Cinesiologia Taping para dor no quadril

Dor no quadril, seja crônica ou aguda, pode ser um problema para atletas de força. A força da parte inferior do corpo e os movimentos baseados na força são muitas vezes fortemente influenciados pelos quadris e suas habilidades para apoiar a força de alguém. Um quadril dolorido pode influenciar a amplitude de movimento, o que afetará os agachamentos, extensão tripla e muito mais.

Uma maneira de potencialmente conter a dor no quadril é com fita cinesiológica e suas habilidades proprioceptivas. Para nos ajudar com uma técnica fácil de tapar a dor no quadril, entramos em contato com Joe Gambino, PT, DPT e CSCS na Perfect Stride Physical Therapy, Nova York. Confira o vídeo e o método de gravação descritiva abaixo.

Nota: Todas as moções mostradas são apenas para fins informativos. É altamente recomendável consultar um profissional médico para tratar qualquer lesão ou rigidez / desconforto duradouro como resultado da atividade atlética. As informações neste artigo e no vídeo não têm como objetivo prevenir ou curar nenhuma doença ou lesão. É sempre uma boa ideia consultar um profissional médico ou treinador antes de tentar qualquer nova metodologia de treinamento. Se você sentir qualquer dor aguda durante o exercício, interrompa os movimentos imediatamente.

Por que prender o quadril?

Existem várias razões pelas quais um atleta de força pode colocar fita adesiva no quadril. Para este método de gravação, vamos nos concentrar na Banda Iliotibial (ligamento que desce pelo lado da perna) e a musculatura que circunda esta área. O uso excessivo é uma das principais razões pelas quais um atleta pode sentir desconforto no quadril. Confira os marcos anatômicos que atingiremos em nossa gravação abaixo.

• Banda Iliotibial 
• Tensor Fascia Latae
• Sartorius

O método de bandagem abaixo pode ser usado para auxiliar o movimento do quadril, fornecendo necessidades proprioceptivas.

1. Iliotibial Band Star

Para começar, o atleta cortará três tiras de fita entre 6-8 polegadas de comprimento, ou o comprimento da mão. Em seguida, o atleta arredondará as bordas de cada tira de fita, para que os cantos não prendam na roupa.

A colocação da fita vai depender de onde o atleta sente dor e desconforto ao longo da Banda Iliotibial. Assim que o ponto de dor for localizado, o atleta pegará uma tira de fita e rasgará no meio, semelhante a um bandaid deixando âncoras de 2 polegadas de cada lado. O meio desta faixa será colocado na área da dor, então o atleta aplicará um alongamento de 20-50% em cada lado da fita. Depois, o atleta o esfregará para fins de adesivo.

A segunda tira será colocada no ponto de dor de maneira semelhante com 20-50% e, em seguida, esfregue adequadamente. Esta tira, uma vez colocada, se parecerá com um ex do atleta. A última peça será aplicada de forma semelhante às duas primeiras e resultará no que parece um símbolo de asterisco.

Dicas para bandagem de quadril com fita Kinesiology

1. Criar Tensão Igual: Cada tira deve ter um nível semelhante de tensão, que variará entre 20-50%.
2. Propriocepção: Gambino afirmou que a fita em si não é a cura para a dor, mas é um facilitador para a percepção do corpo dela. A pele é muito sensível e a capacidade da fita de criar tensão dará feedback ao cérebro para diminuir o desconforto.
3. Even Strips: Ao usar três tiras de fita para prender o quadril, certifique-se de cortar três pedaços de comprimento semelhante para garantir um ajuste igual ..
4. Cabelo e descolá-lo: Se você for excessivamente peludo em uma área específica, então você retirará pequenos pedaços de cada vez e usará sua mão para cortar delicadamente a fita (em um movimento de corte de caratê). Você também pode beliscar a pele para liberar um pouco da tensão da fita, ao mesmo tempo que a retira de forma particionada.
5. Cut the Edges: A ponta final foi cortar as bordas da fita, então é arredondada. Isso evitará que os cantos fiquem presos nas bordas das roupas e sapatos.

Considerações finais sobre a bandagem de quadril

A fita cinesiológica não se destina a curar ou erradicar a dor no quadril, mas ajudar a aliviar o desconforto. A banda iliotibial pode ser um ligamento problemático quando se trata de uso excessivo para muitos atletas, então a fita pode ser um método útil para limitar o desconforto durante o treino.