A Ritual é uma empresa de suplementos vitamínicos com vitamina diária feminina chamada Essential for Women. Eu já havia feito o Ritual por 30 dias há cerca de um ano. Mas recentemente, eu não tenho sentido bastante como o chefe, gata, orgulho-me de ser. Então, como eu tinha um frasco extra de Ritual no meu armário de remédios, decidi reintroduzir o multi feminino na minha rotina apenas para ver como me sentiria se continuasse com ele um pouco mais.
Mas seja beber mais água, ligar para a mãe toda semana ou controlar a fraqueza do botão soneca, começar um hábito saudável e mantê-lo firme pode ser tocante. Então, antes de embarcar em meu mais recente empreendimento de bem-estar, fiz uma pequena pesquisa sobre criação e manutenção de hábitos.
Primeiro, um pouco mais de informação sobre como e por que adicionei o multi à minha rotina matinal. Então, eu estarei compartilhando se eu pude realmente sentir uma diferença após adicionar Ritual à minha rotina por 90 dias completos. Você deve concluir este artigo entendendo melhor o que é Ritual, qual foi minha experiência de usuário com o produto, além dos prós e contras que acho que você deve pensar antes de investir.
Acontece que a pesquisa confirma que existem duas maneiras principais de ajudar um novo hábito a parecer uma segunda natureza: incluí-lo em sua rotina matinal e mantê-lo por pelo menos 21 dias (ou mais idealmente, 66 dias). Se você pensar sobre isso, ambos fazem sentido. Esteja você acordando com o nascer do sol ou o alarme, ambos substituem (alerta de queijo) novos começos. Além disso, você provavelmente já tem algum tipo de rotina matinal. (1) (2)
Pessoalmente, minha rotina matinal - a que eu tenho há quase um ano - começa todos os dias por volta das 5h30. Primeiro, visto meu moletom e calça de moletom mais quentes (que divertidamente têm o tema natalino) e faço um regime simples de cuidados com a pele antes de sair para pegar meu colega de quarto e tomar um café. Então, eu rapidamente arrumo meu espaço de trabalho, encho minha garrafa de água, olho para minhas tarefas diárias e como uma maçã e uma colher de manteiga de amêndoa antes de ir para o trabalho.
Quando comecei a trabalhar como freelance, criei essa rotina para gerenciar minha tendência de dormir até tarde. Além disso, ajuda a posicionar todo o meu dia em direção ao sucesso e à produtividade. Embora minha rotina tenha funcionado e continue a funcionar para mim, eu queria complementar minha rotina matinal voltada para a saúde com um multivitamínico ... só para ver se eu me sentiria diferente. Para descobrir se eu fiz, continue rolando.
A Ritual é uma empresa fundada por mulheres que adota uma abordagem menos é mais e transparência é o melhor para suplementos. Quando a fundadora (Kat Schneider) percebeu com alarme quantos aditivos e ingredientes sintéticos havia em seus suplementos pré-natais, ela decidiu reunir uma equipe de pesquisadores para criar um suplemento feminino sem toda a sujeira extra (e muitas vezes difícil de pronunciar) e, em vez disso, use ingredientes que sejam simples, rastreáveis e acessíveis. O produto resultante é uma cápsula dos nove ingredientes que a equipe da Ritual determinou que a maioria das mulheres está faltando.
Confira minha análise completa do Ritual Essential for Women, onde você pode ler mais sobre esses nove ingredientes e minha experiência - incluindo os prós e os contras - tomando o Ritual Essential for Women todas as manhãs durante três meses. Além disso, qualquer outra coisa que você gostaria de saber antes de decidir se o multivitamínico é ou não para você.
Melhor Ritual Geral Essencial 
Um multivitamínico baseado em assinatura com origem incrivelmente transparente de ingredientes, cápsulas fáceis de tomar e um aroma mentolado.
Ritual da LojaA história diz que a equipe interna de cientistas da Rituals vasculhou milhares de estudos para descobrir quais nutrientes as mulheres mais comumente faltam e em qual forma desses nutrientes o corpo é mais capaz de absorver esses nutrientes. O resultado é um multi bonito composto apenas dos nove principais nutrientes que a empresa declarou essenciais para as mulheres (daí o nome). (Eles também são sem glúten e vegan, perfumados com hortelã-pimenta e Instagrammable - um multi-milenar, se você quiser).
