Ao longo da minha carreira, do iniciante ao palco do Olympia, ouvi tudo. Cada comentário desprezível, cada mito e equívoco sobre o estilo de vida do fisiculturismo.
Na minha experiência, a pessoa média, na maior parte, pensa que aqueles "fisiculturistas malucos" são shows de aberrações que vivem com pós estranhos e estão desperdiçando suas vidas levantando coisas e colocando-as de volta no chão. Então, vamos tentar lançar alguma luz e quebrar alguns conceitos errôneos sobre os reais prós e contras do estilo de vida do fisiculturismo.
Por favor, preste atenção ao termo que estou usando para o fisiculturismo estilo de vida e não o culturismo competitivo. (O estilo de vida competitivo é um animal por si só, e é uma versão muito mais extrema do estilo de vida do fisiculturismo.)
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Imagem cortesia de Amit Sapir.
Honestamente, essas dicas podem ser aplicadas à pessoa comum na rua. Se executado corretamente, não importa quem você seja, sua qualidade de vida melhorará drasticamente.
Se você decidir comer pelos princípios de qualquer dieta geral de musculação, você, por padrão, terá uma alimentação mais saudável, limpa e inteligente do que 95% da população.
É muito simples, na verdade: as fontes básicas de proteína são frango, bife, carne magra em quantidades relativamente altas. A maioria dos carboidratos é complexa, como arroz integral e batatas, e algumas frutas e vegetais. Fontes saudáveis de gordura que incluem nozes, óleos de coco e ovos.
Sem saber nada sobre musculação, dieta ou macros, se o joe médio escolher um item da lista de proteína / carboidrato / gordura e colocá-lo em três ou quatro refeições por dia, sem nem mesmo tentar sua composição corporal vai melhorar drasticamente. Hoje, a dieta de uma pessoa normal inclui pizza e McDonald's regularmente. Troque-os pelas escolhas dos fisiculturistas “loucos”, então você ganha um perfil geral de saúde melhor e uma melhor composição corporal.
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Você vai tirar sua bunda do sofá. Novamente, a norma é um trabalho das 9 às 5, sentado em uma mesa na frente de um computador, mal se movendo e sentado com uma postura horrível. Se você pegar essas pessoas e por três meses colocá-las na academia com nossos amigos fisiculturistas “loucos” e fazê-los passar uma hora fazendo muito básico movimentos funcionais humanos - agachamentos, levantamento terra, carregamentos pesados, pull-ups, pressões, estocadas - então, mesmo sem tentar sua postura, a tensão muscular, a densidade óssea e a composição corporal irão melhorar.
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“Fisiculturistas e seus estranhas suplementos.”Esses pós estranhos - quero dizer, proteínas em pó - podem tornar sua vida normal muito mais fácil quando se trata de precisar de fontes de proteína fáceis e rápidas. O que é mais fácil: cozinhar bife ou misturar água e pó? Nos dias de hoje, algumas dessas proteínas em pó têm um sabor muito bom e podem ser facilmente usadas como um lanche rápido e saudável. Não é exatamente a mesma nutrição que "alimentos inteiros", mas é infinitamente melhor do que a maioria dos lanches no meio da tarde.
Já posso ouvir o cara do escritório gritando: "Mas e todos os outros comprimidos e pós que eles estão tomando? Tem que ser perigoso!”Bem, na vida real, os suplementos mais básicos que a maioria dos fisiculturistas toma deve ser levado pela pessoa média.
O óleo de peixe são os ácidos graxos saudáveis básicos que seu corpo necessita. Eles melhoram o funcionamento do cérebro, do coração, da pele, da digestão e muito mais. Faça um favor a si mesmo, este deve ser um grampo diário. A curcumina é outra ótima opção para a saúde geral. Quinhentos a mil miligramas deste agente antiinflamatório irá ajudá-lo a se recuperar mais rápido, reduzir a dor e melhorar a função cardíaca. Por último, a creatina tem benefícios para os músculos e a mente. Tudo que você precisa é de 5 a 10 gramas para o seu treino.
