A modelo de fitness de 31 anos, Michelle Lewin, compartilhou um dos exercícios que usa para fazer pãezinhos maiores em seu Instagram. Ela exortou seus seguidores a “Experimente! Filme! Postar! Marque-me!”
No vídeo acima, Lewin monta uma bancada plana sob uma máquina Smith e deita sobre ela de bruços. Com a pélvis pressionada no banco, ela coloca os pés sob a barra da máquina Smith e começa a pressionar para cima, trazendo os joelhos para os lados do banco na descida. Ao realizar este movimento, é importante lembrar de pressionar a partir dos glúteos. Este movimento também é ótimo para fortalecer a região lombar.
Adicione este movimento ao seu treino de bunda para sentir a queimadura.
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