Cinesiologia com fita adesiva do manguito rotador

A fita cinesiológica é usada por muitos atletas para fornecer a eles a percepção de suporte extra e para auxiliar na dor aguda em várias áreas do corpo. O objetivo principal da fita é fornecer feedback proprioceptivo ao corpo e à mente para aumentar a estabilidade ou diminuir a dor por meio da teoria do portal da dor. O manguito rotador pode ser uma área incômoda para os atletas, especialmente para aqueles que realizam trabalhos suspensos com frequência ou que tiveram uma lesão anterior no ombro.

Para aprender os métodos de aplicação do manguito rotador, conversamos com Joe Gambino, PT, DPT e CSCS na Perfect Stride Physical Therapy, Nova York. Confira o vídeo e a explicação descritiva abaixo sobre como gravar corretamente esta área.

Nota: Todas as moções mostradas são apenas para fins informativos. As informações neste artigo e no vídeo não têm como objetivo prevenir ou curar nenhuma doença ou lesão. É sempre uma boa ideia consultar um profissional médico ou treinador antes de tentar qualquer nova metodologia de treinamento. Se você sentir qualquer dor aguda durante o exercício, interrompa os movimentos imediatamente.

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 Por que prender o manguito rotador?

O manguito rotador é composto por muitos tendões e músculos que trabalham para apoiar a articulação do ombro. Em uníssono, esses componentes trabalham para garantir que a cabeça do úmero permaneça firmemente presa à articulação do soquete raso do ombro. Para atletas com lesões anteriores ou incômodas no ombro, a dor do manguito rotador pode ser um incômodo para o desempenho. Abaixo estão alguns dos marcos anatômicos com os quais este método de gravação entrará em contato.

• Articulação Acromioclavicular
• Tríceps
• Deltóide Medial, Anterior, Deltóide Posterior
• Tendão supraespinal
• Tendão subescapular
• Bíceps braquial

Gambino apontou que colocar fita adesiva no manguito rotador não vai curar ou remediar uma lesão verdadeira, mas pode ajudar em uma possível dor persistente e instabilidade. Para rasgos de punho e outros problemas graves, ele recomendou procurar um profissional médico para obter assistência.

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Método de fixação do manguito rotador em 2 etapas

1. Colocando a primeira faixa do manguito rotador

Antes de um atleta começar a prender o manguito rotador, ele deve medir duas tiras de fita que cobrirão a parte superior do ombro até o meio do tríceps. Uma vez que essas duas tiras tenham sido medidas, o atleta cortará as bordas da fita para evitar prender na roupa.

A primeira tira de fita adesiva exigirá que o atleta passe o braço pelo corpo até o ombro oposto para produzir tensão na pele. Depois que o braço do atleta for enrolado, a primeira tira de fita adesiva será colocada na parte de trás do ombro (perto do topo) com uma âncora de fita de cinco centímetros.

O atleta deve inclinar a âncora de cinco centímetros ligeiramente para baixo, para que a fita possa se enrolar em forma de C em torno do deltóide. Com o braço ainda cruzado sobre o corpo, o atleta aplicará a fita ao redor do deltóide com um alongamento de 20-50% e finalizará com a fita cruzando diagonalmente sobre o tríceps. Para terminar, o atleta vai esfregar a fita para que o adesivo adira de forma ideal.

2. Colocando a segunda faixa do manguito rotador

O atleta colocará a segunda tira de fita de maneira semelhante à primeira. Um atleta trará o braço para trás, em vez de cruzar o corpo para criar tensão. Assim que o atleta fizer isso, ele criará uma fita de 5 cm e a colocará na parte superior da frente do ombro (reverso da primeira tira).

Semelhante à primeira faixa, o atleta irá então enrolar a fita ao redor do deltóide de forma semelhante a C com um alongamento de 20-50% e finalizar colocando-a no tríceps médio em um ângulo diagonal. Depois que o atleta colocar a fita, ele a esfregará para ativar o adesivo.

Dicas para cinesiologia com fita adesiva no manguito rotador

Gambino deu algumas dicas extras sobre o método de bandagem do manguito rotador. Essas dicas são úteis ao aplicar, tirar e entender por que você está usando fita cinesiologia.

1. Criar Tensão Igual: Cada tira deve ter um nível semelhante de tensão, que variará entre 20-50%.
2. Propriocepção: Gambino afirmou que a fita em si não é a cura para a dor ou lesão, mas é um facilitador para a percepção do corpo dela. A pele é muito sensível e a capacidade da fita de criar tensão dará feedback ao cérebro para diminuir o desconforto.
3. Even Strips: Ao usar duas tiras de fita para prender o manguito rotador, certifique-se de cortar as duas peças de comprimento semelhante para garantir um ajuste igual.
4. Cabelo e descolá-lo: Se você for excessivamente peludo em uma área específica, então você retirará pequenos pedaços de cada vez e usará sua mão para cortar delicadamente a fita (em um movimento de corte de caratê). Você também pode beliscar a pele para liberar um pouco da tensão da fita, ao mesmo tempo que a retira de forma particionada.
5. Cut the Edges: A ponta final foi cortar as bordas da fita, então é arredondada. Isso evitará que os cantos fiquem presos nas bordas das camisas.

Palavra final

O manguito rotador pode ser uma articulação sensível e problemática para atletas acima da cabeça. Se você perceber que está faltando estabilidade e suporte, a fita pode ser capaz de ajudar em seu desempenho. Para qualquer pessoa com lesão grave do manguito rotador, é benéfico procurar o profissional médico adequado para obter assistência.