Se você acha que o café da manhã é uma perda de tempo, pense novamente.
Um estudo recente encontrou fortes evidências de participação em uma refeição matinal saudável todos os dias. De acordo com Jornal do American College of Cardiology, os pesquisadores descobriram que o risco de artérias endurecidas foi maior entre as pessoas que pularam o café da manhã ou comeram menos de 20% de sua ingestão calórica total no café da manhã. Esses mesmos grupos também apresentaram cinturas e massa corporal maiores, juntamente com pressão arterial e níveis de glicose em jejum mais elevados.
Levante-se e moça-se com um café da manhã nutritivo e fortalecedor.
Leia o artigoCom uma tríade de benefícios para a saúde de cinturas mais finas, pressão arterial mais baixa e sistemas cardiovasculares mais saudáveis, um caso sólido pode ser feito para reservar um tempo para comer um café da manhã nutritivo todos os dias.
“Além da associação direta com fatores de risco cardiovascular, pular o café da manhã pode servir como um marcador para uma dieta ou estilo de vida não saudável geral, que por sua vez está associado ao desenvolvimento e progressão da aterosclerose”, disse o autor sênior Jose L. Peñalvo, Ph.D., professor assistente na Friedman School of Nutrition Science and Policy na Tufts University. “Nossas descobertas são importantes para profissionais de saúde e podem ser usadas como uma mensagem simples para intervenções baseadas no estilo de vida e estratégias de saúde pública, além de informar recomendações e diretrizes dietéticas.”
Isso significa que não há problema em engolir pilhas de panquecas com manteiga e tiras de bacon para começar cada dia? Hum não. Você deve, no entanto, se concentrar em opções saudáveis de café da manhã, como aveia, frutas, ovos e shakes de proteína para acelerar seu motor todas as manhãs.
Não tenho muito tempo para preparar um café da manhã saudável antes de sair pela porta? Experimente uma destas receitas de café da manhã para fortalecimento muscular, rápidas e fáceis de preparar.
Construa músculos com estes cafés da manhã para energia o dia todo.
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