Habilidades masculinas: como quebrar um bastão na perna
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Boston Globe / Getty
Quer você seja Barry Bonds ou apenas um cara da sua liga local de trabalho, você está fadado a atacar em algum momento no beisebol. O que separa os dois, no entanto, é que às vezes, quando os profissionais ficam frustrados, eles realizam o que parece ser uma façanha de força esmagadora, mas na realidade requer algum conhecimento. Este é o conhecimento que falta para ajudá-lo a parecer um garanhão na próxima vez que entrar em campo. Só para se preparar, assista ao vídeo abaixo para uma compilação das mais épicas quebras de morcego. Exercícios recomendados: Para a parte superior do corpo: supino, linha curvada com barra, pullup, imprensa militar, mergulho Para desenvolvimento de força: agachamento de salto, limpeza de força, arrancar, estocada, golpe de bola medicinal
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Ilustrações de Mark Nerys
Em primeiro lugar, risque. (Pontos de bônus por terminar o inning.) Em seguida, dê um passo em direção ao seu abrigo, agarre os dois lados do seu bastão de madeira, não de alumínio, perto das extremidades e levante o bastão até a altura da cabeça. Além disso, certifique-se de que você é um humano poderoso. “Mais do que apenas ser forte, esse movimento exige uma pessoa explosiva”, diz Tracy Baldwin, a treinadora de força e condicionamento do time de beisebol do Oklahoma State. “Isso não deve ser feito por um cara comum.”
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Ilustrações de Mark Nerys
Respire fundo e, em seguida, mova o morcego de forma explosiva para baixo enquanto chuta seu joelho em direção a ele. “Você vai disparar aquela perna de maneira explosiva, então tudo será flexionado”, observa Baldwin. “Quad, flexores do quadril, todo o seu corpo.”
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Ilustrações de Mark Nerys
Encontre o morcego com seu quadríceps inferior na altura da cintura. Certifique-se de que sua perna faça contato com o morcego perto do cabo, exatamente onde começa a ficar mais grosso. Esse é o ponto ideal. Além disso, tente conduzir o morcego em sua perna. “Certifique-se de que o morcego quebre e sua perna não,” diz Baldwin com uma risada.
Voltar para a introduçãoQuer você seja Barry Bonds ou apenas um cara da sua liga local de trabalho, você está fadado a atacar em algum momento no beisebol. O que separa os dois, no entanto, é que às vezes, quando os profissionais ficam frustrados, eles realizam o que parece ser um feito avassalador de força, mas na realidade requer algum conhecimento.
Este é o conhecimento que falta para ajudá-lo a parecer um garanhão na próxima vez que entrar em campo. Só para se preparar, assista ao vídeo abaixo para uma compilação das mais épicas quebras de morcego.
Exercícios recomendados:
Primeiro, risque. (Pontos de bônus por terminar o inning.) Em seguida, dê um passo em direção ao seu abrigo, agarre os dois lados do seu bastão de madeira, e não de alumínio, perto das extremidades e levante o bastão até a altura da cabeça. Além disso, certifique-se de que você é um humano poderoso. “Mais do que apenas ser forte, esse movimento exige uma pessoa explosiva”, diz Tracy Baldwin, a treinadora de força e condicionamento do time de beisebol do Oklahoma State. “Isso não deve ser feito por um cara comum.”
Respire fundo e, em seguida, mova o morcego de forma explosiva para baixo enquanto chuta seu joelho em direção a ele. “Você vai atirar com aquela perna de maneira explosiva, então tudo vai ser flexionado”, observa Baldwin. “Quad, flexores do quadril, todo o seu corpo.”
Encontre o morcego com seu quadríceps inferior na altura da cintura. Certifique-se de que sua perna faça contato com o morcego próximo ao cabo, exatamente onde ele começa a ficar mais grosso. Esse é o ponto ideal. Além disso, tente conduzir o morcego em sua perna. “Certifique-se de que o morcego quebre e sua perna não,” diz Baldwin com uma risada.
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