Com uma imprensa matadora e um entusiasmo sem limites, Dani Schwalbe venceu o concurso de homem forte profissional mais bem pago de todos os tempos - a mulher mais forte do mundo da Strongman Corporation (27 a 28 de agosto em Jacksonville, Flórida). Este atleta de 29 anos de Nampa, Idaho, treina no Competitive Edge Athletic Performance Center em Meridian, ID, sob o comando do proprietário e do Head Strength and Conditioning Coach Matt Wattles. Na faculdade, o atleta D1 jogava futebol e era arremessador no time de atletismo da Boise State University. Seu amor por esportes é evidente em sua carreira como professora de educação física e treinadora de futebol do time do colégio na Caldwell High School.
Em meu artigo na semana passada, eu a desafiei a enfrentar “Grace” no peso RX masculino. Aqui está o resultado desse desafio, onde Dani termina em 2:20, seguido de uma entrevista com Schwalbe e seu treinador. Para qualquer pessoa interessada no futuro da competição de mulher forte, ouça: é provável que Dani Schwalbe seja uma competidora a ser batida nos próximos anos.
Imediatamente após o "Grace" acima, Dani tentou um levantamento máximo com o haltere do circo (do solo para cima, ambos os braços podem levar o halter para o ombro, mas apenas um acima da cabeça). Ela levantou um notável 167.2 quilos, cerca de 13 quilos mais pesado do que já ouvi falar de qualquer mulher antes dela.
Dani, é ótimo conversar e parabéns pela sua recente vitória. Como você começou a treinar o Homem Forte e há quanto tempo?
Um amigo me convidou para uma competição local em julho de 2015 e eu me apaixonei por isso. Ainda sou um novato e, em 13 meses, ganhei o Strongman Corp Nationals de 2015, fiquei em terceiro lugar no Arnold World Championship 2016 e ganhei o Professional Middleweights Strongest Woman in the World na semana passada!
Quais são seus levantamentos máximos no tronco, levantamento terra e pedra?
Registro - 240
Deadlift - 440
Pedra - 300
Você já fez “Grace” antes?
Nunca. Hoje foi a primeira vez que tentei. Não treinamos altas repetições, apenas pesos pesados, como atletas reais!
Danielle Schwalbe, foto de Michele Wozniak
Pressionar sempre foi seu ponto forte?
Eu sempre fui decente nisso. No Nacional do ano passado, empatei em 2º lugar com 8 repetições com um log de 155 lb. Coloquei cerca de 40 libras no meu log desde o treinamento com Matt.
Onde você acha que tem espaço para melhorar?
Com apenas um ano na carreira, sinto que posso melhorar em qualquer lugar. Eu quero ser a primeira mulher a pressionar um tronco de 300 lb e bater em um halter de 200 lb. Meu levantamento terra tem espaço para melhorias, conforme apontado por você [Mike Gill] e Kalle Beck em vários artigos, LOL. Eu quero atingir um levantamento terra de 500 lb dentro do próximo ano a 18 meses.
Quais são seus objetivos para o futuro neste esporte?
Pessoalmente, quero ganhar todos os títulos que existem no esporte. Também quero ajudar a desenvolver o esporte de todas as maneiras que puder, promovendo e orientando outras pessoas e ajudando as pessoas a se envolverem no esporte. Estou promovendo uma competição US Strongman em Idaho no dia 8 de abril, que não só terá atletas de nível de elite, mas terá uma grande divisão de novatos para ajudar a recrutar novos atletas para o esporte.
Um vídeo postado por Dani Schwalbe (@dlschwabs) em
Você tem alguma chance de ganhar o Arnold's em março??
Com certeza ou eu não iria.
Matt, qual é a sua experiência como treinador de força e condicionamento?
Eu tenho um M.S. em Ciência do Exercício e mais de 20 anos no campo de força e condicionamento como atleta e treinador / treinador. Sou ex-presidente da Sociedade Americana de Fisiologista do Exercício (ASEP), publiquei vários artigos em revistas profissionais e de pesquisa e fui apresentador convidado em conferências nacionais em todo o país.
Outros atletas notáveis com quem você trabalha?
O Competitive Edge foi desenvolvido especificamente para quem busca resultados SÉRIOS em seu treinamento e o desejo de se diferenciar da competição. Nos últimos 4 anos, treinamos mais de 50 atletas universitários que ganharam bolsas de estudo para atletas.
