Poucos atletas na história do levantamento de peso atingiram totais acima de 1.000 quilos. Menos ainda feridos, doentes e após a morte de um ente querido, mas foi exatamente isso que Rob “Da'Savage” Hall realizou no Southern Strength Showcase da USPA em Louisiana no mês passado.
Se você não conhece Rob Hall, provavelmente deveria: ele detém o segundo melhor total da história, com 150 quilos de peso corporal, atrás apenas de Eric Lilliebridge, e também detém o recorde americano de todos os tempos da USPA em mangas com 1002.5kg. Rob entrou em sua primeira competição de levantamento de peso em 2015 e venceu Boss of Bosses 3 no ano seguinte, então se tornou a pessoa mais rápida da história a quebrar um total de 2.000 libras em apenas 33 segundos.
Tive a chance de sentar com Rob e falar sobre as paradas ruins que ele teve durante a preparação da última reunião e como ele as superou para agachar 854 libras, banco de 573 libras, levantamento terra de 810 libras e ir embora com uma marca pessoal de 2,238 libras em meio a algumas das piores circunstâncias imagináveis. Leia as dicas de Hall sobre o que fazer quando tudo parece dar errado abaixo:
Indo para a competição, Hall sofreu alguns ferimentos leves (uma torção nas costas e um peitoral tenso) que atrapalhou seu treinamento. “Por causa das lesões, eu não estava no reino certo para atingir o pico, então tive que mudar meu plano de jogo no último minuto,” ele explicou. Ele não foi capaz de levantar mais de 700 libras antes da competição e, como qualquer levantador experiente sabe, isso não contribui muito para a confiança.
Em vez de perder a coragem, Hall apenas bateu um pouco no abridor. “Quando o levantamento terra surgiu, eu precisei de 810 libras para fazer o PR do meu total,” ele explicou. “Eu fiz 777 para o meu abridor e ele se moveu muito devagar, então fiz alguns ajustes e acertei 810 libras no segundo.” A essa altura, ele havia encontrado seu ritmo novamente e estava animado o suficiente para experimentar 843 libras. “Eu estava me sentindo, e estava tão intenso que decidi ir em frente.” 843 libras foi um erro certeiro: moveu-se bem, mas quando ele sentiu seu braço esquerdo destravar, ele decidiu jogar pelo seguro ao invés de empurrar e arriscar rasgar um bíceps.
Se seu próprio treinamento foi um pouco abaixo da média, sua melhor aposta é quase sempre recuar um pouco. Normalmente, quando você não está se sentindo bem, é porque seu corpo precisa de um pouco mais de descanso, então dê mais! Você não precisa necessariamente de um deload completo. Mesmo aliviar suas cargas planejadas em 10% por uma semana pode ser o suficiente para colocá-lo de volta nos trilhos.
Não eram apenas as tentativas de levantamento terra que Rob precisava ajustar. Toda a preparação do encontro foi uma tempestade perfeita: entre a viagem, dores de estômago e a perda de sua avó uma semana antes, “As coisas estavam meio confusas para mim,” Hall disse. “Comecei a ter um ataque de pânico antes de sair, o que não foi a coisa mais eficiente para um encontro.” Depois de pesar cerca de 295 libras, Hall passou o resto do dia e metade da noite vomitando. Ele acabou dormindo mais do que havia planejado e chegou tarde ao local do encontro; o vôo dele já estava esquentando quando ele chegou.
Por causa de toda a pressão externa com a qual teve que lidar, Hall não planejou tanto quanto normalmente faria antes de uma reunião. “Eu não tive uma abordagem secundária,” ele disse. “Normalmente, sempre tenho uma estratégia direta e, em seguida, um backup. Então, se eu perder um supino, tenho a opção de chamar um levantamento terra diferente. Se eu perder um levantamento terra, posso tentar novamente ou arriscar no final.”
Então ele teve que se ajustar na hora. Depois de sua segunda tentativa de agachamento com 854 libras, ele sentiu um aperto no quadril. Em vez de arriscar ferimentos, ele decidiu passar adiante sua terceira tentativa planejada de cerca de 900 libras. Então, depois de vomitar novamente entre os levantamentos, seu último aquecimento de banco de 495 libras foi lento o suficiente para que ele derrubasse seu abridor naquele levantamento também. Apesar de todas as mudanças não planejadas, a capacidade de Hall de manter a calma permitiu que ele saísse do encontro com uma vitória.
Você também precisa desse tipo de flexibilidade. Não importa se você está em uma competição ou na academia; o que você faz quando as coisas dão errado, quando uma série de aquecimento parece uma ranger de esforço máximo ou quando nota uma leve pontada no tendão da coxa? Você pode ficar calmo, se afastar da situação e reavaliar com uma mente aberta?
Se não, então pode ser hora de praticar um pouco de visualização. Mas tenha cuidado: quando a maioria das pessoas pratica a visualização, elas imaginam ter um dia perfeito, e isso não é realmente ideal. Estudos mostram que quando imaginamos a perfeição, ficamos muito apegados a ela, e a perfeição não é real. Então, quando as coisas invariavelmente vão um pouco diferentes do que imaginamos, ficamos confusos. Perdemos essa capacidade de adaptação e, em vez disso, desmoronamos.
Então, em vez disso, não imagine perfeito, imagine adversidade e respondendo a essa adversidade com habilidade. Talvez você visualize como, se perder um elevador, usará o tempo entre as tentativas para respirar fundo algumas vezes e se centrar novamente. Ou talvez você imagine ter um amigo ou familiar de confiança com você para ajudá-lo a manter a cabeça no lugar. Hall pratica meditação regularmente para ajudar a encontrar o equilíbrio entre calma e agressividade, que é tão importante quando se trata de mover ferro pesado, e isso também é uma ótima ideia.
Acima de tudo, lembre-se da flexibilidade - ser capaz de lidar com a adversidade e seguir em frente - é uma mentalidade e é crucial para se tornar um atleta de elite. “A ideia é simplesmente entrar e fazer o melhor que puder”, Hall explicou. “No final do dia, foi um dos piores encontros que já fiz, mas também foi o melhor que já fiz. Com todas as condições, acabei fazendo PRing meu total e meu agachamento.”
“Qualquer um pode ir a um encontro e ir de 9 a 9, mas tendo um bom dia quando você está se sentindo um lixo? Muitas pessoas não podem fazer isso. Eu pensei sobre isso depois e percebi: 'Você não teve um encontro muito ruim. Você teve um encontro muito bom, independentemente do que aconteceu.'Você tem que ver o forro de prata.”
Próximo para Rob: um longo período de entressafra, seguido pelo Gulf Coast Championship como um aquecimento para um confronto com o maior dos grandes: Big Dogs 3, na Austrália. Fique ligado para alguns grandes planos e pesos maiores do Rob “Da'Savage” Hall!
Captura de tela da imagem de destaque da página do Instagram @worldbreakersavage.
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