Na vida real, se você tomar esses suplementos regularmente, você obterá ganhos de saúde limpos, um melhor estado mental e longevidade na musculação e na vida. Não vale a pena tomar alguns pós estranhos e alguns comprimidos para obter todos esses grandes benefícios?
Imagem cortesia de Amit Sapir.
Por outro lado, também existem alguns contras neste estilo de vida que precisam ser resolvidos. É assim que eu os vejo.
As pessoas que são atraídas pelo estilo de vida geralmente são extremamente críticas sobre si mesmas e parecem nunca se contentar com seu corpo. Muito gordo, muito magro, muito pequeno, muito inchado e muito fraco são reclamações regulares até mesmo do fisiculturista amador. Ainda não conheci ninguém que esteja feliz com sua aparência, mesmo depois da aposentadoria.
Se eu tivesse que dar um palpite (e não estou supondo), estaria disposto a apostar que uma alta porcentagem dessas pessoas tem algum nível de transtorno alimentar e / ou transtorno obsessivo-compulsivo. Para as pessoas fora do esporte, nossos hábitos alimentares parecem um pouco extremos. Um monte de cabeças de carne que estão comendo a cada três horas no relógio, alguns até vão colocar um alarme para que não, Deus me livre, perca uma refeição. A mesma comida sem gosto e sem sabor por semanas a fio, matando seus corpos na academia por horas, suando como porcos no equipamento de cardio. Tudo para ficar bem nu e talvez ganhar um troféu de plástico.
Esse estilo de vida pode solidificar alguns problemas mentais ao alimentar tendências obsessivas e, como as tendências obsessivas podem realmente ajudar as pessoas a se destacarem no esporte, tenho visto que isso impede as pessoas de realmente tratarem seus problemas. Onde e como você está mentalmente pode fazer você ou quebrar você neste esporte.
Há algo a ser dito sobre a capacidade de ser livre e espontâneo. Se você está escolhendo o estilo de vida do fisiculturismo do que por padrão, você está abrindo mão de uma quantidade significativa de liberdade. Você "não pode" simplesmente comer quando está com fome. Você tem um plano alimentar rigoroso e seu corpo precisa sua proteína agora! Cada férias ou viagem se torna uma operação militar. Você precisa preparar a refeição, embalar seus suplementos, garantir que haja uma academia por perto para que você não perca o dia do braço, e assim por diante.
O fisiculturismo é uma comunidade relativamente pequena e, embora esteja crescendo continuamente, definitivamente não é a norma.
E muitas experiências envelhecem. Os looks nas mercearias, o interminável “YO BRO quanto você banco?”E, claro, a pessoa que comenta:“ Eu tinha uma amiga, uma irmã e um porco de estimação que todos se balançavam mais do que você e eram pentacampeões do Olympia.”
Às vezes, você só quer ficar sozinho e nem sempre receber atenção SOMENTE por causa de sua aparência. Se você é um fisiculturista, raramente se misturará com todos os outros.
Imagem cortesia de Amit Sapir.
Minhas palavras finais aqui serão que, em minha opinião, há uma quantidade imensa de coisas boas neste estilo de vida e pode melhorar rapidamente muitas, muitas vidas se você der uma chance.
Não é perfeito, mas se for mantido como um hobby em vez de uma carreira, os profissionais podem ser úteis demais para ignorar. Ter saúde melhor, ficar bem sem roupa e praticar autodisciplina e consistência são coisas boas. Se você abraçar suas imperfeições e tentar mantê-las como um hobby ao invés de uma carreira, então é um hábito que certamente pode melhorar sua vida. Basta falar com seu médico antes de fazer qualquer mudança drástica em sua dieta e estilo de vida.
Imagem em destaque cortesia de Amit Sapir.
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