Rumo à temporada de 2017, o ás do New York Mets Noah Syndergaard - também conhecido como “Thor” - abraçou seu apelido com entusiasmo. Com um intenso programa de levantamento de peso e refeições repletas de proteínas, o Golias de 6'6 "e 240 libras adicionou 17 libras de músculo puro ao seu corpo na esperança de melhorar em sua temporada All-Star de 2016. Mas seu plano falhou: em abril passado, Syndergaard rompeu seu músculo direito, o que limitou o arremesso de raio à direita (sua bola rápida costuma atingir 160 km / h) a apenas 30.1 entrada durante a temporada de 2017.
Syndergaard se concentrou no levantamento de peso: puxadas de trenó, levantamento terra, remadas, agachamentos com barra, flexões de perna e conjuntos de flexões pesadas, muitas vezes com 30 a 40 libras de peso extra nos ombros.
“Nos primeiros dois anos fora das temporadas, eu estava muito entusiasmado com o levantamento de peso e meio que negligenciei [ser atlético]”, admitiu Syndergaard ao New York Daily News em fevereiro. “Eu estava muito tenso e não conseguia me mover muito bem.”
Alguns especialistas do beisebol, incluindo escritores em ESPN e O jornal New York Times, reclamou que os treinos intensos de Syndergaard praticamente garantiram sua lesão, mesmo que o auto-descrito rato de academia quisesse se esforçar para novas alturas e evitar a complacência, como ele disse na primavera passada.
“Achei que estava fazendo o que precisava, mas agora percebo como meu corpo estava bagunçado e estou trabalhando duro para voltar ao normal”, disse ele Os tempos em julho.
Ninguém culparia Syndergaard se ele decidisse pular os pesos antes de 2018. Em vez disso, Syndergaard trabalhou tão duro - talvez até mais duro do que antes. Mas ele também adotou uma abordagem melhor.
Syndergaard se juntou ao treinador Eric Cressey, C.S.C.S., que se especializou em trabalhar com jogadores de beisebol lesionados, incluindo Corey Kluber, vencedor do Cy Young da Liga Americana de 2014. Cressey projetou um programa para evitar lesões na área lateral de Syndergaard, ao mesmo tempo que se concentrava em aumentar a agilidade e a flexibilidade e em recuperar a parte superior do corpo com força total.
“Ainda estou levantando peso, mas de uma forma [mais inteligente]”, disse o jovem de 25 anos à Associated Press em abril. “Por exemplo, no ano passado eu fiz muitas flexões - isso é um exercício tardio. Este ano ainda não fiz nenhum pullup. É diferente, mas ainda é um treino desgastante.”
Seu novo programa também incorpora "muito trabalho de mobilidade para fazer meus quadris e meu núcleo trabalharem em sinergia", disse ele ao Notícias diárias.
Treine como um jogador de beisebol universitário com esta rotina de quatro dias.
Leia o artigoA nova filosofia de treinamento já produziu resultados impressionantes. Em uma aparição em um treinamento de primavera em 8 de março, Syndergaard acertou sete rebatedores consecutivos enquanto lançava 11 bolas rápidas de três dígitos.
A reação do deus do trovão a esse desempenho? Ele acha que ainda nem arranhou a superfície do que pode fazer. “Eu não diria que ainda estou em forma no meio da temporada”, disse Syndergaard no campo de treinamento.
À parte, raios saindo do monte, Syndergaard acredita que sua nova rotina de exercícios o manterá saudável ao longo da temporada de 2018 - e, como os fanáticos por beisebol do Queens, NY, esperam, na pós-temporada.
“Meu corpo nunca se sentiu melhor”, disse Syndergaard mlb.com em janeiro. “Eu percebi como meu corpo estava levantado no ano passado, e tenho trabalhado muito duro para me certificar de que está solto e ágil e o mais móvel possível.”
O Mets também espera que sim - o sucesso deste ano dependerá disso.
Os meninos do verão podem se beneficiar ao descansar mais.
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