A Imprensa Militar é, sem dúvida, um dos desafios mais elusivos do levantamento de peso. Feito corretamente e com forma estrita, a Imprensa pode humilhar até o maior ego. Feito incorretamente, a imprensa se transforma em uma vértebra e desafia a gravidade magra com pouca compensação para as costas. Independentemente da forma usada, a maioria dos levantadores terá usado a prensa em algum momento durante suas carreiras de levantamento.
Além do agachamento, supino e levantamento terra, poucos levantamentos unem a comunidade de levantamento de peso como a imprensa militar. Os levantadores de peso usam-no para aumentar sua força no banco, os fisiculturistas para construir seus deltóides e levantadores de peso para melhorar sua limpeza e empurrão. Atletas de condicionamento físico funcional geralmente combinam isso com um empurrão para aumentar seu condicionamento e até mesmo aqueles que treinam com pequenos halteres cor-de-rosa os pressionam sobre a cabeça de vez em quando.
De onde veio esse elevador e existe uma maneira correta de fazer isso? Mais importante, o que acontece quando os levantadores empurram o levantamento até seus limites absolutos? Estas são apenas algumas das questões que abordamos na postagem de hoje.
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Conforme detalhado anteriormente no BarBend, o final do século XIX e o início do século XX são geralmente creditados com o nascimento da "cultura física", um movimento de saúde abrangente do qual musculação, levantamento de peso e praticamente qualquer coisa a ver com uma barra tem suas origens. Nossa história hoje, de fato, precede a cultura física, o que é, creio eu, um feito bastante impressionante. Embora pudéssemos começar nossa história com a Grécia Antiga e seus halteres rudimentares, que Morais observou anteriormente que costumavam ser colocados em cima, nos contentaremos com o século XIX. [1]
Agora, as razões para isso são duas. Em primeiro lugar, o atletismo grego é uma coisa notoriamente difícil de estudar devido à falta de fontes.[2]Em segundo lugar, o século XIX é geralmente visto como um precursor mais imediato do nosso interesse moderno em saúde e boa forma. Foi nessa época que halteres, tacos indianos, kettlebells e, eventualmente, halteres viriam a ser formados.[3] É importante para nós que os halteres, embora leves, surgiram nas primeiras décadas do século XIX. [4]
Com o advento dos halteres, veio o advento da pressão sobre a cabeça em duas formas diferentes, institucionais e recreativas. A partir de meados do século XIX, educadores pioneiros, como o entusiasta da saúde sediado nos Estados Unidos, Dio Lewis, estavam incentivando os alunos a pressionar halteres acima da cabeça em uma tentativa de melhorar sua saúde, força e concentração. [5]Fora da sala de aula, a introdução de halteres no exército britânico na década de 1860 significou que os soldados que chegavam logo se familiarizariam com a imprensa suspensa. [6] Embora tenha sido um passo fundamental na história da Imprensa Militar, foi apenas parte da história. Uma vertente muito mais importante foi o nascimento de programas de homem forte ao mesmo tempo.
[Leia mais do autor: The Untold History of the Back Squat.]
Título da fonte: Strongwoman Athleta Van Huffelen com um romance Military Press
Historiadores interessados no nascimento de performances de homens e mulheres fortes costumam começar suas histórias com um homem forte italiano chamado Felice Napoli. [7] Napoli viajou pela Europa em meados do século, surpreendendo o público e treinando devotos aonde quer que fosse. Por meio de introdução, Napoli foi o mentor do Professor Atilla, que por sua vez foi mentor de Eugen Sandow, citado há muito tempo como o pai do fisiculturismo.[8] Agora, minha genealogia é pobre, mas suspeito que isso faz de Napoli o bisavô do fisiculturismo. Infelizmente para nosso post, não há evidência direta de Napoli usando uma prensa aérea em seus programas, mas, e é um importante mas, tanto Atilla quanto Sandow eram conhecidos por pressionar pesos pesados acima da cabeça.[9]
Portanto, é provável que o Napoli gostasse de pressionar sobre a cabeça. Intuitivamente, também pareceria muito estranho para um homem forte, conhecido por seus levantamentos inovadores, não se envolver em prensagem acima da cabeça. Independentemente de o Napoli ter começado ou não a tendência, aqueles que o seguiram, especialmente aqueles que operaram nas décadas de 1880 e 1890, demonstraram gostar muito da imprensa aérea.
