Exercícios que economizam tempo - 5 movimentos com Medicine Ball

Treino por: Heather Wilson-Phillips, treinadora, criadora do Fierce N'30 Challenge e modelo de fitness

1. Torção alternada da bola de estocada reversa 5 × 20
2. Passe de peito para bola na parede 5 × 15
3. Agachamento com arremesso de bola na parede 5 × 10
4. Ball slam 5 × 10
5. Bola tuck jump 5 × 10
6. Lance de parede oblíqua 5 × 20