Quando um médico disse ao atleta olímpico e esperançoso dos jogos Rio 2016 Lolo Jones que ela precisava de uma cirurgia no quadril para reparar um labrum do quadril rompido em novembro passado, ela olhou para ele e se perguntou se sua carreira havia acabado. Como ela seria capaz de passar de muletas para competir nas eliminatórias olímpicas em julho? “Tive que tirar conhecimento disso”, disse Jones. "Eu disse a mim mesmo, 'Bem, agora você tem respostas sobre por que correu tão mal durante toda a temporada, seu quadril estava rompido. Então tire isso, deixe seu quadril saudável e melhore a partir daí. Com cada falha, há uma lição de aprendizagem e se você pode tirar algo, então você pode construir e melhorar, você pode usar isso como motivação ”, diz ela.
Jones é uma atleta olímpica veterana, tendo competido nos Jogos Olímpicos de 2008 e 2012 em atletismo com obstáculos e nas Olimpíadas de inverno de 2014 como trenó, onde terminou em 11º lugar. Tendo ficado em quarto lugar nos 100 metros com barreiras nos Jogos Olímpicos de Verão de 2012, Jones está ansiosa para chegar aos Jogos Olímpicos de 2016 neste verão e, finalmente, obter sua medalha.
Aqui, Jones se sentou para uma entrevista com a editora online sênior da Muscle & Fitness, Diana Kelly, para falar sobre treinamento, dieta e como superar contratempos.
Diana Kelly: Conte-nos sobre seu treinamento para as Olimpíadas de verão:
Lolo Jones: Este ano foi um pouco diferente porque eu estava saindo da cirurgia. Foi minha segunda cirurgia durante uma temporada de atletismo e percebi que precisava mudar algumas coisas. Normalmente farei treino de queda e que consiste em corrida e pesos. Este ano eu tive que tirar as muletas e começar a andar e depois correr novamente. Com isso, fiquei atrasado com o grupo com o qual treino porque eles estão fazendo treinos há dois meses e durante esses dois meses eu estava lutando para andar / correr novamente. Eu precisava entrar em forma e acelerar meu coração, então este ano eu incorporei os treinos da Orangetheory porque eles têm a ciência por trás de seus treinos, com ênfase no monitor de frequência cardíaca. (Nota do editor: Jones é um Embaixador Orangetheory.) Eu queria me esforçar o máximo que pudesse sem me machucar novamente. Usei seus treinos junto com exercícios de reabilitação para voltar à forma. Quando voltei para o meu grupo de treino, meu treinador ficou chocado, mas como eu estava em forma. Eu faço Orangetheory três vezes por semana. É um treino duro.
[Meus treinadores e eu] temos nos concentrado em treinar voltado para o meu coração. Isso depende do monitor de frequência cardíaca. Com a medicina esportiva, quando acordo, tenho que monitorar minha frequência cardíaca para ver onde estou. Eu preciso de um dia de recuperação? Posso me esforçar mais? Essa é a principal coisa que fiz de forma diferente, com foco na ciência por trás dos exercícios.
Tive um labrum do quadril rompido (final de 2015) e labrum do ombro rompido (2014). Fiz uma cirurgia em novembro de 2015 e já estou correndo e lutando com barreiras. Comecei a correr logo após a cirurgia. Quando os médicos me disseram que eu precisava de uma cirurgia, minha principal preocupação era se eu teria tempo suficiente para voltar totalmente saudável e em forma para o meu esporte. No final de dezembro eu estava correndo.
DK: Você postou em sua página do Facebook dizendo que 2015 foi seu “pior ano profissionalmente”, conte-nos mais sobre isso.
LJ: Foi minha segunda cirurgia em uma temporada. Em uma temporada, eu tive duas cirurgias e duas rupturas no tendão. Eu não vou sentar aqui e mentir e dizer que fui super positivo durante a coisa toda. Houve momentos em que eu chorei muito; houve momentos em que me perguntei se era isso, se eu poderia tentar novamente.
Eu me senti fisicamente capaz de voltar, mas mentalmente me senti esgotado. Quando você trabalha tanto por algo e isso está sendo varrido de você, é difícil se recompor. Acho que o que ajuda você a superar tudo isso é apenas atitude. Como você termina algo é como você termina algo. Então, se você terminar um relacionamento amargo, você vai começar o próximo amargo, se você terminar uma corrida e está completamente frustrado, sua próxima corrida ou competição você vai levar essas frustrações para aquele. O principal é ter um ajuste de atitude depois que coisas ruins acontecem.