Esses nomes serão familiares para os alunos do Jogo de Ferro. Pense em Louis Cyr, George Hackenschmidt, Arthur Saxon e, claro, Eugen Sandow. Embora muitos desses homens pressionassem pesos sobre a cabeça usando um único haltere, a introdução da barra nas últimas décadas do século XIX trouxe formas rudimentares de Prensagem Militar. No início dos anos 1900, Katie Sandwina supostamente pressionou mais sobre a cabeça do que Eugen Sandow usando uma barra, criando assim seu sobrenome. [10]
Ao examinar as origens da Imprensa Militar, halteres leves usados em salas de aula e halteres pesados usados em shows de homem forte são um trampolim fundamental para o elevador moderno. A introdução da barra, e com ela as competições de levantamento de peso no início dos anos 1900, capitalizou essas tendências existentes para nos trazer a Imprensa Militar.
O excelente estudo de Bonini sobre levantamento de peso rastreou as origens do levantamento de peso competitivo até Londres em 1891. [11] Isso não quer dizer que as competições de levantamento de peso não tenham começado antes deste ponto, mas sim que o primeiro concurso reconhecível, usando regras e equipamentos padronizados começou nesta época. Antes e depois da competição, os levantadores competiam entre si em competições regionais e nacionais usando uma variedade de levantamentos. Como uma verdadeira medida da força de alguém, a pressão sobre a cabeça costumava ser um elemento básico desses torneios. No entanto, havia apenas um problema.
Ecoando o fato de que um conjunto internacional de diretrizes de levantamento de peso ainda estava distante várias décadas, os levantadores estavam divididos sobre o melhor método para testar a prensa. Alguns preferiam o método "continental", uma pressão lenta e metódica que começava no chão, exigia que o levantador puxasse a barra até o peito e, em seguida, pressionasse acima da cabeça. Este levantamento era semelhante a um Clean and Jerk, exceto que, em vez de puxar explosivamente a barra do chão, você lentamente a agarrou em seu corpo. A única vantagem, pelo que eu posso dizer, com esta forma de levantamento era que os levantadores podiam usar algum impulso para empurrar a barra acima da cabeça. Como talvez seja sugerido pelo nome, a 'imprensa continental' foi encontrada principalmente entre levantadores de peso na Europa continental.
Agora, a outra maneira de levantar, o verdadeiro herdeiro do trono, era a imprensa militar. Neste levantamento, os calcanhares seriam mantidos juntos, as costas seriam mantidas rígidas e a barra seria pressionada acima do peito. Esta era a imprensa militar como muitos de nós entenderíamos, embora de uma forma muito mais rígida do que é comumente encontrada nas academias de hoje.
Quão rigorosos eles eram? Arthur Saxon, um homem comumente visto como um dos homens mais fortes vivos no início de 1900, foi creditado por empurrar 'apenas' 225 libras. usando este método estrito. [12]De acordo com Saxon, o levantamento foi realizado desta forma,
Levante o sino até o peito, fique com os calcanhares juntos, as pernas retas e o corpo ereto. Agora empurre firmemente para cima, mas não dobre para trás. Observe o sino com os olhos enquanto ele sobe e evite qualquer tipo de empurrão do peito. A maioria dos levantadores acredita que este é puramente um teste de força do tríceps, mas eles estão errados: o deltóide talvez desempenhe um jogo mais proeminente do que o tríceps nesta posição, e é geralmente reconhecido como um teste seguro de força. [13]
Esta forma de levantamento foi o verdadeiro teste de força para muitos culturistas físicos no início do século XX. De acordo com Alan Calvert, o homem por trás de Milo Barbell, o primeiro produtor de halteres nacional da América,
Você não pode encontrar um teste melhor de força pura do que um supino de dois braços com barra. Sempre que um homem começa a falar comigo sobre "habilidade" no levantamento de peso, eu dou a ele uma campainha bastante pesada e peço a ele para fazer uma pressão com dois braços .. [14]
Apesar das afirmações sobre a supremacia da imprensa militar, a prensagem continental e várias outras variedades de prensagem aérea existiam. Embora eles compartilhassem o uso da barra, havia pouco mais para compará-los. Essa falha em padronizar a pressão aérea afetaria a comunidade de levantamento de peso pelas próximas décadas, com as ramificações mais claramente vistas no Palco Olímpico.
