Agora que todos os eventos regionais da Reebok CrossFit Games 2016 foram lançados, podemos conversar sobre o que esperamos nos próximos fins de semana. À medida que os atletas de elite do CrossFit evoluem para se tornarem habilidosos em todos os dez domínios do fitness, o mesmo ocorre com os testes para determinar os campeões masculinos e femininos individuais. Embora a programação anterior pudesse (indiscutivelmente) ter beneficiado os especialistas, a programação deste ano envia uma mensagem clara: os especialistas serão punidos.
Em 2016, todos os sete eventos regionais individuais têm um requisito mínimo de trabalho. A falta de desempenho resulta na eliminação imediata da competição.
Requisitos mínimos de trabalho para eventos não são novidade. Nós os vimos em eventos regionais em 2011, 2012 e 2013 - e conforme os atletas competitivos ficam cada vez mais em forma, os requisitos mínimos também progridem; de uma única flexão de mão para o Evento 1 em 2011, a 25 flexões de mão para o Evento 6 em 2013. Os requisitos de força também dispararam, de um arranco a 135 lb. para homens e 95 lb. para mulheres em 2011, a dez hang-cleans a 225 para homens e 135 lb. para mulheres.
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Durante as regionais de 2014 e 2015, todos os atletas individuais tiveram que competir em todos os sete eventos, independentemente de seu desempenho em eventos anteriores durante o fim de semana regional. Com essa mudança, vimos vários indivíduos executarem sequências pesadas na perfeição e falharem gloriosamente ao tentar andar sobre as próprias mãos. Outros fizeram um pequeno trabalho de flexões rígidas de pino de mão e lutaram com agachamentos com peso moderado. Este ano as coisas são diferentes.
Esta é a declaração postada nos Eventos Regionais dos Jogos 2016 - página individual:
Alguns eventos terão um requisito mínimo de trabalho. Para esses eventos, se um atleta não cumprir o requisito mínimo de trabalho, ele não será elegível para passar para o próximo evento.
Você pode encontrar as descrições completas dos exercícios, incluindo todos os requisitos mínimos de trabalho no site dos Jogos e, sim, todos os sete exercícios têm um requisito mínimo. Alguns podem ser rotulados mais fácil do que outros, mas a realidade é que qualquer atleta pode ser mandado para casa mais cedo a qualquer momento durante o fim de semana.
Aqui está uma análise rápida dos requisitos e o que podemos esperar ver.
Requisito Mínimo de Trabalho do Evento 1
1 agachamento.
185 libras. para homens e 135 lb. para mulheres.
Supondo que o arrebatamento médio para atletas regionais seja 235 lb. para homens e 145 libras. para as mulheres, os pesos iniciais da Snatch Ladder não parecem tão assustadores. No entanto, eu prevejo que veremos pelo menos alguns atletas tentando PR seu snatch durante o Evento 1, apenas para permanecer no jogo.
Requisito de Trabalho Mínimo do Evento 2
1 rodada completa (23 repetições)
4 músculos rígidos
7 flexões de mão rígidas
12 trechos de kettlebell
70 libras. para homens e 53 libras. para mulheres
Nenhum outro treino regional nunca me deixou tão tonta. Desde o apocalipse estrito da flexão de mão em 2014, tenho esperado pelas palavras mágicas: músculos estritos. Este treino irá expor os atletas que optaram por correr antes de poderem andar. Como se isso não bastasse, o Diretor de Jogos Dave Castro também aplicou um dos meus movimentos favoritos (e totalmente subestimados) no universo, o kettlebell snatch. Este treino irá destruir egos, bem como garras.
Requisito de Trabalho Mínimo do Evento 3
1 pull-up (105 repetições)
104 arremessos de bola na parede
20 libras. a 10 pés. alvo para homens e 14 libras. a 10 pés. alvo para mulheres.
1 pull-up
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À primeira vista, este elegante par parece incapaz de eliminar atletas de nível regional da competição, mas se você levar em consideração o efeito psicológico de não repetir repetidamente um atleta, este treino pode colocar a força mental de alguns atletas no teste.
Requisito de Trabalho Mínimo do Evento 4
1 rodada completa (43 repetições)
28 pistolas alternadas
15 limpezas de energia
115 libras. para homens e 80 libras. para mulheres
Este é outro requisito mínimo que "não parece tão ruim", mas qualquer atleta CrossFit que se preze sabe como é perigoso subestimar um treino. Com apenas um minuto de descanso entre os Eventos 3 e 4, a fadiga muscular das bolas de parede tende a, no mínimo, influência desempenho dos atletas nas pistolas.
Requisito de Trabalho Mínimo do Evento 5
1 levantamento terra (45 repetições)
400m corrida
40 abdominais GHD
7 levantamento terra
405 lb. para homens e 275 lb. para mulheres
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Esses pesos de levantamento terra são provavelmente em torno de 80-85% da média de levantamento terra máximo do atleta regional. Acrescente a isso os treinos de preensão que precedem o Evento 5, e provavelmente veremos os atletas se esforçando na corrida e abdominais e lutando com a barra na tentativa de completar um levantamento bem-sucedido.
Requisito de Trabalho Mínimo do Evento 6
1 agachamento acima da cabeça (21 repetições)
Moto de assalto de 1.000 m
100 pés. pé de pé
10 agachamentos acima da cabeça
225 lb. para homens e 155 lb. para mulheres
Carinhosamente apelidada de 'Bicicleta do Diabo' por alguns atletas que conheço, esta é a primeira aparição da Bicicleta de Assalto a nível Regional. Assim como o outro recém-chegado da temporada - o furto do kettlebell - a Assault Bike é um desafio garantido. E embora os atletas de Regionais anteriores ainda pudessem avançar, apesar de um mau desempenho nas caminhadas em pé, a menos que você consiga caminhar 30 metros. em suas mãos (depois de passar algum tempo de qualidade com o meio de transporte preferido de Belzebu) você terminou o fim de semana.
Requisito de Trabalho Mínimo do Evento 7
1 rodada (24 repetições)
21 propulsores
3 subidas de corda sem pernas
95 libras. para homens e 65 libras. para mulheres
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Tal como acontece com algumas Regionais anteriores, o último treino é uma corrida rápida e suja até o final. Se um atleta chegou até aqui, realmente não importa quais são os requisitos mínimos. Ou seja, a menos que sua fraqueza seja escalada em corda sem pernas.
Pessoalmente, estou muito animado para ver como a nata da safra se sai nesses treinos. Acho que esses exercícios são simples, elegantes, cansativos e uma ótima maneira de testar a forma física - que é praticamente tudo que adoro no CrossFit.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões aqui expressas são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
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