IFBB Pro George Brown treina fora da caixa

Muito do treinamento de estilo de musculação depende de métodos testados e comprovados para alcançar a hipertrofia. Você sempre vê variações, mas muitas vezes essas variações vêm na forma de número de séries e repetições, tempo sob tensão ou pequenas mudanças de ângulo.

No caso do competidor de Físico Masculino da IFBB Pro League, George Brown, ele joga o livro tradicional de fisiculturismo pela janela e incorpora uma boa quantidade de treinamento de força e condicionamento em sua rotina. É o tipo de treinamento funcional que você vê os atletas profissionais fazendo, mas claramente funciona para o fisiculturismo também.

Não tenho certeza do que queremos dizer? Confira uma de suas postagens sobre a aquisição:

Brown ficou em quarto lugar no Men's Physique Olympia 2019 - um resultado impressionante dado o tamanho da categoria. Em uma recente aquisição da conta do Instagram do Olympia, Brown deu algumas dicas sobre seu treinamento típico.

Durante sua aquisição do Instagram, ele destacou alguns movimentos da parte superior do corpo durante um treino com o treinador Mike Davies. (Veja a história aqui para ver os movimentos.) Brown bebe EAAs (aminoácidos essenciais) durante o treino para aumentar a recuperação.

• Levantamento lateral do haltere (palmas para a frente)
• Flexões plyo, superset com halteres de ombro
• Pulsos Lat Raise sentados, superconjunto com abdominais ponderados no banco (sem colocar os halteres para baixo)
• Aumento do deltóide lateral / traseiro, superconjunto com chutes oscilantes no banco (recostando-se no banco e mantendo os halteres erguidos à sua frente)
• Alternando entre flexões e pranchas para cima e para baixo (colocando uma mão de cada vez em um banco e, em seguida, abaixando-se de volta uma mão de cada vez)
• Plyo Flexões, pousando com as mãos para cima em um banco
• Elevação frontal para encolher os ombros
• Trabalho de escada de condicionamento para parte superior e inferior do corpo
• Cardio: bicicleta ergométrica por 45 min para terminar o dia

Que tal para um treinamento não convencional? Os movimentos que Brown fez neste treino específico são bastante avançados, então certifique-se de que você pode executá-los com segurança se for tentar. Se você não conseguir fazer as flexões de plyo no banco, não terá um grande momento.

Siga o Olympia no Instagram em @mrolympiallc para o resto da aquisição de Brown e para mais cobertura de atleta. Compre ingressos para o Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 de Joe Weider AQUI.

Sr. Olympia

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