Qualquer pessoa que treina muito provavelmente fica, de vez em quando, tentada a pegar no armário de remédios e retirar algum analgésico farmacêutico. Embora essas drogas, conhecidas coletivamente como antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), definitivamente previnam ou aliviem a dor muscular de início retardado (DMIT), também inibem o crescimento muscular.
Eles fazem isso porque interferem com algumas enzimas conhecidas como COX 1 e COX 2, que podem influenciar negativamente a síntese de proteínas musculares, o metabolismo de proteínas musculares e outros processos celulares cruciais para as adaptações de crescimento muscular ao exercício.
O composto conhecido como curcumina é um analgésico potente e não tem nenhum efeito inibitório no crescimento muscular. Acontece que a curcumina é um inibidor fraco de COX 1 e 2, embora estudos tenham mostrado 400 mg. da substância ser tão poderosa quanto 1.000 mg. de paracetamol (Tylenol).
A curcumina atua por meio de vias químicas totalmente diferentes dos AINEs. O composto inibe a inflamação e a dor ao inibir uma variedade de moléculas, incluindo fosfolipase, lipooxigenase, leucotrienos, tromboxano, prostaglandinas, proteína quimioatraente de monócitos, proteína induzível por interferon, fator de necrose tumoral e interleucina-12, entre outros.
Independentemente de seu efeito inibitório em todas essas moléculas, não interfere no crescimento muscular.
Embora a curcumina seja particularmente eficaz no alívio de DOMS, também é ótima para dor artrítica e dor pós-operatória e, ao contrário de AINEs, você pode usar grandes doses por longos períodos de tempo.
Um estudo envolvendo 25 seres humanos descobriu que 8.000 mg. da curcumina administrada diariamente ao longo de três meses não produziu toxicidade. Claro, você não precisa de nada perto dessa quantidade para combater a dor. A dosagem padrão é cerca de 500 mg.
Demora cerca de duas horas para entrar em ação, atinge a força máxima em 4 horas e continua funcionando por até cerca de 12 horas.
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