Homens fortes inteligentes estão fazendo tudo o que podem para ficar à frente de seus concorrentes. O jogo está ficando mais apertado e as vagas no topo estão ficando mais difíceis de agarrar. Quando a barra fica tão alta, não há espaço para erros e isso inclui fazer tudo o que puder para ter sucesso fora da academia. Se você realmente quer ser o melhor, aqui estão três coisas que você pode fazer que exigem tão pouco esforço que seria tolo ignorá-las.
As demandas do homem forte estão entre as maiores em todos os esportes. Alta massa corporal, enormes cargas espinhais e exercícios de roubo de ar testarão os limites até mesmo do atleta mais bem treinado. Você pode presumir que tem sua recuperação alinhada e uma nutrição adequada, mas ter certeza é uma questão totalmente diferente. Para mim e muitos de meus atletas, certifico-me de que eles façam um dos exames médicos mais fáceis e informativos disponíveis; um exame de sangue completo de rotina a cada seis meses.
Seu sangue contém informações vitais que não têm preço para o atleta. Embora muitas pessoas acompanhem séries e repetições, elas não têm ideia de como seu corpo está reagindo ao estresse da vida e do treinamento de um ponto de vista científico. Embora existam alguns testes caros destinados a atletas, para a maioria das pessoas, um teste de rotina do seu médico fornecerá informações suficientes e, com apenas um pouco de pesquisa, você pode corrigir desequilíbrios em seu treinamento e nutrição. Ao revisar seus resultados com um profissional, você pode evitar muitos problemas de saúde de longo prazo e ver se sua dieta está funcionando para a química de seu corpo.
Ao criar uma planilha simples e fazer um gráfico para você, você pode ver como o seu investimento em seu programa está rendendo ao longo do tempo. Embora os dados brutos em uma página possam ser muito esclarecedores, uma interpretação gráfica desses números fornecerá a você uma boa compreensão de onde você está progredindo rápido ou lentamente. Embora um determinado programa possa ajudar no levantamento terra e no carregamento de pedras, pode estar acabando com os resultados da sobrecarga. Depois que a planilha é configurada, colocar os dados leva muito pouco tempo e esforço e ajudará você e seu treinador a se prepararem melhor para o seu sucesso.
Uma cama desconfortável e muito barulho ou luz podem realmente atrapalhar sua capacidade de dormir profundamente. Como a recuperação é tão importante quanto o treinamento, você deve fazer tudo o que puder para dar ao seu corpo a melhor chance de se curar durante a noite. Cortinas blackout e máquinas de ruído branco podem transformar uma sala barulhenta com vista do nascer do sol em uma câmara perfeita para descansar. Certificar-se de que seu colchão está limpo e não desgastado o ajudará a cair e a dormir. Essa mudança por si só pode dar a sensação de que você está tomando um medicamento para melhorar o desempenho! Sem falta, os atletas subestimam a importância do descanso e sempre ficam surpresos quando obtêm mais dele.
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Ter músculos significativos no corpo sobrecarrega sua função, mesmo que seja tudo músculo. Há muitos benefícios em estar na água, e um dos mais importantes é não ter peso. Embora os tanques de privação sensorial já existam há algumas décadas, eles só se tornaram um hack biológico nos últimos anos. Estudos têm mostrado que ajudam a relaxar os músculos e acalmar o cérebro, coisas que os homens fortes precisam desesperadamente para uma competição. O empolgante é que a maioria das cidades agora tem um lugar para você ir e pegar seu carro alegórico. Muitos desses centros também possuem tanques de crioterapia, onde você pode usar o frio extremo para ajudar a diminuir a inflamação. Esta combinação dois por um pode realmente ajudá-lo a se preparar melhor para seu próximo evento, sessão ou sessão ou concurso.
O sucesso virá para aqueles que adotam o estilo de vida como um todo. Os atletas campeões não apenas o deixam na academia, eles adotam práticas que irão mudar e melhorar todo o seu estilo de vida. Se você quer ser o melhor, precisa vivê-lo 24 horas por dia, 7 dias por semana e garantir que todas as suas bases estejam cobertas. O bom é que esses processos não só vão melhorar seu desempenho, mas também tornar sua vida melhor!
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são do autor e não refletem necessariamente as opiniões de BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
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