Pesquisa em The Journal of Strength & Conditioning Research mostra que tomar whey protein antes, durante e depois do treino pode ajudá-lo a manter os músculos ao tentar perder gordura.
O estudo, de rapazes levantando quatro dias por semana durante oito semanas, comparou o soro de leite com um suplemento de carboidratos e descobriu que aqueles que tomaram a proteína perderam gordura e ganharam massa magra. O grupo de carboidratos perdeu músculo magro.
Pense além do peito de frango.
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