O guia passo a passo para carregar um bombeiro
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Você nem sempre pode esperar pela cavalaria quando você precisa mover alguém que está em apuros. Seja uma donzela amarrada a trilhos de trem ou um amigo que bebeu muitos litros durante o happy hour, saber como executar corretamente o transporte do bombeiro o coloca em posição de desempenhar o papel de herói. É por isso que pedimos ao bombeiro aposentado e atual fisiculturista profissional da IFBB Steve Kuclo para nos guiar através dos passos para realizar esta façanha de força útil e potencialmente salva-vidas.VEJA TAMBÉM: 6 movimentos de haltere de corpo inteiro para ganhos musculares máximos "Concentre-se na técnica", Kuclo, que lutou contra incêndios em Dallas, TX, por 10 anos, recomenda. “Alguém que pesa 150 libras pode se sentir como 500 quando está apagado. Se você está tentando pegar alguém que não está desmaiado, trabalhe com ele para completar o levantamento em um movimento fluido. “Você quer levantar com as pernas e quadris, não com as costas”, acrescenta Kuclo. “Pense nisso como um levantamento terra ou um agachamento, onde você deseja envolver a parte inferior do corpo para evitar lesões.”VEJA TAMBÉM: O guia passo a passo para derrubar uma porta
Lats Deltoids Pecs TricepsGlutesQuadsHamstringsCalvesVEJA TAMBÉM: O guia passo a passo para derrubar uma árvore
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Ilustrações de James Provost
Dobre os joelhos da pessoa para que seus pés fiquem apoiados no chão. Ficando fora de seus pés, agarre suas mãos e puxe-o para uma sessão.
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Ilustrações de James Provost
Incline-se para trás, puxando o mais rápido que puder para que a pessoa fique em pé. Em um movimento fluido, abaixe-se imediatamente sobre um joelho e coloque seu ombro no abdômen da pessoa.
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Ilustrações de James Provost
Junte as mãos atrás das costas dele e levante-se da posição de estocada. Você está pronto para sair com seu prêmio. Na posição levantada, você pode segurar a pessoa com um braço e usar o braço livre para se equilibrar.
Voltar para a introduçãoVocê nem sempre pode esperar pela cavalaria quando você precisa mover alguém que está em apuros. Seja uma donzela amarrada a trilhos de trem ou um amigo que bebeu muitos litros durante o happy hour, saber como executar corretamente o transporte do bombeiro o coloca em posição de desempenhar o papel de herói. É por isso que pedimos ao bombeiro aposentado e atual fisiculturista profissional da IFBB Steve Kuclo para nos guiar através dos passos para realizar esta façanha de força útil e potencialmente salva-vidas.
VEJA TAMBÉM: 6 movimentos de haltere de corpo inteiro para ganhos musculares máximos
"Concentre-se na técnica", Kuclo, que lutou contra incêndios em Dallas, TX, por 10 anos, exorta. “Alguém que pesa 150 libras pode se sentir como 500 quando está apagado. Se você está tentando pegar alguém que não está nocauteado, trabalhe com ele para completar o levantamento em um movimento fluido. “Você quer levantar com as pernas e quadris, não com as costas”, acrescenta Kuclo. “Pense nisso como um levantamento terra ou um agachamento, onde você deseja envolver a parte inferior do corpo para evitar lesões.”
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Dobre os joelhos da pessoa para que seus pés fiquem apoiados no chão. Ficando fora de seus pés, agarre suas mãos e puxe-o para um situp.
Incline-se para trás, puxando o mais rápido que puder para que a pessoa fique em pé. Em um movimento fluido, abaixe-se imediatamente sobre um joelho e coloque seu ombro no abdômen da pessoa.
Junte as mãos atrás das costas dele e levante-se da posição de estocada. Você está pronto para sair com seu prêmio. Na posição levantada, você pode segurar a pessoa com um braço e usar o braço livre para se equilibrar.
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