A partir de artigos anteriores sobre BarBend, sabemos que os primeiros dias do levantamento olímpico foram tempos criativos e confusos. Ao contrário das iterações modernas com dois levantamentos altamente técnicos, o clean & jerk e snatch respectivamente, os levantadores de outrora foram apresentados com rodadas de estilo livre, um levantamento armado e empurrões com halteres. Não foi até a década de 1920 que os jogos começaram a padronizar elevadores de uma forma reconhecível. Embora ainda experimentando, os organizadores gostaram da ideia de ter um grupo principal de elevadores para escolher. Em 1928, foi escolhido um trio de elevadores que duraria até 1972 [15]. Eles eram a Imprensa Militar, o Clean and Jerk e o Snatch [16].
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Assim, a Imprensa Militar, o teste final de força de acordo com Calvert, tinha chegado às Olimpíadas e sua inclusão era da maior importância. De acordo com Roach, muitos dos primeiros fisiculturistas e levantadores de peso treinaram e construíram seus físicos usando os levantamentos olímpicos [17]. A inclusão da Imprensa Militar como um elevador olímpico, assim, solidificou sua importância entre a comunidade de elevação nas próximas décadas. Voltando aos jogos essenciais de 1928, competidores em cinco categorias de peso, do peso-pena ao peso-pesado, lutaram pelo ouro olímpico. O elevador mais impressionante? Sem dúvida, do eventual vencedor da medalha de ouro peso-pesado Josef Straßberger, que pressionou 122 quilos acima da cabeça com facilidade.
O otimismo em torno do futuro e da atratividade do levantamento de peso diminuiria nas décadas subsequentes, principalmente por causa da imprensa. Conforme detalhado por Fair, talvez em um dos artigos de história mais agradáveis que li, a imprensa rapidamente se tornou um objeto de ridículo dentro da comunidade de levantamento de peso [18]. A razão para isso era simples. No clean and jerk and snatch, é difícil trapacear de qualquer forma significativa. Qualquer um que tentou um agarramento pesado pode atestar o fato de que a técnica e a experiência podem superar a força bruta. A imprensa, no entanto, é uma fera diferente. Ao contrário dos outros levantamentos, a imprensa está aberta a trapaças. Sem mergulhar muito nas artes sombrias do levantamento, as duas formas mais comuns de trapaça envolvem usar as pernas para elevar a barra, como se faria em um push press, ou inclinar-se tanto para trás que o levantamento se torna uma inclinação bastardizada Aperte. Dessas duas opções, a última rapidamente começou a mostrar sua cara feia.
Voltando à pesquisa de Fair, está claro que, em uma década, vários técnicos nacionais ficaram irritados com a forma desleixada usada na imprensa militar. Em 1933, o técnico americano Mark Berry ficou tão exasperado que começou a treinar levantadores norte-americanos para usar a técnica da flexão para trás, a fim de acompanhar o ritmo dos adversários europeus [19]. Embora as coisas tenham melhorado no final da década de 1930 e em toda a década de 1940 devido à redução da má forma, elas não desapareceram. Nos jogos de 1952, um levantador iraniano, Mohamad Rahnavardi foi premiado com uma prensa de 265 libras pelo comitê de julgamento com um backbend tão exagerado que um dos árbitros, George Kirkley, atirou sua braçadeira oficial nos juízes com repulsa [20]. Qualquer sugestão de que a Imprensa Militar exigia forma rígida e costas retas tornou-se risível.
Ainda assim, o elevador manteve seu status olímpico. Em uma exibição fantástica de 'se você não pode vencê-los, junte-se a eles', as Olimpíadas de 1956 em Melbourne mudaram as regras em relação à imprensa. A partir de então, uma certa quantidade de retroflexão era permitida, desde que não fosse excessiva [21]. A imprecisão da decisão pouco ajudou e na próxima década e meia os oficiais olímpicos trocariam farpas uns pelos outros. Os americanos e soviéticos se tornaram sinônimos de retroflexões exageradas e, de fato, qualquer pesquisa no YouTube da década de 1970 mostrará vértebras que desafiam as curvas sendo usadas em impressoras de competição. Cansados de proteger a imprensa, os oficiais olímpicos retiraram a imprensa militar das competições oficiais antes dos Jogos Olímpicos de 1976 [22]. Como última saudação, o grande levantador soviético Vasiliy Alekseyev pressionou 235 quilos nos jogos de 72.
Desaparecida, mas não esquecida, a popularidade da Imprensa Militar entre a comunidade geral de musculação continuou ao longo deste período. Nos círculos de fisiculturismo, a Imprensa Militar e, em particular, a imprensa atrás do pescoço, foi usada com grande efeito por fisiculturistas de meados do século, como Reg Park ou Steve Reeves. Da mesma forma, homens fortes como Doug Hepburn juraram pela imprensa [22].
