Uma frente fria soprou em Nova York na noite passada e eu levantei meu joelho estando rígido. Isso se tornou um fenômeno comum. Aprendi a conviver com o pós-operatório em fevereiro de 2017.
Antes da cirurgia, Eu costumava desacreditar os outros quando eles reclamavam de dores, rigidez ou rigidez nas juntas devido às mudanças climáticas. Eu sempre atribuiria suas anedotas ao efeito placebo, mas não vou mentir, lentamente me tornei um adepto do clima que afeta nossas articulações. Embora, haja um fundamento científico para esta crença?
Claro, poderíamos dizer de forma anedótica que nossas juntas ficam rígidas quando as frentes frias sopram, vai chover e assim por diante, mas quão factual é isso? Será possível que tenhamos construído um relacionamento com duas variáveis não relacionadas por meio do uso de associação?
Vejamos o que a ciência diz.
Nota do Editor: As informações sobre o BarBend são de natureza puramente informativa e não se destinam a substituir o conselho médico qualificado. Se você sentir dor significativa nas articulações, consulte um médico imediatamente.
Rigidez e dor nas articulações são normalmente chamadas de artrite, um termo usado para classificar dores nas articulações e doenças. Um equívoco comum que acompanha a artrite é que ela é uma entidade única; na verdade, é um termo geral usado para agrupar vários tipos de subconjuntos de dores nas articulações e doenças em uma categoria.
Dito isso, pode-se sentir sintomas semelhantes aos da artrite semelhantes aos de um colega, mas a causa real da dor ou rigidez pode ser diferente. A artrite pode ser causada por muitas coisas, e algumas delas incluem coisas como inflamação e degeneração.
O tipo mais comum de artrite é a osteoartrite, que é a degeneração ou diminuição da cartilagem em uma articulação, aka, há menos "amortecimento" entre os processos ósseos. Isso, por sua vez, pode fazer com que as articulações inchem, fiquem inflamadas, tensas, doloridas e rígidas. As causas para este tipo de degeneração da cartilagem podem ser decorrentes do desgaste normal com o envelhecimento, lesões anteriores, peso excessivo e outras coisas, como história familiar.
Os sintomas (dor, rigidez, etc.) que estão associados à artrite podem variar de leves a moderados e graves. Freqüentemente, quando alguém associa a sensação das articulações com o clima, os sintomas variam de leve a moderado. Basicamente, sugerindo que há um leve aperto, talvez uma leve dor, e a percepção de que o corpo está demorando mais para "se sentir bem".
A pressão atmosférica pode ser essencialmente resumida como a quantidade de pressão do ar na atmosfera terrestre. Para uma definição mais científica, verifique esta nota da Universidade de Illinois, “A pressão atmosférica é definida como a força por unidade de área exercida contra uma superfície pelo peso do ar acima dessa superfície.”
O nível de pressão atmosférica ao nosso redor pode variar devido a coisas como altitude, elevação e tempestades. O ar é composto de moléculas, que têm massa. Dito isso, todo o ar que nos rodeia até o topo da atmosfera terrestre tem um peso nisso. Se você está pensando, isso é muito ar, por que não nos esmaga? Bem, as moléculas do ar criam força em todas as direções, e não apenas para baixo, então há um equilíbrio.
Quando a temperatura muda, também muda a pressão atmosférica ao nosso redor. Conforme as temperaturas aumentam, também aumenta a taxa na qual as moléculas colidem umas com as outras. Essas colisões, então, causam um aumento da força exercida por cada molécula, o que faz com que a pressão atmosférica aumente.
Por outro lado, quando a temperatura diminui, o mesmo acontece com a pressão atmosférica. Temperaturas mais baixas fazem com que as moléculas de ar se movam mais lentamente, então há menos colisões, o que em troca diminui a pressão atmosférica. A temperatura também pode causar alguma variação na pressão atmosférica em diferentes altitudes.