Quais são esses ingredientes? Omega-3, magnésio, ferro, folato e boro, além de vitaminas B12, D3, K2 e E ... e nada mais. Para ser claro: cada usuário recebe exatamente os mesmos ingredientes e produtos, ao contrário de algumas outras marcas de multivitaminas femininas no mercado, como Care / of-, que são personalizadas.
No site da Ritual, eles fornecem informações sobre a origem de cada ingrediente, por que o ingrediente está úmido ou seco, o que o torna tão essencial.
[Confira minha comparação entre Ritual e Care / of, outra marca de suplemento popular.]
Observação: as multivitaminas não devem ser vistas como substitutos de uma dieta ou medicação saudável. É sempre uma boa ideia conversar com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios, nutrição e / ou suplementos. As necessidades individuais de vitaminas e minerais variam.
Como mencionei, Ritual - como é apropriadamente chamado - tem sido uma parte do meu ritual matinal (piscadela) nos últimos três meses. Abaixo, destacarei alguns prós e contras em potencial com base na minha experiência pessoal.
Decidi tomar o multivitamínico com minha concha matinal de manteiga de amendoim, então guardei na despensa bem ao lado do pote. Embora a Ritual diga que você pode tomar os dois comprimidos diários com ou sem comida, decidi tomá-los com comida porque tenho um estômago sensível e tive azia e ácido no estômago quando tomei suplementos com o estômago vazio no passado. (Também ouvi dizer que é melhor tomar vitaminas, especialmente vitaminas solúveis em gordura, com uma fonte de gordura para ajudar a aumentar a biodisponibilidade ou absorção).
A melhor parte de engolir as vitaminas após ingerir PB? O aroma e sabor mentolado da pílula - o resultado de um biberão de qualidade alimentar que é infundido com hortelã-pimenta pura que mantém suas vitaminas com cheiro de hortelã fresca - ajudou a eliminar qualquer gosto residual de noz. Qualquer pessoa que já tenha tomado um suplemento de ômega-3 no passado sabe que o ingrediente pode causar um odor de oceano e lixo (não me diga, é verdade), que o encarte mentolado também mascarou. Sim, essa inserção é o verdadeiro MVP.
[Procurando o melhor multivitamínico para você? Confira nosso resumo completo dos melhores multivitaminas para mulheres!]
Eu também direi que em vez de ser do tamanho de um fazendeiro alegre e farináceo como muitos multivitamínicos no mercado, a Ritual desceu com bastante facilidade, provavelmente graças ao invólucro suave. No entanto, existem dois comprimidos (em vez de, você sabe, um) e são aproximadamente do tamanho de Advil ou Mike & Ike - o que significa que pode ser complicado para você se você tiver dificuldade para engolir vitaminas ou remédios no passado.
Outra vantagem é que não incomodou meu estômago. Como mencionei, tenho alguns problemas digestivos, então geralmente se algo poderia causa indigestão, faz. A Ritual usa uma cápsula vegana de liberação retardada que, segundo eles, permite que os comprimidos contornem o estômago para evitar náuseas e também para garantir a absorção máxima dos nutrientes. Nunca tive náuseas por causa da pílula, então presumo que seja por isso. Isso é importante para mim, especialmente porque a Ritual tem ferro, que pode ser prejudicial ao estômago. Não sou nenhum cientista, mas a Ritual credita isso à forma de ferro que eles usam, chamado de "bisglicinato ferroso".
Conversa real: o ritual também não deixou meu xixi amarelo brilhante. Eu sei, pode ser TMI, mas quando você toma um suplemento, se seu corpo não está absorvendo adequadamente, você o excreta. E por que você gastaria dinheiro em qualquer hack de bem-estar que não está realmente funcionando? Você não faria. (Estou olhando para vocês crioterapia e cristais).Embora eu não possa ter certeza de que meu corpo estava realmente absorvendo os nove nutrientes sem comparar um antes e depois do exame de sangue dos níveis de vitaminas do meu corpo, fazer xixi de cor normal é um bom sinal.
Eu sei o que você está se perguntando: Depois de tomar Ritual todas as manhãs, todos os dias por três meses consecutivos, eu me sinto diferente? Claro, me sinto diferente.
