Se o condicionamento físico é importante para você (e sabemos que é), então você já respeita o poder que a proteína pode fornecer para o treinamento. Afinal, o nutriente é crucial quando se trata de reparar e manter o tecido muscular. Mas a proteína também desempenha um papel em quase todas as funções celulares, desde a função de órgãos até ajudar seu sistema imunológico a se manter forte e até mesmo dar ao seu cabelo um brilho saudável.
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Mulheres ativas precisam ter certeza de obter proteína suficiente; se você vai à academia ou treina pelo menos duas vezes por semana, tente fazer pelo menos 0.6-0.9 gramas de proteína por quilo de peso corporal. (Para uma mulher de 130 libras, são 78-117g diários. Quanto mais ativo você for, maior será o intervalo recomendado.) É importante certificar-se de que suas fontes de proteína provêm de alimentos limpos, como carne magra, frango ou peixe; fontes vegetarianas como nozes e legumes; ou ovos e laticínios, como iogurte e leite.
Ainda assim, em nossas vidas ativas, nem sempre podemos garantir que temos refeições e lanches ricos em proteínas em quantidade suficiente. Esse é um dos motivos pelos quais as prateleiras costumam estar cheias de produtos com alto teor de proteínas, como barras e bebidas prontas para beber. E se você está procurando uma fonte de proteína limpa, sem quaisquer aditivos artificiais, esta bebida pronta para beber é uma ótima escolha.
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O que tem: 20g de proteína isolada de soro por garrafa com apenas 5g de açúcar.
O que falta: Quaisquer adoçantes ou corantes artificiais. Isopure é adoçado apenas com xarope de cana natural e extrato de fruta de monge (150-200 vezes mais doce que o açúcar), para uma fonte de proteína de qualidade com processamento mínimo. Disponível em Alpine Punch e Grape Frost; pegue-o após o treino ou congele em uma bandeja de cubos de gelo para picolés cheios de proteína.
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