É difícil imaginar, mas o físico ultraestético da IFBB profissional Romane Lanceford cresceu como um rato de academia rechonchudo preocupado apenas em erguer o máximo de peso possível - deixando de lado as preocupações com a forma (e lesões). Então, em 2013, Lanceford entrou em sua primeira competição de físico sancionada pelo UKBFF, que o forçou a adotar um novo regime de treinamento e dieta para o palco. Ele se inclinou rapidamente e teria sucesso em 2015, já que o Brit de 209 libras e 6'1 "ganhou vitórias no Grande Prêmio de Inglês UKBFF 2015 e no IFBB Amador Olympia Reino Unido 2015 (classe acima de 182 cm).
M&F: Qual é a coisa mais desafiadora em competir?
Romane Lanceford: Carregando as expectativas das pessoas ao seu redor. Depois de todo o apoio e amor que você recebe, a última coisa que você quer é decepcionar alguém. No entanto, esse é o mesmo tipo de pressão que o mantém com fome e alerta.
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Com que frequência você treina?
Todos os dias. Separei quatro horas que se dividem em duas sessões. A sessão matinal consiste em exercícios aeróbicos em jejum por até uma hora, seguida por trabalho básico, alongamento e pose. Minha sessão da tarde é musculação seguida de cardio.
Seu estilo de treinamento difere de seus concorrentes??
A intensidade das minhas sessões e a quantidade de trabalho que é feito durante cada treino é o que me diferencia dos outros competidores. Cada sessão é de intensidade muito alta: dropsets, supersets, conjuntos em pirâmide e conjuntos até o fracasso - todos sem descanso. A frequência cardíaca permanece alta, então a gordura é queimada.
Suas rotinas de ginástica estão estritamente mapeadas ou você improvisa??
Eu nunca sei meu plano semana a semana. Por não preparar minhas sessões com antecedência, acredito que sou mais capaz de chocar meu corpo. Mas normalmente escolho o grupo de músculos que vou treinar no início de cada dia, dependendo da dor.
Quão variada é sua dieta?
Para mim é simples: carne, vegetais e batatas, bem como minha aveia e suplementos.
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Era: 26
Vidas: Bristol, Inglaterra
Altura: 6'1 "
Peso: 209
Destaque de carreira: Campeão do Grand Prix Physique do UKBFF de 2015
Informações de contato: romanelanceford @ live.co.Reino Unido
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