Você só precisa desligar e reconhecer que está frustrado, mas não deixe que esses sentimentos determinem suas ações. Há muitas vezes em que não quero malhar, e simplesmente supero isso e me sinto bem no treino. Nunca deixe seus sentimentos determinarem seu resultado ou para onde você irá a seguir.
DK: Qual é a sua parte do corpo favorita para treinar?
LJ: Eu sou um corredor e vou ser parcial, então vou dizer pernas. Mas eu acho que muitas pessoas esquecem isso, muito foco está nas armas, porque todo mundo quer armas incríveis em tops regatas. Mas quando vejo alguém com pernas boas ... sei que é um trabalhador árduo porque as pernas são difíceis de entrar em forma. Existem várias coisas que você deve fazer para obter esses contornos bonitos, então eu aprecio quando alguém tem pernas realmente bonitas.
Eu recebo muito o tom de correr. Acho que o segredo é fazer o seu treino de força, com aqueles dias pesados mas tem dias leves para tonificar. É sobre a pequena atenção aos detalhes. É por isso que os exercícios com ambos são geralmente o pacote completo. Orangetheory Fitness incorpora o sistema de suspensão TRX que é incrível para mim. Muitas pessoas se perguntaram como me recuperei tão rapidamente da cirurgia de quadril, mas quando estou fazendo movimentos TRX com minhas mãos, puxando os movimentos TRX com meus quadris, é realmente ótimo para quadris, pernas e parte superior do corpo.
DK: O que está acontecendo nos próximos meses?
LJ: Os próximos meses são apenas treinamentos e, em seguida, passo para a temporada interna. Então, vou começar a competir, fazendo competições indoor e, em seguida, fazer a transição para outdoor por volta de abril / maio e depois as provas olímpicas em julho.
DK: Você gostaria de voltar às Olimpíadas de inverno?
LJ: Eu definitivamente quero voltar para as Olimpíadas de inverno! Eu conheci alguns companheiros de equipe muito legais lá fora e estou ansioso para voltar ao frio escaldante.
DK: Conte-nos sobre o ganho de peso que você teve que fazer entre o atletismo e competir no bobsled no inverno?
LJ: Eles apenas mudaram as regras para que eu não precise mais ganhar peso. No passado, eu tinha que ganhar 20 libras. Tinha que ser músculo porque “a gordura não voa.”[Risos] Foi difícil fazer isso a longo prazo, mas ajudou meu [treinamento de força] porque eu tive meus melhores resultados em todos os meus exercícios de peso. Eu estava com falta de tempo [para as Olimpíadas de 2014], então, na verdade, não [ganhei peso] da maneira mais saudável. Eu fiz uma tonelada de shakes de proteína e dobrando minhas porções com coisas realmente saudáveis e limpas. Então cheguei ao ponto que eu precisava ganhar esse peso porque a temporada estava chegando. Então eu comecei a enlouquecer comendo sorvete e cheeseburgers, e isso me fez sentir mal. Não é a coisa certa a fazer porque demorou um pouco para mudar para o músculo.
DK: Quais atletas você admira?
LJ: Gail Devers foi uma ex-detentora do recorde americano em 100 metros com barreiras. Eu quebrei mas ela sempre foi muito competitiva. Ela correu até os 39 anos e estava matando o jogo. Ela foi muito graciosa. Quando eu quebrei seu recorde e outra garota quebrou seu recorde, ela foi uma das primeiras pessoas a entrar em contato conosco. É uma ótima qualidade.
Nota do editor: A redatora, a editora executiva de Muscle & Fitness Hers, Alyssa Shaffer, e a editora adjunta, Cat Perry, participaram de uma aula de "poder" de Orangetheory Fitness na semana seguinte a esta entrevista. Achamos que era um treino difícil, mas divertido, que incluía intervalos na esteira, intervalos de remo e treinamento de força. O Conceito de treinamento intervalado monitorado de freqüência cardíaca de cinco zonas e 60 minutos é projetado para manter uma zona-alvo que estimula o metabolismo e aumenta a energia, e deve disparar queima de calorias por até 36 horas pós-treino.
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