A maior parte do treinamento de homem forte agora é muito disciplinada. As pessoas tiveram o bom senso de contratar um treinador para programar suas sessões para seguir um caminho de sucesso - ou pelo menos ganhos consistentes. Já em 2004 quando comecei a treinar o esporte, era muito jovem, e o território do treinamento era inexplorado. Havia apenas alguns de nós com acesso em tempo integral ao equipamento, e Ben Hanson e eu podemos ter sido as únicas pessoas a escrever sobre isso na internet. (Compartilhamos um blog chamado Chasing Kaz, que - felizmente - não está mais disponível. Era um projeto paralelo do autor Tucker Max, e nosso trabalho foi editado e teve seu próprio site! Muito raro naquela época.) O YouTube estava começando a ficar online, e o fórum do MarundeMuscle.com foi onde 99% de todas as informações do Strongman foram trocadas.
Havia uma sensação diferente no esporte uma década depois. Uma legítima atmosfera de loucura pairava no ar, especialmente em dias de eventos ou competições. Caras estavam jogando máquinas de lavar à distância. Um Jesse Marunde de 300 libras subiu uma escada com uma pedra de 250 libras em seu ombro (para que ele pudesse jogá-la em um aparelho de TV), e tudo o que pudesse ser inventado seria gravado em vídeo, convertido para digital e, em seguida, carregado lentamente para mostrar nossa dedicação para se tornar radical com pesos insanos. Era um nível cada vez maior de quem ficava mais louco com seus eventos, o treinamento era uma espécie de coisa e, honestamente, sinto falta.
Trouxe um elemento de diversão aos sábados, mas fez algo mais importante. Nós testamos e encontramos nossos limites.
Isenção de responsabilidade: as idéias de treinamento que estou prestes a apresentar a você não são completamente seguras ou sãs.
Isso é melhor com uma grande corrente em vez de um trenó, mas nem todos têm acesso a um pedaço de amarração de barco de 700 lb. Pegue o peso de arrasto pesado e comece a puxá-lo em torno de uma grande área fixa. Usamos o strip mall onde ficava nossa academia. Execute um cronômetro e não pare até que a linha de chegada seja cruzada. Os tempos eram cerca de dez minutos .. . De puxar constante. Se você acha que tem uma cadeia posterior forte, isso vai confirmar se é um mito.
É simples: pegue o pneu mais pesado e coloque um cara em seu próprio time e dois, três ou quatro caras no outro. O single dá uma volta sim, outra vez, enquanto a equipe do grupo se reveza. O objetivo é que o solteiro sobreviva ao grupo. Isso pode demorar um pouco e foi brutal quando realizado.
105kg Pro Andy Deck faz uma das piores coisas do planeta. Ele coloca 160 libras em um trenó puxado e prossegue para levá-lo por uma milha. Para baixo e para trás, para baixo e para trás, para baixo e para trás. Ele não apenas leva o corpo ao limite, mas testa a capacidade de se ater a algo aparentemente impossível.
Tive a ideia de montar um concurso de homem forte e fazer tudo de uma vez; daí o nome deste treino. Eu postei isso no meu site pessoal e só tive outra pessoa que seguiu com os pesos listados. Eu amo este treino, pois testa as três grandes habilidades do homem forte; a imprensa, o levantamento terra e a carga.
O conceito é simples: o mais rápido possível, faça 10 prensas suspensas (240 libras), 5 levantamento terra (460 libras) e 10 cargas de pedra (250 libras). Pode parecer que os pesos são ligeiramente leves para um homem forte competitivo, mas some tudo isso e o fogo demoníaco queima em cada parte do seu corpo. Estes foram os pesos que usei caminhando com 250 libras, então faça ajustes com base na sua classe de peso.
Os desafios acima não são para todos e não são nada para serem considerados levianamente. Mas eles nos encorajam a ser criativos com o treinamento e encontrar algo que ultrapasse os limites do seu grupo. Monte um medley com base nos piores eventos de todos ou coisas que as pessoas geralmente não gostam. Faça alguns fazendeiros subirem uma ladeira ou quebrar um jugo de corrente e sair para uma caminhada. Afaste-se do programa quando tiver algum tempo livre e seja criativo.
Talvez até tome uma cerveja ou duas depois, o seu programador nutricional não precisa saber sobre isso.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Imagem em destaque: Michele Wozniak
Ainda sem comentários