Dica Vença o Stress com Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea é de uma classe de ervas conhecida como "adaptogens" devido à sua capacidade de ajudar o corpo humano a aumentar a resistência a uma variedade de estressores químicos, biológicos e físicos. Rhodiola rosea ajuda você a se adaptar ao estresse e à fadiga. Grande parte da pesquisa inicial a respeito da rhodiola rosea foi realizada na Rússia, pois era prontamente usada medicinalmente para combater a fadiga a partir de 1969. E em 2001, a Dinamarca classificou oficialmente o extrato SHR-5 da rhodiola rosea como um medicamento à base de plantas.

Exatamente como isso vai me ajudar?

Rhodiola rosea pode ajudá-lo a funcionar melhor em condições estressantes. Isso é diferente da maioria das outras estratégias. Não o ajuda diretamente a combater o estresse; ajuda você a ficar melhor quando estressado.

Isso é muito importante porque o estresse leva a uma diminuição no desempenho. Porque você está estressado, você tem uma capacidade limitada para lidar com seu mau desempenho. O resultado final é que você fica mais estressado. É um ciclo vicioso. Rhodiola rosea ajudará a interromper esse ciclo e até mesmo a prevenir o supertreinamento.

Vejamos um ensaio clínico da Rússia envolvendo rhodiola rosea. Neste estudo, duas dosagens diferentes foram administradas a 121 cadetes russos. Duas dosagens diferentes de rhodiola rosea (o extrato de SHR-5) foram dadas aos homens antes deles serem submetidos a uma série de testes de estresse mentalmente desafiadores. Independentemente da dose administrada (375 mg vs. 555 mg de SHR-5), tomar o suplemento de rhodiola rosea aumentou significativamente a pontuação do índice antifadiga do cadete em comparação com aqueles que tomaram o placebo.

Um benefício adicional da suplementação com rhodiola rosea é que seus efeitos podem, às vezes, ser vistos 30 minutos depois de tomá-la. Este é um benefício muito prático, pois pode ser usado a qualquer momento.

Escolhendo um Suplemento de Rhodiola

Tenha cuidado ao escolher um suplemento de rhodiola. A potência e a pureza podem realmente variar, com alguns extratos contendo apenas 1% a 3% de rosavinas totais. Os melhores, se você tiver sorte, podem conter 9% ou 10%. Biotest Rhodiola contém em média 15-16% de rosavinas totais, tornando-o o extrato de rodiola mais potente e puro disponível.

Referências

1. Kelly GS. Rhodiola rosea: um possível adaptogen vegetal. Revisão de medicina alternativa 2001; 6: 293-302.
2. Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI, et al. Um ensaio randomizado de duas doses diferentes de um extrato SHR-5 Rhodiola rosea versus placebo e controle da capacidade de trabalho mental. Phytomedicine 2003; 10: 95-105.
3. Panossian A, Wagner H. Efeito estimulante de adaptógenos: uma visão geral com referência particular à sua eficácia após a administração de dose única. Phytotherapy Research 2005; 19: 819-838.