Nome: Justin Bowling
Era: 33
Peso inicial: 232
Peso Final: 200
Altura: 5'10 ”
Localização: Elizabethton, TN
Confira nosso Q / A com o campeão deste ano:
Músculo e preparação física: O que o motivou a enfrentar o Rock Hard Challenge?
Minha motivação em tudo que faço são sempre meus filhos. Eu tenho duas lindas garotinhas, Briley e Aislynn, que são o meu mundo. Eu quero ser alguém que eles possam admirar e se orgulhar. Eu quero que eles vejam se eles trabalham duro por algo e nunca desistem, eles vão chegar lá não importa o que. E também quando os meninos baterem na porta em alguns anos, o papai fala sério.
M&F: Você fez algum ajuste em nosso plano recomendado? Em caso afirmativo, o que mais você adicionou ao seu programa de treino e nutrição?
eu achei o programa de treinamento muito bom e eu continuei com muitos exercícios. Meu corpo responde melhor a treinar com pesos pesados e se concentrar em movimentos compostos, então essa foi a base do meu programa. O detalhamento do plano de nutrição também achei ótimo. Eu faço um trabalho muito bom em manter minhas macros, e ter certeza de que elas estavam no ponto era realmente mais importante do que o treinamento. Uma coisa que eu me certifiquei foi manter meus níveis de sódio baixos e o consumo de água alto.
M&F: Qual foi a parte mais difícil do desafio para você?
A parte mais difícil do desafio foi a dieta sem dúvida. Entrar na academia e fazer supino no banco de 400 libras foi fácil em comparação a ter certeza de que todas as minhas macros estavam sob controle. Eu amo comida e normalmente anseio por comida ruim, mas eu sempre dizia a mim mesma que você tem um dia de trapaça em breve, siga o plano e vai valer a pena para você.
M&F: Como seu regime de exercícios e dieta mudou desde que você completou o desafio? Você espera continuar sua transformação?
Eu acho que a coisa que realmente mudou para mim no que diz respeito aos meus treinos e dieta foi realmente prestar atenção em como meu corpo responde a diferentes técnicas de treinamento e a diferentes alimentos. Posso ver uma grande diferença na forma como pareço e me sinto quando tenho muito sódio em minha dieta ou quando não tenho água suficiente. Depois de fazer este desafio, tornou-se um hábito verificar os rótulos de sódio e certificar-se de que estou sempre comendo os alimentos certos. Estou ainda mais magro agora do que no final do desafio, então o objetivo é continuar enquanto eu puder. Eu sou um professor e tenho muito mais tempo livre no verão, então é muito mais fácil ter certeza de que mantenho minha dieta e treinamento.
M&F: Quais são seus objetivos gerais de condicionamento físico?
Meu objetivo geral de condicionamento físico é nunca ficar contente com onde estou, sempre tentando melhorar a mim mesmo. Se você não está trabalhando para atingir uma meta, como saber quando chegar lá? Eu queria quebrar o recorde estadual do Tennessee em supino no mês passado e consegui, agora quero quebrá-lo novamente. Para mim, a chave do sucesso é nunca ser complacente e nunca se acomodar. Eu sou o treinador de força da Happy Valley High School e tenho muitos atletas que me procuram em busca de conselhos de treinamento, então ser capaz de ajudá-los a alcançar seus objetivos e continuar uma jornada de preparação física com eles é motivação suficiente para sempre desejar empurrar para ficar melhor.
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