Estou bem menos estressado do que há três meses. Pode ser devido à vitamina D, vitamina B12 e magnésio, que comprovadamente melhoram o humor? Absolutamente.
Mas, provavelmente, é uma combinação desses três nutrientes mais o fato de que eu tenho lido "Viagem ao coração: Meditações diárias no caminho para libertar sua alma" por Melody Beattie todas as noites antes de dormir, estou finalmente superando meu ex, e reduzi a quantidade de tempo que passo nas redes sociais (a propósito, sou um grande especialista no novo recurso de rastreamento de tempo do Instagram).
Eu também me sinto menos cansado! Da mesma forma, pode ser da Ritual ou pode ser porque tenho rotineiramente tendo 8 a 9 horas de sono todas as noites (ao contrário de apenas algumas noites por semana, como eu estava neste verão).
Além de menos estresse e fadiga, não me sinto muito diferente. Considerando o fato de que 1) Eu como uma grande variedade de alimentos e, portanto, provavelmente já tenho algum quantidade de todos os nove nutrientes antes de tomar Ritual e 2) É apenas um multivitamínico, isso é completamente normal.
É importante enfatizar que o Ritual é um multivitamínico. Não é uma xícara de café ou expresso. Não é uma bebida energética. Não é pré-treino. Caramba, não é nem uma massagem ou meditação de 3 minutos. Ou seja, não foi projetado para ter um efeito imediato. De acordo com o site da Ritual, pode levar de 2 semanas a 4 meses para algumas pessoas sentirem a diferença, enquanto outras não farão nenhuma diferença. O fator determinante, é claro, é o quão deficiente você era (ou se era) nos nove nutrientes antes de adicionar o multi à sua rotina.
Aqui está o meu ponto de vista. Se a Ritual é 2% responsável pela redução do meu estresse e fadiga - e não há realmente uma maneira de saber com certeza se é esse o caso, devo salientar - vale a pena continuar tomando. Pelo menos por agora ... especialmente porque custa apenas um dólar por dia (ou $ 30.00 por mês)
Falando em pagamento, a Ritual segue um plano de assinatura, o que significa que a cada mês você é automaticamente cobrado pela mensalidade e enviado um suprimento de um mês do produto. Embora se você não ficar feliz depois de sua primeira garrafa, a Ritual vai pagar a conta - eles têm uma garantia de felicidade - isso significa que se depois do seu primeiro mês você quiser cancelar ... você realmente tem que cancelar, ou receberá carregada. Isso pode ser um golpe para algumas pessoas (especialmente aquelas que têm fobia de compromisso).
Se, de fato, decidir cancelar sua assinatura, você não pode simplesmente fazê-lo online (online você só pode atrasar a data de entrega, o que TBH é irritante). Você tem que ligar para Ritual HQ para cancelar. Tentei cancelar minha assinatura apenas para ver, e toda a ligação demorou menos de 3 minutos e a pessoa do outro lado não fez nenhuma pergunta de acompanhamento de sondagem (bendito), mas isso é 3 minutos do seu dia que você nunca vou voltar.
Melhor Ritual Geral Essencial
Um multivitamínico baseado em assinatura com origem incrivelmente transparente de ingredientes, cápsulas fáceis de tomar e um aroma mentolado.
Ritual da LojaEu gostei de adicionar Ritual à minha rotina matinal. Adicionou uma dose de sabor mentolado, por assim dizer, à minha. Tem apenas nove ingredientes, que sua pesquisa descobriu que faltam à maioria das mulheres, alguns benefícios potenciais sólidos - especialmente para mulheres com alguma deficiência de nutrientes nos nove ingredientes, e com 1 dólar por dia parece um preço justo.
Se você está procurando um suplemento que garanta benefícios imediatos (como pré-treino), este multivitamínico provavelmente não é para você. E se você é péssimo em cancelar assinaturas e tem vergonha de comprometer-se, ou é péssimo em engolir comprimidos, este provavelmente também não é o melhor multivitamínico feminino para você.
Mas no final do dia, não vejo nenhuma grande desvantagem em adicionar Ritual à sua rotina - tudo depende do que exatamente você espera obter com isso.
[Se você estiver comprando suplementos, dê uma olhada em nossa lista dos melhores suplementos queimadores de gordura femininos.]
Ainda sem comentários