O guia passo a passo para levantar um carro

O guia passo a passo para levantar um carro

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Passo 1

Prepare-se com os pés separados na largura dos ombros. Segure o pára-choque com uma empunhadura supinada.VEJA TAMBÉM: Como rasgar uma agenda telefônica ao meio

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Passo 2

Crie tensão em todo o seu corpo enquanto você começa a puxar ligeiramente para cima. Mantenha as costas retas enquanto dirige seus quadris e tórax para frente na parte de trás do carro enquanto estende seus quadris e joelhos juntos. Como este é um esforço máximo, certifique-se de manter a boa forma e as costas retas - ambos podem quebrar muito rápido.

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etapa 3

Antes de levantar, respire fundo, prepare seu torso e crie tensão em suas pernas, quadris e costas. Puxe o pára-choque enquanto executa um leg press no chão para subir e travar. Segure para efeito (e aplausos).

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Passo 1

Prepare-se com os pés separados na largura dos ombros. Segure o pára-choque com uma empunhadura supinada.

VEJA TAMBÉM: Como rasgar uma agenda telefônica ao meio

Passo 2

Crie tensão em todo o seu corpo enquanto começa a puxar ligeiramente para cima. Mantenha as costas retas enquanto dirige seus quadris e tórax para frente na parte de trás do carro enquanto estende seus quadris e joelhos juntos. Como este é um esforço máximo, certifique-se de manter a boa forma e as costas retas - ambos podem quebrar muito rápido.

etapa 3

Antes de levantar, respire fundo, prepare seu torso e crie tensão em suas pernas, quadris e costas. Puxe o pára-choque enquanto executa um leg press no chão para subir e travar. Segure para efeito (e aplausos).