A resistência mental tem um alto componente neurológico que é parcialmente genético. Tem também um aspecto psicológico que vem da experiência e que pode ser melhorado, mas o neurológico ainda prevalece.
Pessoas que são naturalmente mais sensíveis à dopamina terão mais resistência mental, bem como um maior nível de autoconfiança. A dopamina é em grande parte responsável pela competitividade, coragem e autoconfiança.
Portanto, aqueles que são naturalmente mais sensíveis a ela serão grandes concorrentes e terão mais resistência do que outros. Aqueles que não têm essa alta sensibilidade precisarão maximizar os níveis de dopamina tanto quanto possível antes de um treino ou competição. Tirosina e teanina (bem como nicotina) funcionam bem a esse respeito.
Outro aspecto importante do ponto de vista neurológico é a serotonina. A serotonina ajuda seu cérebro a lidar com o estresse e a ansiedade. Basicamente, a ansiedade é uma superativação de seus neurônios.
Seu cérebro está disparando em todos os cilindros. A ansiedade é quando está disparando muito rápido: você sente que tudo está acelerado, como se você não estivesse no controle de seu cérebro ou corpo. A função da serotonina é reduzir esse nível de ativação a um nível gerenciável. Aqueles com níveis muito baixos de serotonina tendem a ficar muito mais ansiosos e desmaiar sob pressão.
Pessoas com uma dieta severa, especialmente do tipo de baixo teor de carboidratos, tendem a esgotar sua serotonina, o que os torna mais propensos a ansiedade e asfixia sob pressão.
Usar um suplemento que aumenta a serotonina e GABA (o outro neurotransmissor) pode acalmar os neurônios e ajudar essas pessoas. Tomar o suplemento Z-12 ™ antes de dormir permitirá que você aumente os níveis de serotonina e GABA. Comer carboidratos à noite também vai ajudar.
No que diz respeito a ser um técnico e ajudar seu atleta a ter um melhor desempenho sob pressão, vai depender da personalidade de seu atleta. Usar a abordagem errada pode fazer mais mal do que bem.
Se você tem um atleta que é naturalmente muito competitivo, confiante e vocal (gosta de falar mal, fala alto, quer ser o centro das atenções), você simplesmente precisa acender uma fogueira sob ele e ele será imparável. Esses caras vão com tudo naturalmente e não desistem. Eles respondem bem à motivação vocal.
Se você tem um atleta que é naturalmente super-habilidoso, explosivo e confiante, mas calmo, você realmente não precisa fazer nada. Eles são os melhores sob pressão e sempre intensificam o jogo quando há competição. Eles são “gamers.”
Se você tem alguém com um nível inferior de auto-estima que agrada as pessoas, eles precisam que os outros pensem que é bom para se sentir bem. Esses caras colocam muita pressão sobre si mesmos para ter um bom desempenho, porque para eles não se trata apenas de fazer o seu melhor, é sobre ganhar o respeito dos outros - vital para seu bem-estar.
Eles precisarão do reforço mais positivo, não de motivação. Se qualquer coisa, gritar coisas como “vai chutar o traseiro daquele cara” antes de uma luta ou “ele está chutando sua bunda; acorde e mostre a ele quem manda ”entre as rodadas vai realmente matar seu desempenho, porque vai fazer com que eles se sintam muito pressionados ou como se estivessem decepcionando você.
Se você tem alguém que é naturalmente muito ansioso, precisa planejar tudo, sempre segue uma rotina, o pior que pode fazer é tentar ampliá-lo. Eles já estão ansiosos por natureza (baixa serotonina e / ou GABA) e tentar estimulá-los apenas acelerará seus neurônios e eles ficarão rígidos e mais propensos a perder o controle e sufocar.
Essas pessoas precisam seguir um plano. Portanto, o trabalho do treinador é prepará-los para cada eventualidade, para definir uma rotina pré-evento / pré-luta que está gravada em pedra. Explique exatamente o que vai acontecer; intelectualizar o processo. Quanto mais eles entendem o que está acontecendo, menos eles têm que se preocupar com o inesperado. Isso os torna menos ansiosos e permitirá que dêem o seu melhor.
Você não pode forçar alguém a ter força de vontade. Você deve colocá-los na melhor situação possível para remover os obstáculos que diminuiriam sua resistência.
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