Já que estamos falando sobre a relação entre o clima e nossas articulações, Achei que seria útil fornecer um rápido curso intensivo de articulação.
As articulações são áreas móveis do corpo que são um ponto de conexão entre dois ossos. Cada osso terá uma camada de cartilagem no final dele, que variará em espessura. Entre os dois processos ósseos está um espaço hermético que contém o fluido sinovial da articulação dentro da cavidade articular. As duas articulações ósseas, cartilagem e líquido sinovial são encerrados dentro da cápsula articular, o que garante que tudo permaneça hermético.
A maioria das juntas são semelhantes na construção, mas existem algumas que têm diferenças fundamentais. Por exemplo, o joelho tem a adição do menisco e ligamentos cruzados, que podem ser encontrados adicionalmente dentro da cavidade articular. Além disso, as juntas terão formatos diferentes com base nas atividades que devem fornecer e responder (absorção de choque, movimentos explosivos, etc).
Se você chegou até aqui no artigo, coloque o cinto de segurança porque está prestes a ficar esburacado. Muitas das pesquisas atuais sobre este tópico são inconclusivas e vários estudos encontraram resultados conflitantes. Além disso, definitivamente precisa ser feito mais trabalho neste tópico antes de fazer quaisquer noções definitivas.
Na minha opinião, não sei se algum dia haverá evidências conclusivas sobre este assunto, já que a saúde de uma articulação varia de pessoa para pessoa, dependendo de vários atributos (história familiar, percepção de dor, lesões anteriores, etc.). Isso além do fato de que a pesquisa sugeriu que climas quentes e frios podem desempenhar um papel em como alguém percebe as questões relacionadas às articulações. Dito isso, são muitas variáveis que podem potencialmente desempenhar um papel neste tópico, portanto, uma resposta única para todos provavelmente não é realista.
Há duas coisas que eu gostaria de observar antes de mergulhar na pesquisa abaixo, (1) tudo descrito abaixo deve ser tomado como sugestão e não como conclusões conclusivas, e (2) as populações na maioria desses estudos não são atletas de recreio ou de força de elite, então o que é apresentado deve ser tomado com um grão de sal.
O primeiro estudo de 2014 buscou encontrar uma relação entre sensibilidade ao clima e dor nas articulações em uma população idosa com osteoartrite. Os pesquisadores começaram com uma linha de base de dados do Projeto Europeu de OSteoArtrite e, em seguida, fizeram os participantes revelarem seus pensamentos atuais sobre a sensibilidade ao clima. Após a divulgação, os participantes seguiram um calendário de dor de duas semanas para relatar a dor nas articulações.
727 participantes (faixa etária 65-85) terminaram o estudo completo de 14 dias. Destes 727 participantes, 712 deles atenderam à qualificação de osteoartrite da pesquisa e foram incluídos nos dados atuais. Os pesquisadores descobriram que 67% (469 participantes) das pessoas com osteoartrite relataram ser mais sensíveis ao clima.
Dentro desses 67% de sensibilidade ao clima, 39% (184 participantes) relataram ser sensíveis à condição úmida / chuvosa, 30% (145 participantes) relataram ser sensíveis apenas ao frio, e 4% (23 participantes) relataram ser sensíveis apenas ao calor. Além disso, 26% (117 participantes) relataram ser sensíveis a mais de uma condição climática e 22% (98 participantes) relataram que chuvoso / úmido e frio eram os momentos mais sensíveis.
Algo interessante sobre este estudo é que a maioria dos participantes sensíveis ao clima foram mais afetados por condições de frio e umidade. Os pesquisadores especulam que isso pode ser devido à viscosidade do líquido sinovial nesses climas, o que pode causar rigidez nas articulações e dor. Além disso, eles especularam que aqueles sensíveis a climas mais quentes podem experimentar isso devido à expansão de alguns tecidos, o que pode provocar uma resposta à dor.