No entanto, as coisas começaram a mudar. O advento do powerlifting americano no final dos anos 1960, com sua ênfase no agachamento, no banco e no levantamento terra, foi ecoado por fisiculturistas pressionando halteres em vez de halteres nos anos 1970. Enquanto Park construía seus delts com a imprensa militar, Arnold usava halteres [23]. Embora ainda seja usada no treinamento, a reputação da Imprensa Militar foi severamente afetada durante os anos 70, 80 e, possivelmente, nos anos 90. Para nossa própria geração, a imprensa, e em particular a Behind the Neck Press, foi atacada nas últimas duas décadas por serem elevadores perigosos, particularmente para aqueles com problemas de mobilidade nos ombros [24]. Foi por esse motivo que muitos se referiram ao elevador militar como 'o elevador esquecido' de 2010 em diante.[25]
Foi tudo desgraça e melancolia? Felizmente não. A crescente popularidade dos programas do tipo Starting Strength, nos quais os levantadores se concentram em um grupo central de levantamentos, incluindo a Imprensa Militar, juntamente com a ascensão do Crossfit, apresentou milhares de levantadores à Imprensa Militar ... Da mesma forma, a aceitação do treinamento com pesos no esporte profissional, mais notavelmente a NFL e o futebol, viu a imprensa ganhar uma importância renovada. Sua popularidade empalidece em comparação com os anos 1930 ou 40, mas pelo menos não foi esquecida. Então, da próxima vez que você estiver treinando ombros, pressione a barra acima da cabeça pelos velhos tempos.
[1] Dominic Morais, 'The History of Dumbbells', MBPowercenter, Disponível em:
[2] Veja Stephen G. Moleiro, Atletismo da Grécia Antiga. Yale University Press, 2006, neste ponto.
[3] Shelly McKenzie, Ficar físico: a ascensão da cultura do condicionamento físico na América. Lawrence: University Press of Kansas, 2013, 1-20.
[4]Jan Todd, . “Os construtores de força: uma história de halteres, halteres e tacos indianos.” O Jornal Internacional da História do Esporte20.1 (2003): 65-90.
[5]Jan Todd, “The Origins of Weight Training for Female Athletes in North America.” História do Jogo do Ferro2 (1992): 4-14.
[6] Victor L. Katch, Frank I. Katch e William D. McArdle. Guia de estudo do aluno e apostila para os fundamentos da fisiologia do exercício. Fitness Technologies Press, 1994, 469-473.
[7]Charles Gaines e George Butler. Bombeamento de ferro: a arte e o esporte do fisiculturismo, Simon e Schuster, 1974, 102-105.
[8]David Chapman, Sandow, o Magnífico: Eugen Sanodw e o começo do fisiculturismo, Universidade de Illinois, 1994, 8-12.
[9]Ibid., 195-200.
[10] Steve Ward, Abaixo da tenda: uma história social do circo na Grã-Bretanha, Casemate Publishers, 2014, 163.
[11]Gherardo Bonini, “Londres: o berço do levantamento de peso moderno.”Historiador do Esporte 21.1 (2001): 56-70.
[12] David P. Willoughby, Os Super-Atletas. AS Barnes, Incorporated, 1970, 80.
[13]Arthur Saxon, O Desenvolvimento da Força Física, Gale & Polden, 1906, 32.
[14]John D. Fair, “A trágica história da imprensa militar nas competições olímpicas e mundiais, 1928-1972.” Journal of Sport History28.3 (2001): 345-374.
[15] Dave Randolph, Ultimate Olympic Weightlifting: Um guia completo para halterofilismo - do iniciante à medalha de ouro, Ulysses Press, 2015, 14/09.
[16]Fair, “A trágica história da imprensa militar”, 352.
[17]Randy Roach, Músculo, fumaça e espelhos: Volume um, Authorhouse, 2008, 139-142.
[18]Fair, “A trágica história da imprensa militar”, 355-370.
[19]Ibid., 348.
[20]Ibid., 353.
[21]União Atlética Amadora dos Estados Unidos, Regras oficiais de ginástica e levantamento de peso, União Atlética Amadora dos Estados Unidos, 1956, 82.
[22]Reg Park, My Shoulder Training, 1952; Robert Kennedy, Noções básicas de musculação, Sterling Pub. Co., 1991, 28.
[23]Arnold Schwarzenegger, 'Treinamento de Ombro', c. Década de 1980.
[24]'Louie Simmons Frequently Asked Questions', 2001.
[25] Chris Colucci, 'Construtor de Músculo Esquecido do Culturismo'.
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