O Calorie Blaster de 10 minutos

Este rápido treino HIIT da treinadora Jenny Schatzle trabalha vários grupos musculares enquanto eleva sua frequência cardíaca. Ele segue a fórmula "A cada minuto no minuto": comece no início do minuto. Se o circuito levar 40 segundos para ser concluído, descanse 20 segundos. Você fará 8 rodadas em 8 minutos; a cada rodada, tente permanecer ou vencer seu melhor esforço.

O treino

Aquecimento (2 min.):

• Jumping jack (30 seg.)
• Agachamento (30 seg.)
• Prancha (30 seg.)
• Crunch (30 seg.)

Rotina EMOM (8 min.):

• Lunge lateral (5x por lado)
• Alpinista (10x)
• Pop-up (arroto sem flexão) (10x)

Os treinos dela

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