Sinceramente, não posso seguir um programa de treinamento rígido. Eu nunca tive em toda a minha vida. Eu tentei muitas vezes, mas nunca fiquei com isso por mais de duas semanas.
Eu pessoalmente preciso experimentar e “brincar com” vários métodos de treinamento para manter minha motivação alta. E mesmo quando sigo um plano bastante rígido, preciso saber que poderei mudar as coisas se quiser ou precisar.
Alguns chamariam isso de "ADD de treinamento" ou "salto de programa.“Eu não vejo dessa forma.
Treinamento ADD é quando você está sempre mudando a maneira como você treina, sem rima ou razão. Eu tenho um objetivo e me apego a um tipo geral de treinamento e uma abordagem específica, mas devo me dar opções.
A maioria dos levantadores tem um perfil psicológico de “programador” ou “solucionador de problemas”.
Este levantador responderá bem a um programa rígido e pré-planejado. Ele realmente terá um choque de motivação quando falar sobre sua "programação.”(Eu, por outro lado, odeio essa palavra com uma vingança.)
O programador se sente confortável em um programa planejado de forma mais rígida. Na verdade, ele acha motivador saber com antecedência o que precisa fazer diariamente.
Saber os pesos que ele tem que bater o deixa animado para treinar para atingir esses números. E cada vez que ele os acerta, sua motivação cresce.
Ter todo o processo de treinamento planejado por um longo período lhe dá segurança. Isso por si só pode ser muito motivador.
Este levantador se sentirá preso ao usar uma abordagem tão rígida e precisa ser capaz de lidar com um problema específico que ele está trabalhando duro para consertar.
O solucionador de problemas não pensa realmente a longo prazo. Claro, ele tem um objetivo de longo prazo, mas ele vê o processo de treinamento como uma sucessão de problemas a serem resolvidos para atingir esse objetivo.
Ele adora intelectualizar cada sessão de treinamento para encontrar exatamente o que precisa ser melhorado. Nada o agrada mais do que modificar seu treinamento para melhor abordar uma coisa específica que ele “descobriu.”
Ele fica irritado, ou pelo menos desmotivado, quando está preso em um plano rígido em que não consegue se esforçar para consertar algo que não é do seu agrado. É ainda pior saber que nos próximos meses ele terá que fazer o trabalho planejado e nada mais.
Isso pode eventualmente se tornar "pesado" psicologicamente, e isso mata sua motivação de treinamento.
Então, qual é você?
Eu sou o segundo tipo, o solucionador de problemas. Um dos atletas, Alex Vigneault (um atleta de CrossFit que acabou de se classificar para os Jogos) está da mesma forma.
Após 3-4 semanas seguindo um plano, ele começa a mostrar sinais de colapso mental. Se eu der a ele a opção de fazer algumas de suas próprias coisas, ele se manterá motivado e terá um desempenho melhor.
Somos ambos treinando geeks. Adoramos aprender como o corpo é afetado pelo treinamento, que método faz o quê, praticando novas técnicas, aperfeiçoando a forma de levantamento, etc.
Os geeks de treinamento, aqueles para quem a experiência é tão importante quanto os resultados reais que estão obtendo, precisam ser capazes de jogar com seu programa de treinamento para se manterem motivados a longo prazo.
Se você forçá-los a seguir um plano rígido, eles perderão a motivação para treinar, mesmo que estejam obtendo ótimos resultados!
Aqueles que prosperam com um plano de treinamento rígido gostam de "simplesmente fazer" e não ter que pensar sobre isso. Para eles, o treinamento não significa compreender, aprender ou experimentar. Trata-se de trabalho árduo e realização do trabalho.
Se você colocá-los em um programa onde eles podem fazer escolhas, analisar e se adaptar, você os tirará de sua zona de conforto e eles perderão a motivação.
Quem é a pessoa superior?
Nem. Ambos podem obter resultados. Você precisa saber quem você é. E se você é um treinador, você precisa descobrir em qual categoria seus atletas se enquadram.
Tem havido atletas e treinadores de elite em ambos os lados da cerca. É apenas uma questão de conhecer o seu tipo e fazer as escolhas que permitirão que você se mantenha motivado. Basta ser honesto consigo mesmo sobre o seu “tipo.”
Você já ouviu o velho ditado, aqueles que não planejam estão planejando falhar.
Não necessariamente.
Aqueles que falham em obter e permanecer motivado plano para falhar.
A motivação é a primeira, a segunda e a terceira coisa mais importante de que você precisa para obter resultados. Perca isso e você não obterá resultados ótimos por muito tempo.
Qualquer coisa que te motive para treinar forte, que te deixe empolgado e ansioso para chegar à academia, dará seus resultados surpreendentes.
Para alguns, pode ser um programa de “celebridades”. (“Estou treinando como Klokov!”) Para outros, pode ser um programa escrito por um treinador de renome.
E para muitas pessoas, é sempre encontrar um brinquedo novo para brincar ou não saber qual será o desafio do dia até chegar na academia. Classes CrossFit, por exemplo.
Independentemente do que faz você fluir, encontre-o e não deixe que os outros o desviem de como você deseja treinar. Qualquer coisa que faça você treinar trabalhos pesados.
Ainda sem comentários