Dica 15 Dicas rápidas para períodos curtos de atenção

Escrevi artigos sobre todos os tipos de coisas para torná-lo mais saudável, mas imagino que muitas pessoas têm a capacidade de atenção de loucos por metanfetamina de 16 anos e nunca chegam à piada.

Daí a seguinte lista. E para aqueles de vocês que têm períodos de atenção normais, por favor, não grite “Esquilo!”Para distrair seus amigos com menor capacidade de atenção enquanto eles estão lendo estes. Isso seria maldoso. Acesse os links se quiser todos os detalhes.

1. Ao contrário do que todo mundo ouviu em toda a sua vida, o azeite de oliva extra virgem, além de ser um dos óleos mais saudáveis, é um dos óleos mais resistentes ao calor, o que o torna sua melhor escolha para fritar.
2. A pipoca contém muito mais polifenóis que promovem a saúde do que a maioria dos vegetais, o que a torna um verdadeiro alimento saudável. Também dá a você melhores ereções, então há.
3. Depois do Bloody Mary, com todos os seus nutrientes de tomate, a bebida alcoólica mais saudável é o Manhattan. É feito de whisky, vermute e bitters de angostura, todos os três ricos em polifenóis de plantas exóticas.
4. Tomar apenas uma aspirina infantil por dia pode ajudar a queimar gordura corporal, evitar doenças cardíacas e combater o câncer de pele e de cólon.
5. Intestinos teimosos? Beba 16-20 onças de água ao acordar. Isso aciona o que é conhecido como "reflexo gastrocólico", que sinaliza aos intestinos para tripular os botes salva-vidas e evacuar.
6. Reduza as calorias em uma porção de arroz em até 50% adicionando uma colher de chá de óleo de coco à água na qual você ferve e depois colocando o arroz cozido na geladeira por 12 horas. Reaquecer e servir.

7. Adicione 2 a 3 gramas de cacau ao seu café para reforçar seus efeitos de aprimoramento da cognição, enquanto reduz os efeitos de produção de ansiedade do café.
8. Comer uma cenoura de tamanho médio por dia pode reduzir suas chances de desenvolver câncer de próstata pela metade.
9. Não se preocupe em remover a pele do seu frango. Em média, a pele de uma mama de tamanho médio adiciona apenas cerca de 50 calorias e cerca de 55% dessa gordura é monossaturada. Você sabe, como azeite.
10. Coma seus ovos impunemente. Um estudo de vários países envolvendo 177.000 pessoas não encontrou nenhuma correlação entre o colesterol da dieta, lipídios do sangue ou doenças cardiovasculares em geral. (A pesquisa deles foi baseada na ingestão de um ovo por dia, mas isso ainda está muito longe de relatórios anteriores que diziam comer apenas um por semana.)
11. O melhor hábito alimentar que você pode aprender é colocar o garfo ou colher na mesa após cada mordida. Este tipo de alimentação lenta permite que os hormônios reguladores da fome entrem em ação para que você se sinta saciado mais rápido. Também permite que a sensibilidade à insulina seja mantida e os nutrientes sejam entregues ao músculo em vez de serem armazenados como gordura.
12. Frutas e vegetais congelados são geralmente melhores do que “frescos.”Eles mostram uma perda mínima da maioria dos nutrientes, mesmo que tenham sido congelados por 90 dias. E, em alguns casos, o congelamento torna certos polifenóis (e.g., antocianinas) mais acessíveis.
13. Cansado de vegetais cozidos no vapor ou no micro-ondas? Vá em frente e frite-os sem qualquer culpa, porque a fritura aumenta a disponibilidade de seus polifenóis. Compare isso com a fervura, que reduz o conteúdo polifenólico. No entanto, certifique-se de fritá-los em azeite de oliva, porque ele também contém polifenóis.
14. Não quero usar estatinas? Considere tomar niacina. Ele reduz o colesterol LDL, aumenta o colesterol HDL e é uma das poucas coisas que reduz a lipoproteína (a), cujos níveis elevados provavelmente triplicam o risco de ataque cardíaco em idade precoce.
15. Esqueça o iogurte e beba kefir em vez disso. A bebida ligeiramente azeda e ligeiramente fermentada contém entre 10 e 34 cepas de bactérias, em comparação com 2 a 7 cepas de iogurte. Além disso, algumas pesquisas mostram que as bactérias do kefir são mais propensas do que as bactérias do iogurte a estabelecer residência permanente em seu intestino e construir pequenos condomínios e lojas de festas.

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