Se você já ouviu falar de estimulação eletrônica, também chamada de EMS ou e-stim, provavelmente foi através das histórias de Bruce Lee, que afirmou que três minutos conectado a um dispositivo e-stim era o equivalente a fazer 200 flexões.
E enquanto Yves Gege, um fisioterapeuta da Made 2 Move na Carolina do Sul, diz: "O EMS não pode tornar um músculo mais forte - apenas a carga progressiva pode fazer isso", o e-stim ainda é popular entre os fisioterapeutas para ajudar a tratar a dor, acalmar os músculos doloridos e acelerar a recuperação dos tecidos lesados.
Existem dois tipos principais de e-stim que você encontrará: TENS (estimulação elétrica nervosa transcutânea), que se acredita diminuir a dor a curto prazo, estimulando os nervos sensoriais - como se você batesse com o joelho em algo e esfregue para fazer sentir melhor, diz Gege-and NMES (estimulação elétrica neuromuscular). Este tipo de e-stim penetra profundamente nos músculos atrofiados e auxilia no fortalecimento deles, ajudando-os a disparar de forma mais eficaz.
Acredita-se que o E-stim também ajude os músculos a se recuperarem após treinos intensos, já que as contrações podem eliminar o ácido láctico, de acordo com David Geier, M.D., um cirurgião ortopédico em Charleston, SC. Além disso, é usado para combater a dor de treinos pesados, bem como para superar lesões. Os impulsos elétricos parecem fazer os músculos se sentirem melhor e permitem que eles se recuperem mais rapidamente. Geier acrescenta: “Acredita-se que traga o fluxo sanguíneo para a área, e isso pode ajudar a curar uma estrutura ferida.”
E-stim é uma modalidade usada por fisioterapeutas e outros profissionais de saúde para reduzir a dor e aumentar a ativação muscular. Aqui está como.
Uma unidade do tamanho de um smartphone é conectada a várias almofadas adesivas com fio. As almofadas são colocadas na pele e uma corrente elétrica é conduzida para as almofadas.
NMES é usado após a cirurgia para reeducar um músculo, diz Gege. Também pode acelerar a cura, diminuindo o inchaço e eliminando as toxinas.
Estudos demonstraram que o e-stim pode melhorar a dor e a dor subjetiva, diz Gege. Mas esses estudos sempre poderiam ser mais robustos.
O E-stim também pode acelerar a recuperação após treinos difíceis, permitindo que você acumule mais volume ao longo do tempo enquanto evita lesões relacionadas ao uso excessivo.
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