Outro estudo de 2007 explorou como a pressão atmosférica e a temperatura estão relacionadas à dor da osteoartrite do joelho. Os pesquisadores realizaram uma análise de relatórios de dor para 200 participantes de todo o país. Os participantes rastrearam seus níveis de dor de osteoartrite de joelho por 3 meses. Ao longo do período de 3 meses, os pesquisadores também registraram a temperatura diária, pressão barométrica, ponto de orvalho, precipitação e umidade relativa.
A idade média dos participantes que foram utilizados neste estudo foi de 60 anos. Os pesquisadores descobriram e notaram que a pressão atmosférica, a temperatura e o ponto de orvalho (normalmente relacionado à temperatura) tinham uma relação relativamente consistente com a intensidade da dor. Eles sugerem que a pressão atmosférica e a temperatura são as duas variáveis climáticas que tiveram a relação mais consistente com a dor nas articulações.
Na discussão da pesquisa, eles observam que, quando as articulações estão sob pressão, os níveis de dor tendem a aumentar. Eles discutem que isso é frequentemente considerado causado por um aumento na tensão repentina do gás dentro da junta, o que pode impactar a biomecânica. Semelhante ao primeiro estudo, eles também sugerem que a sensação de dor durante o tempo frio pode ser causada pela viscosidade do líquido sinovial da articulação.
O estudo final que veremos foi realizado em 2016. Esta pesquisa analisou como o clima influenciou a exacerbação da dor em pacientes com osteoartrite de joelho. Para este estudo baseado na web, os pesquisadores acompanharam 345 participantes por 3 meses e os fizeram entrar no site do estudo e registrar os momentos em que sentiram exacerbação da dor no joelho.
Para analisar o tempo, os pesquisadores registraram dados sobre temperatura máxima e mínima, umidade, pressão atmosférica e precipitação. Dos 345 participantes, 171 deles relataram sentir dor durante o estudo. Quando os pesquisadores compararam os relatórios de dor aos fatores climáticos analisados, eles notaram que não havia associações consistentes e aparentes entre as variáveis.
Para fornecer um pouco de objetividade à pesquisa acima, eu gostaria de apontar algumas limitações que esses estudos têm para atletas de força lendo este. [frase estranha] Em primeiro lugar, a maioria dos estudos que li e incluí são realizados em pessoas com artrite diagnosticada. Isso pode diluir o quão relevante é a informação acima para o atleta que experimenta uma leve dor nas articulações devido ao levantamento de peso.
Em segundo lugar, a atividade extenuante foi sugerida por alguns estudos para criar desgaste adicional nas articulações. Dito isto, um atleta que experimenta dores nas articulações com pouca frequência pode, na verdade, estar relacionando erroneamente o desconforto causado por seu levantamento de peso com o clima.
Em terceiro lugar, os estudos acima (e alguns outros que examinei) foram baseados em relatos de dor autopercebida. Isso obviamente traz à tona o problema da variação entre os indivíduos em vários níveis. Todos terão alguma variação na forma como percebem a dor, junto com a forma como vivem seu dia-a-dia (pense: trabalhos estressantes, nutrição deficiente e outros fatores).
Se olharmos estritamente para a pesquisa e o que foi sugerido, podemos tirar algumas conclusões práticas. A pesquisa não é conclusiva, mas há algumas evidências sugerindo que o clima pode ter um impacto sobre a dor, rigidez e biomecânica de uma articulação. Também é importante notar que a maioria de nós não se encaixa nas faixas etárias usadas acima nos estudos.
Olha, no final do dia, você pode interpretar a pesquisa como quiser, e não é conclusiva o suficiente para afirmar de uma forma ou de outra. Embora tenha havido sugestões sobre o impacto do clima nas articulações, então, da próxima vez que seu parceiro de treinamento estiver reclamando do cotovelo doendo durante um sopro de frente fria, corte-o um pouco, ele pode não estar cheio de dor afinal.
Imagem em destaque da página @elleryphotos do Instagram.
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