Com o Open agora encerrado e os fãs de CrossFit® passando por um pequeno período de inatividade até o início das regionais em 18 de maioº, CrossFit HQ lançou o primeiro de seus Caminho para os jogos documentários para a temporada 2018. Episódio 18.01 é chamada de “Deusas Nórdicas” e é Dottirs de parede a parede.
Annie Thorisdottir, Sara Sigmundsdottir e Katrin Davidsdottir são seguidas em Reykjavik enquanto treinam, comem, treinam. A sinopse oficial diz,
Em 2017, os famosos Dottirs da Islândia disputaram um lugar no pódio em uma das competições femininas mais acirradas da história dos Jogos CrossFit. No final, Annie Thorisdottir, Ragnheidur Sara Sigmundsdottir e Katrin Davidsdottir foram empilhados juntos nas posições três, quatro e cinco, respectivamente. E eles estão longe de estar satisfeitos.
Este episódio de “Road to the Games”, o primeiro da série 2018, segue as três melhores atletas femininas de CrossFit da Islândia nos meses após os Jogos de 2017.
Assista abaixo.
Claro, há muitos exercícios bem filmados e pontuados no filme de 30 minutos, mas aprendemos alguns fatos interessantes sobre os atletas também.
Se você viu O Redimido e o Dominador, você viu como Davidsdottir ficou chateado com seu quinto lugar. Ela diz no Caminho para os jogos,
“Logo após os Jogos, acho que pensei que estava com tanta fome. E talvez eu estivesse, mas quando comecei a voltar a (treinar) de verdade, ainda não estava pronto para sentir fome. Eu sei que vou ser, mas agora estou trabalhando duro, mas também apenas tentando me divertir mais com isso. Mas demorou mais do que eu pensava para entrar no modo de tipo, 'OK, estou indo para lá.'”
“Já lutei três vezes nos Jogos e nunca cheguei ao auge na hora certa. Eu nunca tive um plano antes durante todo o ano. E agora eu tenho um coach, planejamos o ano todo, como cada fase deve ser. Espero que tudo corra bem este ano.”
“É como fazer agachamento com peso, mas você não precisa carregar seu sistema com peso. Como as pernas precisam de mais oxigênio, o objetivo é aumentar as fibras musculares sem que eu precise carregar muito. A primeira vez que fiz isso, comecei a chorar.”
[A restrição do fluxo sanguíneo realmente funciona? Leia nosso artigo sobre os prós e contras.]
Enquanto mais e mais atletas estão felizes se abastecendo com grãos e legumes, Sara Sigmundsdottir ainda é paleo completa. Ela chama de "não Paleo porque posso comer batata-doce", mas temos certeza de que batata-doce é Paleo. Observe que ela também gosta de se abastecer com trigo sarraceno, um pseudocereal (como a quinua) que não é realmente uma grama, como o trigo é. Ele também tem um perfil de aminoácidos completo e, embora Sigmundsdottir o coma como cereal, é ótimo em um chili.
Em busca de inspiração para sua própria programação? Aqui estão alguns dos exercícios que Davidsdottir completou.
Corre
Corra 18min, descanse 3min
Corra 12min, descanse 2min
Corra 6min
Push-Ups de parada de mão
Estrito máximo, 11 polegadas de altura
Max Kipping, 11 polegadas de altura
50 estrito, por tempo
Wall Balls / Pull-Ups
4 rodadas para ganhar tempo
30 bolas de parede, alvo de 20 lb a 9 pés.
30 abdominais abmat.
30 pullups do peito para a barra
AMRAP de 10 minutos
3 burpee box jump overs
3 levantamento terra, 144 lb
Adicione três repetições a cada rodada
Não vejo trabalho pesado o suficiente? Sigmundsdottir também discute um treino de força sólido de estocadas reversas, levantamento terra, supino com halteres sentado e arrancadas de força.
Nas próximas Caminho para os jogos terá como foco o contingente australiano do esporte: Tia-Clair Toomey e Kara Saunders (anteriormente conhecida como Kara Webb), que ficaram em primeiro e segundo lugar nos Jogos do ano passado.
Imagem em destaque via CrossFit® no YouTube.
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