Não importa o quão brilhante um coach seja na concepção de um programa de treinamento, criando um programa genérico para um grupo de clientes com vários conjuntos de habilidades, históricos de lesões e níveis de experiência, simplesmente nunca será tão eficaz quanto o design de um programa individual.
Eu melhorei meu condicionamento após um programa de treinamento em grupo quando comecei o CrossFit, 11 anos atrás?? Absolutamente eu fiz.
Mas só até certo ponto.
Eventualmente, havia novas habilidades que eu queria aprender e deficiências que eu queria consertar que simplesmente não podiam ser resolvidas com um programa de grupo genérico, o que me levou a contratar um coach.
Como não sou naturalmente um técnico, contratei um treinador local. Comecei a encontrá-lo uma vez por semana para treinamento individual. Funcionou incrivelmente bem: finalmente me ajudou a me qualificar para os Jogos CrossFit depois de apenas um ano trabalhando com ele.
Embora na era do CrossFit de hoje, nem é preciso dizer que os concorrentes precisam de treinamento individualizado. Mas e os clientes de estilo de vida que simplesmente procuram estar mais em forma para a vida?
Na verdade, acho que é ainda mais importante para praticantes de estilo de vida e frequentadores de academia inexperientes seguirem um programa individual, em vez de ficar à mercê de um grupo e depender de movimentos de escala aleatórios. (Eu não posso te dizer quantas vezes eu visitei afiliados CrossFit durante minhas viagens e observei pessoas que não têm nada a ver com peso (na minha opinião), muito menos agarrando, realizando movimentos em uma aula em grupo que simplesmente não estão não é apropriado para eles).
Isso traz o conceito de trabalhar com um coach remoto. Enquanto eu escolhi a rota presencial, mais pessoas estão recorrendo ao coaching remoto. E por um bom motivo.
Se você está considerando essa abordagem, vamos dar uma olhada em alguns dos prós e contras de contratar um coach remoto.
Trabalhar com um coach pessoal significa que você provavelmente passará por um processo de avaliação, projetado para ajudar o coach a saber exatamente o que deve e o que não deve ser incluído em seu programa.
Como resultado, isso significa que a seleção do movimento, as prescrições de intensidade etc. prescritas são mais prováveis de serem apropriadas para seus desejos, necessidades e limitações individuais. O resultado é uma chance melhor de mantê-lo livre de lesões e ajudá-lo a alcançar resultados.
Às vezes, você pode pensar que está seguindo um programa projetado para você porque gastou $ 250 nele. Então você conta a sua amiga sobre seu novo treinador remoto e ela se inscreve. Duas semanas depois, você percebe que está seguindo o mesmo programa.
Faça sua diligência antes de contratar um coach. Se o treinador não o colocar em uma fase de avaliação no início para realmente conhecer seus pontos fortes e fracos, eu aconselho a continuar procurando.
Além disso, faça muitas perguntas sobre o seu programa, para que você entenda por que cada peça está incluída. Se não parece haver um propósito para as prescrições, continue procurando.
Um personal trainer geralmente custa entre US $ 65 e US $ 110 por sessão. Se você vai à academia três dias por semana, pode facilmente gastar entre US $ 1.000 e US $ 1.500 por mês.
Contratar um coach remoto geralmente é muito mais acessível do que isso. Dependendo do treinador, você pode esperar pagar entre $ 200 e $ 600 por mês.
Se você é alguém que gosta da presença de outras pessoas para mantê-lo responsável - colegas de treino ou um encontro com um treinador - seguir um programa individual com um treinador remoto pode ser um pouco mais desafiador para você.
Em suma, pode ser difícil se comunicar virtualmente com alguém via texto ou um aplicativo. Então, se você precisa de amor pessoal, considere contratar um treinador local como eu fiz. Eu ainda seguia um programa individual na maior parte do tempo, mas nos encontrávamos uma vez por semana para feedback pessoal.
O treinamento remoto dá a você a liberdade e flexibilidade para treinar no seu próprio tempo. É especialmente útil se você for alguém que viaja muito e gosta de malhar na estrada.
Contra: difícil para coaching técnico
Embora a maioria dos treinadores remotos forneça análises de vídeo posteriores de seus movimentos, quando se trata de movimentos mais técnicos, como snatches ou muscle-ups, nada supera o feedback imediato e prático.
Se você é um atleta naturalmente técnico, isso pode ser menos preocupante para você, mas se você é alguém que luta com os detalhes mais delicados dos movimentos, talvez seja melhor receber um treinamento pessoal, pelo menos de vez em quando para o tempo.
Como você não precisa morar na mesma cidade que seu ônibus, o coaching remoto permite que você faça compras e encontre o ônibus perfeito para você.
A maioria das pessoas não precisa apenas de treinamento técnico. Eles precisam de um relacionamento com alguém em quem confiem. E se o namoro online me ensinou alguma coisa, é que as conexões são feitas pessoalmente.
Se você é um atleta de CrossFit de alto nível, por exemplo, aprende rapidamente que o lado mental e emocional da competição é tão importante quanto sua preparação física, daí porque tantos atletas trabalham com treinadores mentais. Embora as chamadas e mensagens de texto do Zoom possam ser úteis, não é o mesmo que ter um ser humano 3D ao seu lado para ajudá-lo nos desafios emocionais que surgem.
Da mesma forma, se você é um cliente de estilo de vida, é provável que também queira ajuda com sua dieta, sua relação com a comida, seus níveis de estresse e hábitos de sono, por exemplo. Investigar esses tópicos pode ser difícil e muito emocional para você. Você realmente quer quebrar via Skype com alguém que você nunca conheceu antes??
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são do autor e não refletem necessariamente as opiniões de BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
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