Minha esposa, Amy Wattles - Amy é uma atleta de força patrocinada pela EliteFTS há mais de seis anos. Amy Wattles compete em jogos de homem forte, highland e grip. Ela ganhou vários campeonatos nacionais em vários esportes de força, detém vários recordes mundiais em grip através do Ironmind e Grip Sport e competiu no Campeonato Mundial de Mulher Forte. Ela é considerada a melhor atleta de grip feminino do mundo.
Alex Kopp (Top 10 competidor amador de peso-pesado)
Hannah Johnson, Team EliteFTS com programação nutricional
Jeff O'Connell - Editor-chefe, BodyBuilding.com
E nossa academia está listada como uma das melhores em Boise, ID by Bodybuilding.com
Quão perto do limite de seu potencial você acha que Dani está?
A primeira vez que trabalhei com a Dani, sabia que ela tinha potencial para ser uma grande competidora do esporte. Como ex-jogadora de futebol universitário da Divisão I, ela é uma atleta muito talentosa e se move como uma atleta. Ela é brutalmente forte, extremamente rápida e muito explosiva.
Eu vi pessoalmente Dani, com um peso corporal de 180 libras, atingir os seguintes números:
27 ”vertical
270 lb, um supino 100% bruto
230 lb log
500 lb yoke, 80 'em menos de 10 segundos
Dani é muito nova no esporte. Sua primeira competição foi no ano passado. Da minha perspectiva, depois de trabalhar com competidores de homem forte e estar em dezenas de competições ao longo dos anos, acredito que leva cerca de 3 anos de treinamento consistente para ver as maiores mudanças nos competidores, já que a força de seus tendões e ligamentos realmente começa a funcionar. Acho que Dani ainda tem alguns anos antes de começar a atingir seu pico competitivo, a partir daí os atletas ficam muito mais espertos sobre como seus corpos respondem ao volume e ao treinamento.
O que você acha que Dani pode melhorar mais?
Mesmo neste estágio inicial de sua carreira de Homem Forte, Dani tem poucos buracos em seu jogo. As maiores áreas que ela precisa para trabalhar são seu levantamento terra e seus medleys de transporte. Quando comecei a trabalhar com Dani, ela lutou com 390 no levantamento terra. Sabíamos que tínhamos que trazer isso à tona, já que os pesos médios superiores estão puxando de 450 a 465 levantamento terra. Em cerca de 15 semanas, depois de mudar sua técnica e trabalhar com alguns ciclos de volume e intensidade, ela estava puxando 390 por 5s ou cerca de 440. Não tenho dúvidas de que Dani vai puxar 500 nos próximos um ou dois anos. A outra área que ela precisa melhorar é o transporte de medleys. Trata-se mais de aumentar sua capacidade de trabalho e esta área irá melhorar dramaticamente conforme ela avança em seus ciclos de treinamento.
Quão perto do limite da força das mulheres você acha que estamos? O que você notou que as mulheres parecem ser melhores ou diferentes do que os homens?
Estamos envolvidos com Strongman desde 2003 e vimos o esporte evoluir anos-luz. Pessoalmente, não acho que estejamos perto do teto em mulheres fortes. Eu acho que com o passar dos anos, você verá mais e mais atletas universitários passando para o homem forte procurando continuar suas carreiras competitivas.
Dani e eu conversamos sobre isso, e eu fiz a pergunta, e se você recrutasse lançadoras de atletismo de alto nível para o homem forte? Se você já trabalhou com este grupo, você sabe que eles são alguns dos atletas mais fortes e explosivos que existem. Uma rápida pesquisa das métricas dentro deste grupo e você encontrará a pesquisa do lendário técnico de lançamento soviético Anatoliy Bondarchuk. De acordo com Bondarchuk, aqui estão os padrões de desempenho das lançadoras de nível Elite:
Salto vertical - 33 '
Salto em largura - 9'6 ”
Limpo - 240
Agachamento - 375
Supino - 310
Ao olhar para esses números e ver quão pequena é a amostra atual de atletas de força feminina, não tenho dúvidas de que estamos apenas começando a arranhar a superfície.
No que diz respeito a homens e mulheres, tenho visto números na pesquisa indicando que as mulheres têm o potencial de ter cerca de 2/3 dos níveis de força dos homens. Usando alguns cálculos simples, se os homens estão batendo em prensas de toras de 500 libras, acho que há potencial para uma mulher atingir uma prensa de toras de 300 - 330 lb em algum ponto. O levantador de peso russo Kirill Sarychev atingiu um 739 bruto, o que me diria que pode haver uma mulher em algum momento capaz de um supino de 490. Eu imagino que o mesmo se aplica a outros elevadores também.
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