenda os braços na frente dos ombros, as palmas voltadas uma para a outra e posicione os pés atrás de você. Incline-se para frente.
2. Mantendo seu abdômen apoiado, abra os braços em uma posição T com as palmas das mãos para frente e os cotovelos ligeiramente dobrados.
3. Aperte o peito para juntar as mãos na frente de você.

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